Cianti...alcune riflessioni

[Federico86]

leggendo il libro sul bodybuilding di Cianti ho trovato alcuni punti molto interessanti...ma non sò quanto siano giusti...alcuni vanno anche contro le teorie walleriane e la cosa mi è sembrata strana...ve li elenco:

- dice di non eseguire piu di 3 serie per esercizio (in genere ne faccio 4)
- non superare i 40-50 minuti di allenamento (in genere supero i 60 minuti)
- dice che l'attività aerobica ha scarso valore per bruciare i grassi e deve essere fatta nei giorni di non allenamento con i pesi nei casi in cui si ricerca la definizione estrema, e dice che stressa in maniera maggiore dei pesi le ossa e le articolazioni e che fondamentalmente fa male. inoltre dice che con il BB si allenano meglio cuore e polmoni e si bruciano meglio i grassi! in pratica dice di fare attività aerobica il meno possibile e allenarsi con i pesi per vivere piu a lungo!
- dice di evitare COME LA PESTE amidi e cereali, come pane, pasta, ecc...e sostituirli con frutta e verdura e sopratutto utilizzare i grassi come fonte di energia (frutta secca, olio, ecc).
- dice di mangiare dai 3 ai 6 grammi di proteine per kg (e ad ogni pasto mangiare dai 50 ai 100gr di proteine! ma il corpo non riesce ad assimilare al massimo 30gr di proteine per pasto?)
- non esaguire piu di 4-5 esercizi per seduta

che ne pensate?

[Tristan]

leggendo il libro sul bodybuilding di Cianti ho trovato alcuni punti molto interessanti...ma non sò quanto siano giusti...alcuni vanno anche contro le teorie walleriane e la cosa mi è sembrata strana...ve li elenco:

- dice di non eseguire piu di 3 serie per esercizio (in genere ne faccio 4)
- non superare i 40-50 minuti di allenamento (in genere supero i 60 minuti)
- dice che l'attività aerobica ha scarso valore per bruciare i grassi e deve essere fatta nei giorni di non allenamento con i pesi nei casi in cui si ricerca la definizione estrema, e dice che stressa in maniera maggiore dei pesi le ossa e le articolazioni e che fondamentalmente fa male. inoltre dice che con il BB si allenano meglio cuore e polmoni e si bruciano meglio i grassi! in pratica dice di fare attività aerobica il meno possibile e allenarsi con i pesi per vivere piu a lungo!
- dice di evitare COME LA PESTE amidi e cereali, come pane, pasta, ecc...e sostituirli con frutta e verdura e sopratutto utilizzare i grassi come fonte di energia (frutta secca, olio, ecc).
- dice di mangiare dai 3 ai 6 grammi di proteine per kg (e ad ogni pasto mangiare dai 50 ai 100gr di proteine! ma il corpo non riesce ad assimilare al massimo 30gr di proteine per pasto?)

che ne pensate?

falso, non c'è un dato preciso in merito

mah..3-6gr di pro per kg..roba da pazzi

[GoodBoy!]

federico dovresti saperlo, il bodybuilding non è una scienza esatta altrimenti saremmo tutti grossi e tirati, le leggi e i teoremi lasciamoli ai matematici, soprattutto per quanto riguarda numero di serie e durata dell'allenamento ()

bisogna contestualizzare

[Federico86]

federico dovresti saperlo, il bodybuilding non è una scienza esatta altrimenti saremmo tutti grossi e tirati, le leggi e i teoremi lasciamoli ai matematici, soprattutto per quanto riguarda numero di serie e durata dell'allenamento ()

bisogna contestualizzare

e secondo me il bello è proprio questo

[thetongue]

Riguardo il valore dell'aerobica per la salute, beh va contro tutta l'evidenza scientifica. Per il resto, si può discutere

[Federico86]

Riguardo il valore dell'aerobica per la salute, beh va contro tutta l'evidenza scientifica. Per il resto, si può discutere

si infatti quando l ho letto ci sono rimasto cosi O_O
come puo, un esperto come lui, non sapere queste cose? che forse abbia ragione?

non so ma io gli credo

[GoodBoy!]

e secondo me il bello è proprio questo

Riguardo il valore dell'aerobica per la salute, beh va contro tutta l'evidenza scientifica. Per il resto, si può discutere

eh ma non superare 40 minuti di allenamento?

come fai una scheda di forza in 40 minuti?

a meno che non alleni un gruppo solo (gambe escluse)

[Federico86]

eh ma non superare 40 minuti di allenamento?

come fai una scheda di forza in 40 minuti?

a meno che non alleni un gruppo solo (gambe escluse)

inoltre dice:

- non esaguire piu di 4-5 esercizi per seduta
- non allenarsi tutti i giorni (e su questo sn d accordo)

[GoodBoy!]

attendiamo il wallace

[Tristan]

inoltre dice:

- non esaguire piu di 4-5 esercizi per seduta
- non allenarsi tutti i giorni (e su questo sn d accordo)

[motorhead]

4-5 tipologie d'esercizio per seduta non è poi così strana, parlo ovviamente delle bestie che si allenavano in palestra da me

[Federico86]

boh io in genere se alleno 2 gruppi faccio almeno 7 esercizi diversi

[thetongue]

si infatti quando l ho letto ci sono rimasto cosi O_O
come puo, un esperto come lui, non sapere queste cose? che forse abbia ragione?

non so ma io gli credo

Federico,
non è che ognuno possa dire la sua così, impunemente, e poi sta agli altri credere o meno. Perlomeno non è così se si vuole rimanere in un ambito di credibilità scientifica. Questo sull'aerobica.
Sul resto, ti ripeto, secondo me dice molte verità

[motorhead]

boh io in genere se alleno 2 gruppi faccio almeno 7 esercizi diversi

però sono sicuro che non ti alleni tutti i giorni, cosa che invece ricordo che facevano le persone che gareggiavano

[Federico86]

Federico,
non è che ognuno possa dire la sua così, impunemente, e poi sta agli altri credere o meno. Perlomeno non è così se si vuole rimanere in un ambito di credibilità scientifica. Questo sull'aerobica.
Sul resto, ti ripeto, secondo me dice molte verità

è un suo libro e scrive quello che vuole...di certo se dice determinate cose è perchè le ha studiate e provate sul campo no?
ovviamente lui ragiona in termini di bodybuilding...