Scusa Sly, quanti gr/pro x kg/LBM assumi al giorno?Originariamente Scritto da Sly83
BLOOD SWEAT & TEARS
starò sui 2g.
specie in cheto, meglio stare al limite basso.
la crescita muscolare avviene nel lungo periodo, mangiavo di più due anni fa con diversi kg in meno.
l'allenamento pesante e il sovraccarico progressivo permettono di consolidare ciò che il regime alimentare permette di sfruttare.
LA PRONTA SMENTITA:
NESSUN ANIMALE E' STATO MALTRATTATO DURANTE LA STESURA DEI MIEI POST.
solo per 4 giorni sta cosa delle sole pro+ 1 di ricarika??
d'immenso!!
"non vi è nulla di sano nel culto della bellezza. Esso è troppo stupendo per essere sano" (O.Wilde)
bla bla bla.
LA PRONTA SMENTITA:
NESSUN ANIMALE E' STATO MALTRATTATO DURANTE LA STESURA DEI MIEI POST.
Praticamente fai una PSMF4+1? Ricarichi a 10grcho/kgLBM?
BLOOD SWEAT & TEARS
mooolto di più
da domani inizia la fase più critica, mancheranno 2 settimane alla gara
LA PRONTA SMENTITA:
NESSUN ANIMALE E' STATO MALTRATTATO DURANTE LA STESURA DEI MIEI POST.
Siamo tutti con temooolto di più
da domani inizia la fase più critica, mancheranno 2 settimane alla gara
BLOOD SWEAT & TEARS
grande zaneSiamo tutti con te
e complimenti per la preparazione e i risultati ottenuti.
indipendentemente dai discorso rpevenuti dei più, la personalizzazione dell'approccio alimentare e di allenamento (anche se possono sembrare eresie le nostre scelte), porta inevitabilmente al soddisfacente raggiungimento degli obiettivi.
gli altri parlino e facciano sottile ironia, noi ci godiamo i risultati
LA PRONTA SMENTITA:
NESSUN ANIMALE E' STATO MALTRATTATO DURANTE LA STESURA DEI MIEI POST.
Sono commosso. E' grazie a ragazzi come te se sono riuscito alla mia veneranda ètà a perdere 18 kg (16 di fat...) in 6 mesi ed avere voglia ad andare avanti sperimentando nuovi approcci alimentari ed imparando nuove techniche di allenamento, ottenebdo risultati più che soddisfacenti.grande zane
e complimenti per la preparazione e i risultati ottenuti.
indipendentemente dai discorso rpevenuti dei più, la personalizzazione dell'approccio alimentare e di allenamento (anche se possono sembrare eresie le nostre scelte), porta inevitabilmente al soddisfacente raggiungimento degli obiettivi.
gli altri parlino e facciano sottile ironia, noi ci godiamo i risultati
Thx Bro
BLOOD SWEAT & TEARS
la cheto è una cosa.../è una pacchia! ;-)/
la psmf è molto piu dura...
entrambe prevedono la ricarica di cho (se si parla di ckd) una volta a settimana, e puo durare da 8 a 36h a seconda della bf...
e questa ancora puo essere moderata 5-6gr chox kg lbm (massa magra) o molto intensa +12-14gr cho x kg lbm anke qui a seconda della bf e dell intensità dei workout.
ad esempio (in cheto) il giovedi comincio a scalare i fat, e il venerdi li porto a 25-30g. Difatti /avvicinandosi a una psmf/ oggi ho sofferto 1po la fame...buona quota di pro, ma pochi grassi e dopo 1-2h dal pasto lo stomaco si fa sentire eheh ;-) se bello vuoi apparire...
mi aggiungo ai complimenti x zanezink...tenacia da vendere ;-)
la cheto è una pacchia, è proprio vero
in forte restrizione invece io preferisco fare meno pasti ma più "corposi", attenua la fame assieme a quantità industriali di h2o
LA PRONTA SMENTITA:
NESSUN ANIMALE E' STATO MALTRATTATO DURANTE LA STESURA DEI MIEI POST.
Thx Dij e tieni duro
la settimana prox porto i cho a 90gr solo postWO(sto in isocalorica da un mese a 190 190 80) e dimezzerò anche il volume del WO, per prepararmi al programma prefissato che spero, e conto nel vostro sostegno ed aiuto, mantenere costante.
BLOOD SWEAT & TEARS
verissimo.
la dimostrazione è whipper in psmf ke non soffre la fame during the day (ankio in warrior stavo da dio) e la sera /a parte il postwo/cena regale, pro a valanga, efa, e verdurella.
poi con il suo approccio 2+1 ogni 3gg arrivano anche i cho...;-)
io in cheto sto molto bene...tranquillo.
andare in psmf e rinunziare a tt sto ben di dio,(feta, rossi d'uovo, ev, carne rossa, e i magici fiocchi) ki me lo fa fare, finke va la cheto...
;-)...vogliamo un tuo diario sly..quando avrai voglia, magari x la prox massa.
in massa farò quasi sicuramente una bella cheto con ricariche nel week end.
3 allenamenti pesanti i primi 3 gionri di scarica; due gionri di rest; al gionro 5 deplezione e ricarica fino a tutto il settimo gionro.
alchè, vedendo in tutto ciò cosa buona e giusta, mi fratturerò una costola e da essa creerò qualche cos'altro
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