ma ce differenza tra la if e la warriors diet??? perche se non sbaglio la warriors a differenza della if ha un pasto a sazieta' tutti i giorni rispesto alla if che come ho visto l esempio portato da hulk ne ha 2 o al massimo 3.
IF = Intermittent Fasting
la WD si basa sull'IF e prevede un grande pasto serale (è inteso "digiuno" anche mangiare qualcosa che apporti un solo tipo di macro, es. carne magra, es. frutta fresca, es. frutta secca..e verdure)
puoi fare anche un IF su meno di 1 giorno (2 pasti) o + di 1 giorno (1pasto ogni 2 giorni)
una sola cosa nn capisco..Originariamente Scritto da Hulkhogan
Ahhhhhhhhhhhhhhhhh...
E chi l'aveva capito!!!
Io penso che (se la genetica lo permette) si può fare tranquillamente. Martin Beckam ne è la prova vivente.
come pumping( senzazione e NON solo fndamentale per il work out)come ti regoli con la IF
prox gara due torri 2010
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In che senso Zane?
Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
Guida alle ripetizioni e modalità di carico
nel senso..senza prendere troppo te come esempio perchè esegui una variante della if....per una normale warrior...come si può avere pumping se si mangia prevalentemente solo post?In che senso Zane?
prox gara due torri 2010
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Ahhhhhhhhhhhhhhhhh...
Il pump penso si sperimenti anche senza mangiare, in quanto è dato dal sangue che viene "bloccato" nel muscolo. Che il sangue contenga glucosio o altro non penso che influisca sul pump.
Poi qualcuno prima usa vaso dilatatori.
Cmq sto rileggendo un libro scritto dall'inventore della Warrior, non si deve per forza digiunare COMPLETAMENTE, si può mangiare qualche frutto e UN PO' di fonte proteica durante il giorno, l'importante è: stare cmq in bilancio calorico negativo e NON ASSUMERE CARBOIDRATI ad alto IG, come pane, pasta e altro.
Ora vado in pal, se vuoi più tardi approfondiamo il discorso.
Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
Guida alle ripetizioni e modalità di carico
ok dopo approfondiamo..perchè la frase in neretto nn mi quadra alquanto
prox gara due torri 2010
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Arrivo adesso, la faccio da un + di un anno.
sintesi: TI FA STARE BENE. e molto. io la faccio "pura" anche se mi alleno a pranzo mi ingollo di BCCA ma sto DIGIUNO totale fino a cena.
come detto tante volte, regà, per mettere su le masse che piacciono a Master non è cosa, ma per niente.
nella mia vita (come tutti penso) le priorità sono andate cambiano e se a 20-22 l'ideale fisico era una FISSA, oggi la scala di valori è stravolta. Ho fatto questa piccola premessa per arrivare a tale conclusione:
se lavori, hai stress, poco tempo per allenarti e mille pensieri per la testa l'IF è una manna dal cielo. Ti "regala" un MARE di tempo, ti migliora l'umore, la concentrazione (quando ti adatti sei TUTTA LA GIORNATA una BELVA, vi giuro, roba da antidoping neurale), il desiderio sessuale e "fortifica la testa"(questa nn la spiego un BB sa di che parlo).
Sempre se fatta bene, e cioè non paciugando, ma tenendo ben distinte e seguite le fasi di Detox-fasting e Overfeeding.
Again, dipende dall'obbiettivo, io con allenamenti brevissimi e molto molto densi + IF pura (abb libera tra l'latro nn conto manco le prot....e come il buon Fabius sa la mia zita è cuoca provetta e ogni settimana ci scappa almeno una parmiggiana di melanzane 4 strati) mi trovo (e stranamente mi VEDO) meglio di quando facevo 6 pasti pesatissimi e controllatissimi al giorno senza sgarrare MAI....
la consiglio caldamente a chi si allena e mangia x stare bene e "in forma"...
come dico sempre io nn faccio BB....faccio "PALESTRA"
baci.
credo tu abbia inquadrato il vero punto focale della discussione
prox gara due torri 2010
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Zane....ti AGGIURO....io con te non capisco mai se sei serio o pigli x il chiulo.....
edit:
Cecato mode: ON
nn avevo visto la rep
Cecato mod: Off
hai anche rep..era vero..concordo sulle tematiche che hai descritto...Zane....ti AGGIURO....io con te non capisco mai se sei serio o pigli x il chiulo.....
concordo sul fatto delle masse....che n siia la soluzione better..concordo sul fatto che ti dia libido( digiuno legato all'aumento di testo), sveglia diurna attiva( sempre digiuno= testo) e tanto altro correlato allo stress...
mi spieghi come ti alimenti..cioè in che modo sgarri??
prox gara due torri 2010
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Allora Fil, il pump è dato dal sangue che entra nel muscolo dopo che hai finito la serie. Certamente se hai tanto glico in corpo sei più pompato, ma anche senza senti il pump.ok dopo approfondiamo..perchè la frase in neretto nn mi quadra alquanto
Whip io devo aumentare la massa muscolare (per ora), se non riuscirò cambierò tornerò dietro...Arrivo adesso, la faccio da un + di un anno.
sintesi: TI FA STARE BENE. e molto. io la faccio "pura" anche se mi alleno a pranzo mi ingollo di BCCA ma sto DIGIUNO totale fino a cena.
come detto tante volte, regà, per mettere su le masse che piacciono a Master non è cosa, ma per niente.
nella mia vita (come tutti penso) le priorità sono andate cambiano e se a 20-22 l'ideale fisico era una FISSA, oggi la scala di valori è stravolta. Ho fatto questa piccola premessa per arrivare a tale conclusione:
se lavori, hai stress, poco tempo per allenarti e mille pensieri per la testa l'IF è una manna dal cielo. Ti "regala" un MARE di tempo, ti migliora l'umore, la concentrazione (quando ti adatti sei TUTTA LA GIORNATA una BELVA, vi giuro, roba da antidoping neurale), il desiderio sessuale e "fortifica la testa"(questa nn la spiego un BB sa di che parlo).
Sempre se fatta bene, e cioè non paciugando, ma tenendo ben distinte e seguite le fasi di Detox-fasting e Overfeeding.
Again, dipende dall'obbiettivo, io con allenamenti brevissimi e molto molto densi + IF pura (abb libera tra l'latro nn conto manco le prot....e come il buon Fabius sa la mia zita è cuoca provetta e ogni settimana ci scappa almeno una parmiggiana di melanzane 4 strati) mi trovo (e stranamente mi VEDO) meglio di quando facevo 6 pasti pesatissimi e controllatissimi al giorno senza sgarrare MAI....
la consiglio caldamente a chi si allena e mangia x stare bene e "in forma"...
come dico sempre io nn faccio BB....faccio "PALESTRA"
baci.
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capisco...però sec me whipper ha centrato la situazione..come metodo base per chi deve costruire solide basi nn la vedo la cosa migliore..ma ci si può lavorare sopra con alcuni accorgimenti..
ora kiedo una solita domanda.....ma se si mangia tutto la sera..nn si metterà più adipe?
prox gara due torri 2010
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ora kiedo una solita domanda.....ma se si mangia tutto la sera..nn si metterà più adipe?
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ok....a patto che cmq n si eccada con le ckal...praticamente qst è la regola base della warrior...if..and co
prox gara due torri 2010
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10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
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