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Discussione: Consiglio Per Allenamento Mirato Per Eliminare Pancia Molle

  1. #1
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    Predefinito Consiglio Per Allenamento Mirato Per Eliminare Pancia Molle

    Cari ragazzi grazie in anticipo per le risposte che arriveranno. Ho un problema di cui vorrei discutere con voi, mi sono rivolto anche a vari istruttori e esperti ma nessuno mi ha saputo dare una risposta concreta. Quando ero piccolo ero molto in sovrappeso ma dopo un rapido dimagrimento sono riuscito a perdere anche 25 kg (passando da 98 kg fino ai 75 di adesso) senza però fare attività fisica. Ora sono quasi due anni che mi alleno assiduamente in palestra tre volte alla settimana e sono riuscito anche a mettere su una bella massa muscolare. Il mio problema fisico rimane un addome molto flaccido che non riesco tuttavia ad eliminare. Mi sto scoraggiando tantissimo perchè dopo tutto questo lavoro non riesco a eliminare questo difetto estetico bruttissimo. La cosa che mi fa più rabbia è che sotto questo strato di pancetta (che tante persone mi hanno detto essere tessuto connettivo) ci sono dei forti addominali. Quali sono gli allenamenti che mi consigliate fare e i vari accorgimenti da seguire per eliminare questa "pancia molle"? Non credo che sia un problema di alimentazione dal momento che seguo un programma alimentare datomi da un nutrizionista.
    Grazie a tutti

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  3. #2
    Bodyweb Advanced L'avatar di Cueza_89
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    eccolo qui...lo sapevo che sul forum c'era qlk1 altro con il mio stesso problema...UP per Damasud...io sotto ho gli addominali...ma ho la panzetta molle che nn so come levare...

  4. #3
    Bodyweb Advanced
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    dieta, allenamento e molta molta molta pazienza.
    non serve nient'altro




  5. #4
    Bodyweb Advanced L'avatar di Cueza_89
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    Sarà ma a me quel metodo qui nn ha fruttato un bel niente..

  6. #5
    SdS - Pornotrainer L'avatar di Manx
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    Citazione Originariamente Scritto da Cueza_89 Visualizza Messaggio
    Sarà ma a me quel metodo qui nn ha fruttato un bel niente..
    impossibile. qualcosa hai sbagliato x forza.

    Per tirarsi ci vuole cardio, allenamento con i pesi e una dieta con meno kalorie, non esistono metodi segreti o ritrovati miracolosi.
    SdS - rulez

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    p.s. 1 Dramma esistenziale
    Citazione Originariamente Scritto da dako91 Visualizza Messaggio
    un dubbio..ma siccome la crusca d avena è a granelli la devo masticare o la ingoio direttamente senza farla passare fra i denti? Perché non vorrei che nello stomaco non viene assorbito bene
    p.s.2 Lavoro stagionale
    Citazione Originariamente Scritto da Anonimo88 Visualizza Messaggio
    ...ho una domanda abbastanza stupida
    E' circa un mese che sto raccogliendo le olive, e ho notato che il mio fisico è molto più tonico e definito...la domanda è questa, che muscoli vado ad allenare in questo modo?
    p.s.3 Mito-Danger
    Citazione Originariamente Scritto da LuigiMdg Visualizza Messaggio
    È vero il mito secondo il quale non andrebbero mischiati per evitare che l'acidità dei pomodori bruci le proteine?
    p.s.4 CEPU
    Citazione Originariamente Scritto da AdessosòCaxxi! Visualizza Messaggio
    Ma se leverei il latte,le pro in polvere le mangerei... in polvere La maggior parte mi si bloccherebbe fra i denti
    p.s.5 Dimagrire :
    Citazione Originariamente Scritto da giulia2296 Visualizza Messaggio
    ​Salve a tutti! Volevo chiedervi un'informazione, se in un giorno di cardio e venti minuti di pesi neanche, non assumo i grammi prestabiliti di un giorno di pesi sciolgo più grassi o vado a bruciare soltanto massa magra? Scusate l'ignoranza
    p.s.6 definizione e massa..."a zona":
    Citazione Originariamente Scritto da LuigiMdg Visualizza Messaggio
    Salve,
    ditemi cosa ne pensate di questa scheda tenendo conto che voglio realizzare queste cose:
    Petto - Massa
    Trapezi - Massa
    Spalle - Definizione
    Dorso - Massa
    Bicipiti - Definizione
    Tricipiti - Definizione
    p.s.7 domanda legittima
    Citazione Originariamente Scritto da ritorno del porco Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi come devo allenarmi per aumentare il diametro delle vene? per rendere piu vistose, ...... sono un ragazzo di 16 anni alto 185 cm e peso 64kg
    p.s.8 L'importanza delle lingue
    Citazione Originariamente Scritto da m333llow Visualizza Messaggio
    8%bf (guesstimate), in questo momento sono in reverse if u happen to give a fuck ofc...
    )
    p.s. 9 Life for the PUMP
    Citazione Originariamente Scritto da mic97 Visualizza Messaggio
    Oggi (lunedì) alleno il petto, sabato vado al mare, per averlo pompato devo rifare un leggero richiamo al petto nella seduta di venerdì?

  7. #6
    Can't be touched
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    Citazione Originariamente Scritto da Cueza_89 Visualizza Messaggio
    Sarà ma a me quel metodo qui nn ha fruttato un bel niente..
    Nn ti sei applicato abbastanza
    Matt10

    Citazione Originariamente Scritto da angy87 Visualizza Messaggio
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Citazione Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Citazione Originariamente Scritto da greenday2 Visualizza Messaggio
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che cazzo hai i corsi di recupero?

  8. #7
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    e molto importante:
    X avere la pelle "attaccata" al muscolo nn basta dimagrire...
    Avete mai visto gente in palestra cicciottella con una discreta massa muscolare che si allena 3-4mesi per dimagrire e perde quei 10kg?
    Beh, alla perdita di peso, in molti casi, nn corrisponde un miglioramento della forma...l'addome è sempre un pò molle.
    Io per arrivare ad avere la pelle attaccata, è da 1anno e mezzo dopo la definiz che resto nella condizione nn sopra al 12%...


  9. #8
    Banned
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    Citazione Originariamente Scritto da damasud Visualizza Messaggio
    Cari ragazzi grazie in anticipo per le risposte che arriveranno. Ho un problema di cui vorrei discutere con voi, mi sono rivolto anche a vari istruttori e esperti ma nessuno mi ha saputo dare una risposta concreta. Quando ero piccolo ero molto in sovrappeso ma dopo un rapido dimagrimento sono riuscito a perdere anche 25 kg (passando da 98 kg fino ai 75 di adesso) senza però fare attività fisica. Ora sono quasi due anni che mi alleno assiduamente in palestra tre volte alla settimana e sono riuscito anche a mettere su una bella massa muscolare. Il mio problema fisico rimane un addome molto flaccido che non riesco tuttavia ad eliminare. Mi sto scoraggiando tantissimo perchè dopo tutto questo lavoro non riesco a eliminare questo difetto estetico bruttissimo. La cosa che mi fa più rabbia è che sotto questo strato di pancetta (che tante persone mi hanno detto essere tessuto connettivo) ci sono dei forti addominali. Quali sono gli allenamenti che mi consigliate fare e i vari accorgimenti da seguire per eliminare questa "pancia molle"? Non credo che sia un problema di alimentazione dal momento che seguo un programma alimentare datomi da un nutrizionista.
    Grazie a tutti

    il problema è presto identificato,partento dal presupposto che la pancetta e nella maggior parte degli uomini la parte piu difficile da fare fuori e che molti si ritrovano nella tua situazione e che l'unica cosa che possono fare e tener duro e andare avanti con la dieta
    il problema comunque secondo me riguarda il fatto di rivolgersi ad un nutrizionista
    per carita non è che io c'e l'abbia con questa categoria, soltanto che cosi come i dietologi sono spesso individui che lavorano nell ottica di un ciccione o comunque di un tracagnotto che deve perdere peso
    l'ottica e le esigenze di un bber che vuole tirarsi sono ben diverse e di conseguenza diversi e molteplici sono le strategie da adottare.

    ti consiglio di farti una bella lettura dei post in evidenza in sezione dieta e iniziare ad farti una cultura in quel settore e ricorda che in garage puoi avere anche un ferrari ma non lo vedra' mai nessuno se tieni la serranda chiusa.
    Ultima modifica di BESTIOLINA; 11-06-2008 alle 17:41:42

  10. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da BESTIOLINA Visualizza Messaggio
    il problema è presto identificato,partento dal presupposto che la pancetta e nella maggior parte degli uomini la parte piu difficile da fare fuori e che molti si ritrovano nella tua situazione e che l'unica cosa che possono fare e tener duro e andare avanti con la dieta
    il problema comunque secondo me riguarda il fatto di rivolgersi ad un nutrizionista
    per carita non è che io c'e l'abbia con questa categoria, soltanto cosi come i dietologi sono spesso individuo che lavorano nell ottica di un ciccione o comunque di un tracagnotto che deve perdere peso
    l'otticca e le esigenze di un bber che vuole tirarsi sono ben diverse e di conseguenza diversi e molteplici sono le strategie da adottare.

    ti consiglio di farti una bella lettura dei post in evidenza in sezione dieta e iniziare ad farti una cultura in quel settore e ricorda che in garage puoi avere anche un ferrari ma non lo vedra' mai nessuno se tieni la serranda chiusa.
    Ottima riflessione
    Matt10

    Citazione Originariamente Scritto da angy87 Visualizza Messaggio
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Citazione Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Citazione Originariamente Scritto da greenday2 Visualizza Messaggio
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che cazzo hai i corsi di recupero?

  11. #10
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    cross training, cioè allenamento incrociato.
    significa che devi aumentare il consumo energetico per tempo di allenamento quindi bbing e una specialità aerobica di basso-medio-alto impatto.
    ovvio poi coordinare il tutto con il controllo dietetico.

  12. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    e molto importante:
    X avere la pelle "attaccata" al muscolo nn basta dimagrire...
    Avete mai visto gente in palestra cicciottella con una discreta massa muscolare che si allena 3-4mesi per dimagrire e perde quei 10kg?
    Beh, alla perdita di peso, in molti casi, nn corrisponde un miglioramento della forma...l'addome è sempre un pò molle.
    Io per arrivare ad avere la pelle attaccata, è da 1anno e mezzo dopo la definiz che resto nella condizione nn sopra al 12%...
    salve a tutti....sono nuovo di questo forum e mi sono registrato solo oggi anche se è da molto che lo frequento....io ho un problema abbastanza complicato....io ho 16 anni e in circa 7-8 meso sono riuscito a dimagrire diciamo da 92 kg a 72.....nn ho fatto diete ma ho solo fatto molto sport(corsa,nuoto,calcio)ora mi ritrovo con un pancia molto molle con vistose smagliature sui fianchie con una muscolatura superiore(spalle e braccia)abbastanza deboluccia anche se pratico parecchio sport...... come posso fare x eliminare questa pancetta che nn mi da pace??????

  13. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    Io per arrivare ad avere la pelle attaccata, è da 1anno e mezzo dopo la definiz che resto nella condizione nn sopra al 12%...
    condivido!

  14. #13
    Bodyweb Senior
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    ma bisogna anche capire cosa si intende per "pancia molle" : pancia coperta da grasso residuo oppure pelle flaccida?

    Perchè il secondo caso , e' in genere dovuto ad un dimagrimento troppo veloce e puo richiedere davvero tantissimo tempo affinchè la pelle si riadatti (se si riadatta).
    E se la morte che ti e' d'accanto, ti vorrà in cielo dall'infinito, si udrà piu forte, si udrà piu santo, non ho tradito! Per l'onore d'Italia!

  15. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da greenday2 Visualizza Messaggio
    ma bisogna anche capire cosa si intende per "pancia molle" : pancia coperta da grasso residuo oppure pelle flaccida?

    Perchè il secondo caso , e' in genere dovuto ad un dimagrimento troppo veloce e puo richiedere davvero tantissimo tempo affinchè la pelle si riadatti (se si riadatta).
    vero...
    Nei casi estremi c'è la chirurgia... ma prima bisogna avere mooolta pazienza e "lavorare"


  16. #15
    SdS - Pornotrainer L'avatar di Manx
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    ragazzi è un 3d di giugno.
    SdS - rulez

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    p.s. 1 Dramma esistenziale
    Citazione Originariamente Scritto da dako91 Visualizza Messaggio
    un dubbio..ma siccome la crusca d avena è a granelli la devo masticare o la ingoio direttamente senza farla passare fra i denti? Perché non vorrei che nello stomaco non viene assorbito bene
    p.s.2 Lavoro stagionale
    Citazione Originariamente Scritto da Anonimo88 Visualizza Messaggio
    ...ho una domanda abbastanza stupida
    E' circa un mese che sto raccogliendo le olive, e ho notato che il mio fisico è molto più tonico e definito...la domanda è questa, che muscoli vado ad allenare in questo modo?
    p.s.3 Mito-Danger
    Citazione Originariamente Scritto da LuigiMdg Visualizza Messaggio
    È vero il mito secondo il quale non andrebbero mischiati per evitare che l'acidità dei pomodori bruci le proteine?
    p.s.4 CEPU
    Citazione Originariamente Scritto da AdessosòCaxxi! Visualizza Messaggio
    Ma se leverei il latte,le pro in polvere le mangerei... in polvere La maggior parte mi si bloccherebbe fra i denti
    p.s.5 Dimagrire :
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    ​Salve a tutti! Volevo chiedervi un'informazione, se in un giorno di cardio e venti minuti di pesi neanche, non assumo i grammi prestabiliti di un giorno di pesi sciolgo più grassi o vado a bruciare soltanto massa magra? Scusate l'ignoranza
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    Salve,
    ditemi cosa ne pensate di questa scheda tenendo conto che voglio realizzare queste cose:
    Petto - Massa
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    Dorso - Massa
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    p.s.7 domanda legittima
    Citazione Originariamente Scritto da ritorno del porco Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi come devo allenarmi per aumentare il diametro delle vene? per rendere piu vistose, ...... sono un ragazzo di 16 anni alto 185 cm e peso 64kg
    p.s.8 L'importanza delle lingue
    Citazione Originariamente Scritto da m333llow Visualizza Messaggio
    8%bf (guesstimate), in questo momento sono in reverse if u happen to give a fuck ofc...
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    p.s. 9 Life for the PUMP
    Citazione Originariamente Scritto da mic97 Visualizza Messaggio
    Oggi (lunedì) alleno il petto, sabato vado al mare, per averlo pompato devo rifare un leggero richiamo al petto nella seduta di venerdì?

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