CARDIO: Domande, Dubbi, Consigli

[pina colada]

Semplice corsa outdoor

Allora se vuoi aumentare leggermente i battiti prova ad aumentare la velocità..

[Kuku]

Io sto facendo 3 allenamenti settimanali di cui uno solo per le gambe

( martedi' giovedi' sabato .. il giovedi per le gambe) e faccio 20' di cardio a bassa intensità a fine allenamento ( non camminata ma neanche corsa perdifiato ).

Il problema è che il giorno delle gambe faccio fatica a fare quei 20 min... cosa consigliate?

Premetto che faccio cardio nn in un regime di definizione, ma per tenere sotto controllo il grasso ( sono 1.70 x 65kg con bf circa 9-10% )

[jeghe]

oggi ho provo una sorta di hiit in bici da corsa! è devastante ma mai quanto lo è con la corsa out door!

diciamo che ho un po' simulato il guerrilla, so che è una bestemmia farlo in bici, però è veramente duro lo stesso!

[KRATOS86]

Io voglio fare lun-mart-giov-venerdi pre colazione di 25 miunti di corsa poi di sera lun-mar.giove e venerdi pesi devo dimagrire.. che ne pensate?

[the_drifter]

si è vero si va in ot cosi. cmq 200 gr di fagioli rossi in scatola tetrapack apportano 12 gr cho circa se nn vado errato o 24 nn ricordo ma sicuramente nn 120!!
ricordo facevo una gran fatica a ingurgitare quella lattuga però ne valeva la pena

ah se parli del precotto sì...io pensavo al prodotto secco.

[the_drifter]

Io sto facendo 3 allenamenti settimanali di cui uno solo per le gambe

( martedi' giovedi' sabato .. il giovedi per le gambe) e faccio 20' di cardio a bassa intensità a fine allenamento ( non camminata ma neanche corsa perdifiato ).

Il problema è che il giorno delle gambe faccio fatica a fare quei 20 min... cosa consigliate?

Premetto che faccio cardio nn in un regime di definizione, ma per tenere sotto controllo il grasso ( sono 1.70 x 65kg con bf circa 9-10% )

non fare cardio il giorno della gambe...dov'è il problema?

[the_drifter]

Io voglio fare lun-mart-giov-venerdi pre colazione di 25 miunti di corsa poi di sera lun-mar.giove e venerdi pesi devo dimagrire.. che ne pensate?

c'è un qualche motivo per cui il cardio lo devi fare esattamente le mattine dei giorni in cui ti alleni?
non sarebbe un po' più furbo spostarlo nei giorni off?

[CaiusIulius]

io col cardio mi trovo bene nei giorni off.. basta solo non sia il giorno dopo lo stacco.. anche qualche ora dopo volendo va bene

[KRATOS86]

c'è un qualche motivo per cui il cardio lo devi fare esattamente le mattine dei giorni in cui ti alleni?
non sarebbe un po' più furbo spostarlo nei giorni off?

perche volevo fare il cardio il piu possibile
quaindi fare il cardio solo solo mercoledi e sabato che ne dici?

[Nachash]

Bon, non riesco a mantenermi sui 140-150bpm.
Domani colazione alle 4 e alle 6 provo con la HIIT.
Se non va' manco lei rivado con la mia corsa blanda.

[pina colada]

Dai, riesco a stare in fascia persino io che sto solo camminando outdoor in salita.. mi sembra strano.. ad ogni modo, se vedi che ottieni cmq dei risultati non mi farei troppi problemi

[ender]

Bon, non riesco a mantenermi sui 140-150bpm.
Domani colazione alle 4 e alle 6 provo con la HIIT.
Se non va' manco lei rivado con la mia corsa blanda.

vai di pendenza e vedi come salgono!!

[Nachash]

Vero, ma outdoor nella mia zona è dura trovare solo pendenze

[Nachash]

Adesso mi è venuto un dubbio, data la velocità in cui avviene e tutto.
Il guerrilla fatto di mattina a digiuno completo (senza BCAA) andrebbe a toccare la massa magra?

[the_drifter]

Adesso mi è venuto un dubbio, data la velocità in cui avviene e tutto.
Il guerrilla fatto di mattina a digiuno completo (senza BCAA) andrebbe a toccare la massa magra?

per quale assurdo motivo dovresti fare il guerrilla la mattina a digiuno completo?