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Discussione: addominali tutti i giorni?

  1. #1
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    ragazzi chi mi sa dire se è meglio fare gli addominali tutti i giorni o soltanto 3/4 volte alla settimana?
    alcuni esperti ti consigliano di farli tutti i gironi indipendentemente dal fatto che ti alleni o meno.
    altri esperti consilgiano di farli non piu di 3 / 4 volte alla settimana e di farli coincidere nei giorni dell'allenamento.
    qualche consiglio grazie.

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  3. #2
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    quante volte a settimana ti alleni?

  4. #3
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    mi alleno 3 giorni a settimana con i pesi, 2 giorni vado a correre(35 minuti circa), mentre gli altri due giorni faccio riposo totale.

  5. #4
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    Tutti i giorni mi sembra eccessivo in ogni caso.....
    Allenali nei giorni in cui fai pesi, se ne hai bisogno usa il sovraccarico e non farti migliaia di ripetizioni!!!

  6. #5
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    per sovracarico intendi il peso sull'addome murr?
    mi spieghi meglio?

  7. #6
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    per sovracarico intendi il peso sull'addome murr?
    mi spieghi meglio?

    tenendo un disco al petto o dietro la nuca...

  8. #7
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    scusami alex dietro la nuca?
    ma al petto il disco mi si sposta come mi consigli di farlo?
    grazie

  9. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da mark 76 Visualizza Messaggio
    scusami alex dietro la nuca?
    ma al petto il disco mi si sposta come mi consigli di farlo?
    grazie
    Bè ecco, non è che si regge da solo, lo devi reggere con le mani

  10. #9
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    ginocchia al petto sulla dip, incrocia le gambe e tienici un manubrio del peso che vuoi..
    XIV-VIII-MCMXCI

    Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

  11. #10
    PHEEGA LOVER
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    mi alleno 3 giorni a settimana con i pesi, 2 giorni vado a correre(35 minuti circa), mentre gli altri due giorni faccio riposo totale.
    visto che vai 3 volte, prova facendoli un giorno si e uno no.. quindi 2 giorni a settimana

  12. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da .:Alex:. Visualizza Messaggio
    tenendo un disco al petto o dietro la nuca...
    Dietro la nuca è scomodo
    Matt10

    Citazione Originariamente Scritto da angy87 Visualizza Messaggio
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Citazione Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
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    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che cazzo hai i corsi di recupero?

  13. #12
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    quindi attacs consigli di ridurre addirittura i giorni in cui faccio gli addominali da 3 a 2 ?

  14. #13
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    ragazzi chi mi sa dire se è meglio fare gli addominali tutti i giorni o soltanto 3/4 volte alla settimana?
    alcuni esperti ti consigliano di farli tutti i gironi indipendentemente dal fatto che ti alleni o meno.
    altri esperti consilgiano di farli non piu di 3 / 4 volte alla settimana e di farli coincidere nei giorni dell'allenamento.
    qualche consiglio grazie.
    no assolutamente no. addominali 1 volta a settimana. poi vengono molto sollecitati con altri esercizi. scegli la giornata dove vengono meno sollecitati.
    Allenamento e dieta fanno di te un atleta

  15. #14
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    Abs tutte le volte di allenamento no,2 volte a settimana sono + ke sufficienti,cme dice zuperman gli abs sono sollecitati molto anke durante altri esercizi
    Matt10

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  16. #15
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    se fai una sessione di addominali davvero intensa, il giorno successivo non penso riesci a rifarne un'altra altrettanto intensa.

    Almeno nel mio caso se non lascio almeno uno-due giorni di riposo prima di riallenarli, non riesco ad allenarli bene. Prova magari a farli o con le cavigliere o su panca declinata con un disco piccolo da 5 magari
    Nel dubbio, chiamatemi Marco

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