+ Rispondi alla Discussione
Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: superserie

  1. #1
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    180
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito superserie

    se non erro le superserie sono quando si fa l'una di seguito all'altra una serie di un esercizio per un muscolo e una serie di esercizio per il muscolo antagonista, esempio leg extension e leg curl; mi chiedevo se ha senso fare superserie con due esercizi per lo stesso muscolo, non so leg extension e affondi per esempio.

  2. # ADS
    Circuit advertisement
    Data Registrazione
    Always
    Messaggi
    Many

     

  3. #2
    Bodyweb Senior
    L'avatar di Marco pl
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Località
    Palermo
    Messaggi
    10,543
    Grazie
    0
    Ringraziato 57 volte in 32 post

    Predefinito

    Onestamente nn le vodo molto produttive, cmq per certi esercizi potrebbero avere una loro utilità: rematore + trazioni, alzate frontali + laterali + posteriori.

  4. #3
    X-FIT
    L'avatar di the_drifter
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Località
    Florencia
    Messaggi
    7,361
    Grazie
    12
    Ringraziato 108 volte in 91 post

    Predefinito

    iMO ha senso se la superserie viene eseguita tra un fondamentale e un complementare, ad es: panca+croci, lento+alzate, trazioni+pushdown.
    una sorta di allenamento di alto volume

    un superset con 2 fondamentali x lo stesso muscolo lo vedo abbastanza inutile, se non controproducente
    I knew all the rules but the rules did not know me
    My log: evolve or die

  5. #4
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    32
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    un saluto a tutti sono nuovo.
    volevo qualche consiglio.
    Sono 5 anni che pratico body building con buoni risultati attualmente sono 5 mesi che non riesco più a crescere,attualmente sono 92kg di peso per 1.84cm di altezza m.g 9%
    attendo risposte

  6. #5
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    32
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    c'è nessuno?

  7. #6
    Bodyweb Advanced L'avatar di nicnoc
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Località
    al secondo piano
    Messaggi
    383
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    dè skinehead apri un tuo post
    metti magari qualche allenamento che hai seguito
    la tua attuale alimentazione e l'ultima scheda che stai seguendo

  8. #7
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    32
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito stallo

    Citazione Originariamente Scritto da SKINHEAD88 Visualizza Messaggio
    c'è nessuno?
    la dieta era la seguente

    Colazione:
    7 fette biscottate con marm.
    20g pro 90%
    1 tazza the + 1 caffè e multiv.
    spuntino:
    1 pan.con bres.
    pranzo 130g pasta
    300gpollo o tacch.+250g verd.
    spuntino pom:
    30g pro 90% + banana
    cena:
    90g pasta o riso integ.
    350g carne o pesce +
    verdura e caffè
    pre nanna
    30g pro 90%
    questa è l'ultima dieta.
    dimenticavo subito dopo workout 30 g di pro whey
    8g bcaa

  9. #8
    Bodyweb Member
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    32
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito stallo

    allenam.
    Lunedi
    petto e bic.
    Panca inclin.4X8
    Croci p.inc.3X10
    Chest press 4x6+6
    croci p.piana 3X10
    curl martello 3x6+6
    curl bil.4X10
    curl conc.panca scott 4X8
    rich dorso trazioni 4xmax
    +addominali alti bassi e streatching

    mercoledi gambe
    leg ext.3x6+6+6
    squat 4x8
    leg curl 3x6+6
    affondi con man.3x6
    sitting calf in piedi
    rich tric parallele 4xmax

    giovedi spalle
    alzate laterali 4x8
    alzate frontali 3x6
    lento dietro bil.multipower 1x20.12.10.8.6
    scrollate con manubri 3x6



    sabato
    dorsali e tric.
    trazioni 4 x max
    lat machine s.s dietro+inv
    4x6+6
    pulley 5x5
    rematore con man.3x6
    french pres 4x10.8.6.4
    lat ai cavi
    parallele 5xmax
    rich petto Peck deck
    per finire lombari 3 x 8+streaching


    per ogni allenamento 5 min di streaching

    questo è il programma attuale

  10. #9
    Bodyweb Advanced L'avatar di nicnoc
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Località
    al secondo piano
    Messaggi
    383
    Grazie
    0
    Ringraziato 0 volte in 0 post

    Predefinito

    boia dè
    apriti un tread tuo
    qui non centra nulla quello che vuoi sapere

+ Rispondi alla Discussione

Discussioni Simili

  1. Superserie
    Di bonsai nel forum Allenamento
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 04-10-2006, 00:32:24
  2. superserie
    Di Pacman nel forum Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 13-04-2006, 17:54:33
  3. superserie
    Di taek nel forum Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 01-03-2006, 12:38:37
  4. SuperSerie
    Di SicilyFashion nel forum Allenamento
    Risposte: 24
    Ultimo Messaggio: 31-03-2005, 14:15:51
  5. superserie
    Di stefanomandelli nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 07-04-2000, 23:18:00

Segnalibri

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  • Il codice BB è Attivato
  • Le faccine sono Attivato
  • Il codice [IMG] è Attivato
  • Il codice HTML è Disattivato