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Discussione: come utilizzare al meglio ab-king pro

  1. #1
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    Talking come utilizzare al meglio ab-king pro

    Desidererei informazioni su come utilizzare al meglio la panca ab king pro.
    Bastano 15x2 per addominali bassi, obbliqui (ogni lato) e alti 4/5 gg a settimana all'incirca?????????????????
    In anticipo ringrazio
    Nikeairzoom

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  3. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da fitness_deby Visualizza Messaggio
    Desidererei informazioni su come utilizzare al meglio la panca ab king pro.
    Bastano 15x2 per addominali bassi, obbliqui (ogni lato) e alti 4/5 gg a settimana all'incirca?????????????????
    In anticipo ringrazio
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  4. #3
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    deby, il fatto Ŕ che l'abking Ŕ....come dire ....una cagata pazzesca!!!

    ad ogni modo per l'addome ti consiglio di stare su basse reps e movimenti lenti, trattenendo sulla massima contrazione.

    tipo un 3/5 x 10/12 con tempo 424 (4" a salire, 2" in contrazione, 4" a scendere)
    I knew all the rules but the rules did not know me
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  5. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da fitness_deby Visualizza Messaggio
    Desidererei informazioni su come utilizzare al meglio la panca ab king pro.
    Nn usarla per niente
    Matt10

    Citazione Originariamente Scritto da angy87 Visualizza Messaggio
    tutti gli uomini hanno SEMÚRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Citazione Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
    sono in ferie fino a giovedýpoi ritorno operativo
    Citazione Originariamente Scritto da greenday2 Visualizza Messaggio
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che cazzo hai i corsi di recupero?

  6. #5
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    Gli abs sono gli unici muscoli ke si possono allenare bene con il solo peso corporeo,xkŔ c'Ŕ ancora gente ke compra stŔ porkerie
    Matt10

    Citazione Originariamente Scritto da angy87 Visualizza Messaggio
    tutti gli uomini hanno SEMÚRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Citazione Originariamente Scritto da bale Visualizza Messaggio
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    Citazione Originariamente Scritto da greenday2 Visualizza Messaggio
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che cazzo hai i corsi di recupero?

  7. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fitness_deby Visualizza Messaggio
    Desidererei informazioni su come utilizzare al meglio la panca ab king pro.
    Bastano 15x2 per addominali bassi, obbliqui (ogni lato) e alti 4/5 gg a settimana all'incirca?????????????????
    In anticipo ringrazio
    buttala

  8. #7
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    in effetti...quoto gli altri, molto meglio se li fai liberi...basterebbe 1 volta a settimana 3x15-20


    vuoi un diario alimentare e definire i tuoi obiettivi? vai su www.myfooddiary.ch

    luna80(at)bodyweb.com

  9. #8
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    non capisco perchŔ date sempre addosso all'ab king pro... io gli oddominali non li ho mai fatti in vita mia, sia perchŔ ce li ho giÓ di mio molto definiti sia perchŔ cmq non li riuscivo a sentire con gli esercizi normali, invece da quando in palestra da me han preso quel coso (che a dir la veritÓ pensavo pure io fosse una cagata), faccio 2 minuti a settimana, li sento molto e sono pure migliorati.... poi non so. l'unica cosa Ŕ che non Ŕ regolabile in lungezza e io non ci sto quindi infilo i piedi sotto a dei pesi per terneli fermi e poi in + stacco del tutto il perno che regola l'inclinazione cosý facendo lo schianale arriva a toccare per terra e li sento molto di +.

  10. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da jack89 Visualizza Messaggio
    non capisco perchŔ date sempre addosso all'ab king pro... io gli oddominali non li ho mai fatti in vita mia, sia perchŔ ce li ho giÓ di mio molto definiti sia perchŔ cmq non li riuscivo a sentire con gli esercizi normali, invece da quando in palestra da me han preso quel coso (che a dir la veritÓ pensavo pure io fosse una cagata), faccio 2 minuti a settimana, li sento molto e sono pure migliorati.... poi non so. l'unica cosa Ŕ che non Ŕ regolabile in lungezza e io non ci sto quindi infilo i piedi sotto a dei pesi per terneli fermi e poi in + stacco del tutto il perno che regola l'inclinazione cosý facendo lo schianale arriva a toccare per terra e li sento molto di +.

    Beh se senti che per te Ŕ u buon lavoro non smettere.Effettivamente l'attrezzo ti permettere di scendere sotto la line di terra! Comunque fai come si fa normalmente un 3 x 12/15 o simili

  11. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da jack89 Visualizza Messaggio
    non capisco perchŔ date sempre addosso all'ab king pro... io gli oddominali non li ho mai fatti in vita mia, sia perchŔ ce li ho giÓ di mio molto definiti sia perchŔ cmq non li riuscivo a sentire con gli esercizi normali, invece da quando in palestra da me han preso quel coso (che a dir la veritÓ pensavo pure io fosse una cagata), faccio 2 minuti a settimana, li sento molto e sono pure migliorati.... poi non so. l'unica cosa Ŕ che non Ŕ regolabile in lungezza e io non ci sto quindi infilo i piedi sotto a dei pesi per terneli fermi e poi in + stacco del tutto il perno che regola l'inclinazione cosý facendo lo schianale arriva a toccare per terra e li sento molto di +.
    li facevi male

  12. #11
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    li facevi male

    no non li facevo male, movimenti a respirazioni perfetti, all'inzio lo pensavo quindi mi sono fatto seguire bene dall'istruttore ma niente.

  13. #12
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    no non li facevo male, movimenti a respirazioni perfetti, all'inzio lo pensavo quindi mi sono fatto seguire bene dall'istruttore ma niente.
    gli abs vengono fuori con dieta e vengono giÓ sollecitati dai pesi pesanti e cmq con stacco squat, rematori ecc quindi basta un allenamento a corpo libero e vengono fuori al massimo se si vogliono ipertrofizzare ti metti una pizza sul petto e sei a posto, ste macchine servono a poco soprattutto per un muscolo che come detto viene fuori pi¨ con la dieta che con l'allenamento

  14. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da cdm06 Visualizza Messaggio
    gli abs vengono fuori con dieta e vengono giÓ sollecitati dai pesi pesanti e cmq con stacco squat, rematori ecc quindi basta un allenamento a corpo libero e vengono fuori al massimo se si vogliono ipertrofizzare ti metti una pizza sul petto e sei a posto, ste macchine servono a poco soprattutto per un muscolo che come detto viene fuori pi¨ con la dieta che con l'allenamento

    si infatti, di solito non li facevo mai, anche perchŔ vengono stimolati durante gli allenamenti delle altre fasce muscolari, ma ogni tanto uso l ab king pro e dopo mi fanno male per alcuni giorni.

  15. #14
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    Grazie a tutti gli interventui...so che e' una cagata ma non ho tempo di andare in palestra e avendo "quel coso ab..." lo alterno a periodi in cui faccio crunch e crunch inversi a corpo libero.
    Nikeairzoom

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