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Discussione: serie negative nella forza

  1. #1
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    Predefinito serie negative nella forza

    mi spiegate bene cosa sono?voi le utilizzate?servono nel periodo di forza? grazie a tutti per le risp

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  3. #2
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    20) Principio delle serie negative. Resistere al ritorno nella
    posizione iniziale, per gravità, dell'attrezzo, rappresenta
    una forma molto intensa di allenamento, che produce grande
    dolenza muscolare e stimola fortemente la crescita.
    L’allenamento con serie negative implica la presenza di un
    partner d’allenamento. Una volta esaurite le ripetizioni che
    si è in grado di compiere all’interno di una serie, il partner
    si incarica di sollevare il bilanciere per nostro conto. A noi
    non resta che opporci, rallentando la fase negativa
    dell’esercizio. Va somministrato con un paio di ripetizioni
    negative al termine delle normali ripetizioni di una o più
    serie di un dato esercizio.

  4. #3
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    non servono imho per lo sviluppo della forza pura

  5. #4
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    non servono imho per lo sviluppo della forza pura

  6. #5
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    ho risposto alla sua domanda se servivano per lo sviluppo della forza!

  7. #6
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    certo che servono per lo sviluppo della forza

  8. #7
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    Ciao,

    quando si parla di negative, forzate e altre tecniche di aumento dell'intensità, che aumentano esponenzialmente il tempo di recupero, mi sovviene sempre la domanda: "ne vale la pena?"
    Ogni serie inizia al raggiungimento del numero prestabilito di ripetizioni e finisce con un numero variabile di assistenti intenti a liberarti dal bilanciere.

  9. #8
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    Ciao,

    quando si parla di negative, forzate e altre tecniche di aumento dell'intensità, che aumentano esponenzialmente il tempo di recupero, mi sovviene sempre la domanda: "ne vale la pena?"
    certo che ne vale la pena............senza ombra di dubbio, anzi aggiungo che la maggior parte di chi si allena non la prende neanche in considerazione commettendo una caxxata

  10. #9
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    Ciao,

    quando si parla di negative, forzate e altre tecniche di aumento dell'intensità, che aumentano esponenzialmente il tempo di recupero, mi sovviene sempre la domanda: "ne vale la pena?"
    certamente bisogna saperle inserire.. è ovvio che abusarne porta problemi

  11. #10
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    La domanda se le sierie negative servono per la forza è piùttosto generica:

    Un bber ne potrebbe trarre vantaggio, ma un pl no di certo.
    E anche nel caso del bber come dice Power clean bisogna saperle usare e avere la giusta "esperienza muscolare" per trarne beneficio.

  12. #11
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    [quote=Marco pl;2564969]La domanda se le sierie negative servono per la forza è piùttosto generica:

    Un bber ne potrebbe trarre vantaggio, ma un pl no di certo.
    E anche nel caso del bber come dice Power clean bisogna saperle usare e avere la giusta "esperienza muscolare" per trarne beneficio.


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