FRULLATO ENERGETICO
VI PROPONO UN BEL FRULLATINO.....DA SPARARVI PRIMA O DOPO IL WORKOUT........ADATTO SOPRATTUTTO A CHE DI MASSA NE METTE VERAMENTE POCA..:-)))
-4 Albumi
-1 Tuorlo
-250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
-1 banana matura ( di quelle con le macchioline scure )
-1 cucchiaino di fruttosio
a piacere un cuccchiaio di ovomaltina o -cacao amaro
BUONO SPUNTINO.......
WIS
Azzo ma se ti fai sto FRULLATONE e non metti su massa sei hard gainer fino all'osso!
Ma quante calorie avrà?!?!?!??!
Buono... ma a voi non sembra poco?
Io se non aggiungo almeno 100-120 g di affettato (sgrassato) o tonno con almeno 80-100 g di pane non riesco ad allenarmi: buco terribile allo stomaco e fine della benza dopo 4 o 5 set.!
Non so quante cal devo assumere al giorno ma penso veramente tante per crescere: qualcun'altro deve mangiare così prima di allenarsi?
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Peter Ray, comandante del Robot
A occhio e croce:
324 Kcal
21.7g proteine
47.2g carboidrati
5.4g grassi (di cui 2g saturi)
Ma non vi da fastidio il sapore dell'uovo nel frullato!!!Io non riesco a tracannarmelo.......
Io in genere appena finito l'allenamento mi faccio un frullatone del tipo:
mezzolitro di latte, 15 gr di proteine in polvere + ovomaltina(due cucchiai)...ha un po' troppi grassi ma mi piace un casino!
... io ci metto anche fiocchi d'avena, un caffè e, se è abbastanza prima di allenarmi, del burro d'arachidi (e le proteine).
L'uovo neanche lo sento.
Ciao
Mike
Ma non c' è rischio di prendersi una salmonellosi?
... con i ficocchi d'avena ? Non credo
.................
Io l'uovo lo immergo nel caffe' bollente e gli albumi sono quelli pastorizzati.
Ciao
Mike
GIUSTO MIKE....UN BUON CAFFE' NON GUASTA.....TI DA' UNA BELLA CARICA...
ANCHE SE.......NON VA BENE CON LA CREATINA.......
CIAO
WIS
Non e' sicuro ... comunque anche io nel dubbio mai insieme ...
Ciao
Mike
Bell'idea il Frullatone solo che x me mi sembra un po' "inapplicabile", mi spiego:
Il pomeriggio "purtroppo" sono al lavoro e quando esco vado direttamente in palestra,quindi quando me lo faccio il frullatone, in ufficio poi come faccio?
Già mi guardano male i colleghi se mangio una banana di nascosto!
o passo a casa, mi ingozzo e poi in palestra a rimettere?
Nemmeno dopo il workup come faccio: in palestra non posso e appena arrivo a casa verso le 20:00 ho la cena, che faccio frullatone + cena? Se facessi SUMO magari.
L'unica potrebbe essere prima di andare a letto, è consigliabile o meglio qualcosa di + leggero? x non ingozzarmi ed ingrassare....
In alternativa cosa mi consigli , il "solito" panino+bresaola o tacchinella o tonno a metà pomeriggio?
Ciao, Marco.
VA BENE ANCHE IL PANINAZZO........SE LO MANGI PRIMA DEL WORKOUT....AGGIUNGICI...QUALCHE CARBO IN PIU'.....
O ALTRIMENTI....FALLO ALLA MATTINA.......SOLO CHE PERDERA' UN PO.....
VEDI TU...
WIS
Perfetto il panino a patto che ti alleni un'oretta dopo averlo mangiato...altrimenti sgravi mentre ti alleni!!!!
Peccato che mangiare l'albume crudo sia inutile........
L'albume d'uovo crudo è quasi completmente indigeribile dall'apparato digerente umano, che non è in grado di degradarne le proteine, per cui consumarlo non ha alcun senso dal punto di vista nutrizionale.
anno domini 2000...
SdS - rulez (click)
PT Body Building di XXIV livello superiore, certificato SISSA (Scuola Internazionale Spanzati e Secchi Avanzati). Esperto e diplomato FIF (Fettuccine, Intingoli, Fritti misti) - Sconti comitive, infanti e anziani.
p.s.Originariamente Scritto da sal195
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