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Discussione: pullover respiratorio come si esegue ??

  1. #1
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    Thumbs up pullover respiratorio come si esegue ??

    ciao a tutti sapete come si esegue il pullover respiratorio ???
    utila secondo voi ?

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  3. #2
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    ciao a tutti sapete come si esegue il pullover respiratorio ???
    utila secondo voi ?
    qst il pullover,ora nn so csa intendi per pullover respiratorio,l unica cosa ke posso aggiungere ke devi inspirare quando scendi ed espirare quando sali il manubrio...
    Ultima modifica di MikaelPROBass; 22-10-2007 alle 19:08:42

  4. #3
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    ma il manubrio nn devi portarlo all'addome ?

  5. #4
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    ma il manubrio nn devi portarlo all'addome ?
    no,nn serve quel movimento per il petto

  6. #5
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    il pullover respiratorio dovrebbe essere un altra cosa, ma io nn so spiegarlo
    insisti e persisti...raggiungi e conquisti
    http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
    8 mesi fantastici!


  7. #6
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    il pullover respiratorio dovrebbe essere un altra cosa, ma io nn so spiegarlo
    io nn lh o mai sentito xqst ho postato il pullover ke conosco io

  8. #7
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    E' utile, utile, serve a portare la gabbia toracica in avanti e in alto e dare quindi quella conformazione a "botte" che fa tanto culturista hard.

    Fai 3-5 set a fine allenamento, prima di andare via, di pullover respiratorio. Il peso deve essere leggero, bastano 15-20 kg con un manubrio impugnato sotto un disco a due mani, oppure con bilanciere impugnato come le spalle,poco pi largo o pi stretto.

    Li puoi fare di traverso come nel video o disteso con o senza testa sporgente.

    Per ogni reps riempi daria i polmoni al massimo e poi vai dietro la testa e fai streching delle costole con i polmoni pieni daria. Poi ritorna sopra ed espira, inspira di nuovo e nuova reps.

    Sono 3-5 set di 15-25 reps. Il minimo 3 set da 15 reps,3 volte a settimana.

    Sempre 3 volte a settimana, cos veloci prima di andare via dalla palestra.

    Limpugnatura sul bilanciere la puoi variare anche durante la serie: tipo fai 5 reps come le spalle, poi 5 reps a mani strette, poi 5 reps a mani a 15 cm e cos via. Puoi fare anche 2 set con manubrio e 2 set con bilanciere per dire alternandoli uno con laltro. 1 set bila, 2 set con manubrio, 3 set con bila, 4 set con manubrio.

  9. #8
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    posso farlo anke a casa ?? mezzoretta dopo la palestra VA BENE ?? xk nn ho proprio tempo di farlo in palestra xk dv correre a prendere il bus ...

  10. #9
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    posso farlo anke a casa ?? mezzoretta dopo la palestra VA BENE ?? xk nn ho proprio tempo di farlo in palestra xk dv correre a prendere il bus ...
    va benissimo,non importante il peso, non ti devi affaticare, solo streching

  11. #10
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    ok bene ... grazie 1000

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