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Discussione: Addominali tutti i giorni

  1. #1
    lo scacciafregna
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    Predefinito Addominali tutti i giorni

    Sarebbe controproducente fare addominali tutti i giorni....?
    Io faccio regolarmente addominali tre giorni in palestrai... riporto cosa faccio

    tre serie alle parallele, 3 di crunch, 3 sul piano inclinato con peso da 5_; tre alla macchina degli addominali; tre alla macchina dove ho il busto appoggiato e devo sollevare petto e nuca.

    E vorrei inserire negli altri quattro giorni 3 o 4 serie di crunch a casa per ogni restante giorno

    E' sconsigliabile???? Non otterei risultati (da notare che sono molto magro e dovrei prendere 5-8 chili.. facendoli brucerei inutili calorie)?

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  3. #2
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    Inutile, sovralleni
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  4. #3
    lo scacciafregna
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    a ok... stavo per compiere fatica inutile.. quindi anche gli addominali (io sapevo che si potessero allenare molte volte a differenza di altri gruppi muscolari) vanno in contro a sovrallenamento

    I normali tre giorni di palestra invece portano a sovrallenamento? Vanno bene così o elimino qualche attrezzo?

    grazies

  5. #4
    Rebirth
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    Io li allenerei come gli altri muscoli, nè più nè meno
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  6. #5
    lo scacciafregna
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    quindi mi consiglieresti di ridurre a due gli allenamenti settimanali?
    spesso a accade che gli alleni due o tre giorni di seguito..(come in questi giorni)

  7. #6
    tartufone
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    non serve a niente allenarli più di una volta a sett,dato che sono un gruppo muscolare che risponde pochissimo alle sollecitazioni e che cmq,viene allenato anche con altri esercizi(stacchi in primis).

  8. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio
    non serve a niente allenarli più di una volta a sett,dato che sono un gruppo muscolare che risponde pochissimo alle sollecitazioni e che cmq,viene allenato anche con altri esercizi(stacchi in primis).
    sono daccordo con voi..anche io li ho sempre allenati una volta al mx due..
    però alcuni atleti noto che li allenano anche tutti i giorni...
    vi faccio un esempio celebre...serge nubret...faceva sessioni lunghissime di addominali...
    ma anche qui sul forum alcuni allenano l'addome molto spesso...
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8



    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

  9. #8
    tartufone
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    io lo trovo inutile sinceramente.

  10. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio
    io lo trovo inutile sinceramente.
    si anche io..
    però ad esempio non ho mai avuto un addome fantastico..definto ma un pò piatto..per cui mi chiedevo se magari allenandolo di più...
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8



    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

  11. #10
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    è suff. una volta a settimana

  12. #11
    lo scacciafregna
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    ah ok.... allora vorrà dire che ridurrò almeno da tre a due
    io credevo che gli addominali non andassero in sovrallenamento facendogli spesso.... e un mio amico che l fa ogni giorno a casa li ha bestiali

    li farò il lunedì e venerdì... o mercoledì e venerdi?

  13. #12
    Bodyweb Senior
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    Citazione Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio
    ah ok.... allora vorrà dire che ridurrò almeno da tre a due
    io credevo che gli addominali non andassero in sovrallenamento facendogli spesso.... e un mio amico che l fa ogni giorno a casa li ha bestiali

    li farò il lunedì e venerdì... o mercoledì e venerdi?
    io li alleno max due volte a week..ma anche per mancanza di tempo...
    francamente non ci credo al sovrallenamento dell'addome..tranne che per allenamento si intende 2000 addominali a wo...allora è un altro discorso
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8



    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

  14. #13
    lo scacciafregna
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    si... ma io ne faccio tantissimi...
    3 serie crunch
    3 serie sulla panca inclinata
    3 serie alle parallele
    3 serie alla macchina degli addominali
    3 serie all'altro

    e il tutto per tre volte

    In effetti mi sta sembrando troppo anche a me... quindi: o faccio meno esercizi ma per tre volte oppure gli stessi per due giorni solo
    Il problema è che nn so scegliere quali tra il lunedì,mercoled' e venerdì.. l'ideale sarebbe farli martedì e venerdì ma nn posso in quei giorni

  15. #14
    tartufone
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    Citazione Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
    io li alleno max due volte a week..ma anche per mancanza di tempo...
    francamente non ci credo al sovrallenamento dell'addome..tranne che per allenamento si intende 2000 addominali a wo...allora è un altro discorso
    non si parla di sovrallenamento,ma di vera e propria inutilità nell'allenarli spesso.

  16. #15
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    si... ma io ne faccio tantissimi...
    3 serie crunch
    3 serie sulla panca inclinata
    3 serie alle parallele
    3 serie alla macchina degli addominali
    3 serie all'altro

    e il tutto per tre volte

    In effetti mi sta sembrando troppo anche a me... quindi: o faccio meno esercizi ma per tre volte oppure gli stessi per due giorni solo
    Il problema è che nn so scegliere quali tra il lunedì,mercoled' e venerdì.. l'ideale sarebbe farli martedì e venerdì ma nn posso in quei giorni
    ecco così anche secondo me è inutile...troppi
    in genere io li metto nella routine con le gambe che faccio sempre da sole..
    http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8



    "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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