| |
Benvenuto, questo è Il Forum del Body Building & Fitness.
Al momento stai vedendo il sito come ospite il che ti da accesso limitato alle discussioni, alle verie aree, alle scontistiche ultravantaggiose del SuperStore e caratteristiche avanzate del forum. Unendoti alla nostra gratuita comunità potrai avere modo di postare, comunicare con gli altri membri, rispondere ai sondaggi, uplodare foto, contenuti ed accedere al resto delle speciali caratteristiche. La Registrazione è veloce, semplice ed assolutamente gratuita quindi per favore, unisciti alla nostra comunità OGGI! Se hai un qualsiasi problema con il processo di registrazione o con il processo di log-in, contattaci. |
|
- Più di 200.000 discussioni attive.
|
- Più di 35.000 utenti registrati
|
|
|
|
|
| Sondaggi Qui troverai i più bizzarri sondaggi della terra ! |
|
Visualizza risultati del sondaggio: Qual è il vostro gruppo muscolare più carente?
|
|
deltoidi
|
   
|
13 |
7.51% |
|
trapezio
|
  
|
3 |
1.73% |
|
pettorali
|
  
|
27 |
15.61% |
|
ampiezza schiena
|
  
|
13 |
7.51% |
|
spessore schiena
|
  
|
7 |
4.05% |
|
bicipiti
|
  
|
18 |
10.40% |
|
tricipiti
|
|
10 |
5.78% |
|
avambracci
|
|
8 |
4.62% |
|
core
|
|
1 |
0.58% |
|
parte ant. cosce
|
|
8 |
4.62% |
|
parte post. cosce
|
|
10 |
5.78% |
|
glutei
|
|
2 |
1.16% |
|
polpacci
|
|
33 |
19.08% |
|
sono carente di massa in generale, mancano forme, sono un neofita
|
|
20 |
11.56% |
|
non ho carenze, nè sproporzioni (servono foto a 360°!!)
|
|
0 |
0% |
22-11-2008, 11.49.54
|
#1 (permalink)
|
|
The GIFT
Data registrazione: 15-02-2006
Residenza: ...Dove il mondo non c'è più!!
Messaggi: 6,369
Ringraziamenti: 124
Ringraziato 359 volte in 316 post
|
Il nostro gruppo muscolare più carente:
Qual è il vostro gruppo muscolare più carente (fra quelli principali)?
__________________
 Non convincete i muscoli a crescere...COSTRINGETELI!!! |
|
|
|
22-11-2008, 11.51.04
|
#2 (permalink)
|
|
Can't be touched
Data registrazione: 13-04-2007
Residenza: Gold's Gym (California)
Messaggi: 24,461
Ringraziamenti: 83
Ringraziato 370 volte in 330 post
|
Petto e quad (ne ho detti 2,va bè) :d
__________________
 Matt10
Citazione:
Originalmente inviato da angy87
 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO |
Citazione:
Originalmente inviato da bale
sono in ferie fino a giovedì poi ritorno operativo
|
Citazione:
Originalmente inviato da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che cazzo hai i corsi di recupero?
|
|
|
|
|
|
22-11-2008, 11.51.49
|
#3 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 21-02-2008
Residenza: Roma & Milano
Messaggi: 1,106
Ringraziamenti: 18
Ringraziato 12 volte in 12 post
|
Le gambe... 
|
|
|
|
|
22-11-2008, 11.54.15
|
#4 (permalink)
|
|
Banned
Data registrazione: 05-11-2004
Residenza: VILLAGGIO PINGUINO
Messaggi: 15,096
Ringraziamenti: 168
Ringraziato 202 volte in 136 post
|
delts
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.00.51
|
#5 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 23-11-2003
Residenza: Torino
Messaggi: 1,405
Ringraziamenti: 220
Ringraziato 169 volte in 119 post
|
polpacci 
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.04.31
|
#6 (permalink)
|
|
The GIFT
Data registrazione: 15-02-2006
Residenza: ...Dove il mondo non c'è più!!
Messaggi: 6,369
Ringraziamenti: 124
Ringraziato 359 volte in 316 post
|
votate raga!
I miei avambracci sono pessimi... (o meglio erano, da 2mesi a qst parte sono un po' migliorati...) li ho iniziati ad allenare duramente... speriamo dia i suoi frutti...
Mi alleno da ormai 7anni di cui solo 2 anni fatti "x bene" ma i miei avambracci nn si sono mai smossi...(credo che sia arrivato il momento di "specializzarli" un po'
__________________
Non convincete i muscoli a crescere...COSTRINGETELI!!!
Ultima modifica di RAYBAN : 22-11-2008 alle ore 12.07.33.
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.11.11
|
#7 (permalink)
|
|
Bodyweb Senior
Data registrazione: 24-02-2007
Residenza: Genova
Messaggi: 9,060
Ringraziamenti: 192
Ringraziato 121 volte in 114 post
|
Ho votato anche io avambracci! Cosa hai fatto per sbloccarli? 
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.12.08
|
#8 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 10-04-2005
Residenza: Caserta
Messaggi: 3,688
Ringraziamenti: 102
Ringraziato 55 volte in 54 post
|
petto e avambracci 
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.27.15
|
#9 (permalink)
|
|
The GIFT
Data registrazione: 15-02-2006
Residenza: ...Dove il mondo non c'è più!!
Messaggi: 6,369
Ringraziamenti: 124
Ringraziato 359 volte in 316 post
|
Citazione:
Originalmente inviato da Rik_the_Dog
Ho votato anche io avambracci! Cosa hai fatto per sbloccarli?
|
X ora, niente di che...
Prima nn li allenavo dato che lavorano con tutti gli esercizi (specie schiena)...
Ma a distanza di tutti qst anni nn sembravano cambiati (e nel mio caso nn risentono del cambiamento di peso corporeo)
Da circa 2mesi sto facendo (anche se ci sono arrivato graduale) dopo
l'allenemento della schiena:
curl avambracci manubri con braccia appoggiate sulle cosce palmi
rivolti verso il soffitto 1x15 1x20 1x25 1x25 45''rest
In piedi ai cavi con bilanciere dietro il corpo fletto gli
avambracci 2x10 stripping con 5 scarichi 45'' rest
In un giorno a parte faccio
4-5set di curl dei polsi palmi rivolti al pavimento in stile primo esercizio
__________________
Non convincete i muscoli a crescere...COSTRINGETELI!!!
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.31.48
|
#10 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 24-03-2008
Residenza: siracusa
Messaggi: 428
Ringraziamenti: 19
Ringraziato 24 volte in 21 post
|
polpacci.....
__________________
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.36.06
|
#11 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 10-04-2005
Residenza: Caserta
Messaggi: 3,688
Ringraziamenti: 102
Ringraziato 55 volte in 54 post
|
dato ke ci son tanti ke dicono polpacci...io cito la mia esperienza stò vedendo netti miglioramenti da quando li alleno 2 volte a settimana,il mercoledi dopo le gambe con 2 esercizi e il venerdi di nuovo con 1 esercizio,sempre a alte ripetizioni son cresciuti
il problema alle gambe per me nn c'è mai stato,è il "quarto di sopra" ke mi fa penare di più 
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.43.30
|
#12 (permalink)
|
|
RuLeZ
Data registrazione: 28-03-2007
Residenza: Siracusa
Messaggi: 6,818
Ringraziamenti: 27
Ringraziato 119 volte in 117 post
|
Ampiezza schiena (v-shape) e tricipiti.
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.50.52
|
#13 (permalink)
|
|
The GIFT
Data registrazione: 15-02-2006
Residenza: ...Dove il mondo non c'è più!!
Messaggi: 6,369
Ringraziamenti: 124
Ringraziato 359 volte in 316 post
|
vero sui polpacci, mi sono iniziati a crescere come si deve da quando faccio così x così dire alla cavolo(ed è aumentata sia la forza, sia la resistenza)...
Al di là di ogni senso logico x i polpacci faccio un minimo di 10set pesanti "conditi" con stripping, rest pause, parziali, superset fra i vari ex... pause lunghe e brevi senza preoccuparmi troppo...a volte li alleno anche in mezzo ad altri ex(tipo addome)... tutto qst nel gg polpacci...
Un altro giorno faccio 3set più leggeri ricercando il pump (anche saltelli sullo step ricercando l'allungamento, il rimbalzo sembra strappare il polpaccio!!)
Senza logica? Sì... ma in fondo la logica nell'allenamento dei polpacci nn c'è...dato che nn crescono in modo convenzionale come gli altri muscoli...
__________________
Non convincete i muscoli a crescere...COSTRINGETELI!!!
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.53.14
|
#14 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 10-04-2005
Residenza: Caserta
Messaggi: 3,688
Ringraziamenti: 102
Ringraziato 55 volte in 54 post
|
condivido..io da poco li alleno in multifrequenza diciamo..per ora senza adottare strategie particolari,un giorno il mercoledi faccio calf alla pressa 3x20-25 e calf da seduto 2x15-20..il venerdi rifaccio il calf alla pressa..l'unica cosa ke faccio è un movimento abbastanza lento,curo i canonici 2 secondi in negativa e 1 in positiva,senza strattonare in pratica nn solo faccio tante reps,ma cerco anke di tenerli sotto tensione a lungo.. devo dire ke son cresciuti anke se "visivamente" ho come l'impressione(ma forse è solo l'impressione) ke sian più grandi dal lato "interno" ke da quello "esterno",nn so se mi son spiegato
Ultima modifica di mascotte : 22-11-2008 alle ore 12.55.56.
|
|
|
|
|
22-11-2008, 12.58.37
|
#15 (permalink)
|
|
The GIFT
Data registrazione: 15-02-2006
Residenza: ...Dove il mondo non c'è più!!
Messaggi: 6,369
Ringraziamenti: 124
Ringraziato 359 volte in 316 post
|
Un mio esempio pratico è :
calf pressa 5-6set le prime pesanti e poi stripping, rest pause o solo pump a seconda di come mi sento e coi rest faccio lo stesso...
calf seduti 4-5set Come sopra
Nel giorno a parte faccio:
calf unilaterali in piedi su uno step 3set x il max delle reps e faccio sia reps controllate con un lungo t.u.t. o anche tipo saltelli...
__________________
Non convincete i muscoli a crescere...COSTRINGETELI!!!
|
|
|
|
| Strumenti discussione |
|
|
| Valuta questa discussione |
|
|
Regole di scrittura
|
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
Il codice [IMG] è AttivatoIl codice HTML è Disattivato
|
|
|
Tutti gli orari sono GMT +2. Adesso sono le 18.54.14.
|
|
|
