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troppi carboidrati rispetto ai grassi.
verdura non è l'insalata! devi mangiare 5 porzioni di verdura VERA al giorno durante il dimagrimento, sia per eliminare le tossine sia per saziarti,...

il pilates va benissimo per la postura, per il dimagrimento serve l'alimentazione.
puoi abbinare due sedute di allenamento a circuito in palestra con esercizi a corpo libero di potenziamento e...

certo che puoi recuperare, non cambia nulla semplicemente mangia di più nei tre pasti principali ;)

prova magari a cambiare il tipo di nutrienti mantenendo più o meno lo stesso apporto energetico e vedi se ricominci a dimagrire

power clean
spinte con il prowler
panca piana
snatch
rope climb

c'è da rieducare un poco la concezione di dieta nel tuo caso.
le proteine sono troppe a cena e poche nel resto della giornata.
latte e gocciole non sono una colazione nutriente
le kcal totali sono...

la lipolisi non avviene sempre alla stessa maniera perchè una high carb stimola un picco insulinico più frequente e stimola l'insulina a venire prodotta in maggiore quantità.
questo può portare nel...

"voglio perdere peso" è una affermazione utilizzata spesso come sinonimo di “voglio dimagrire”, in questo articolo vorrei spiegare quale è la differenza tra perdere peso e dimagrire!
Iniziamo...

bhe ovviamente i pareri si chiamano pareri perchè sono soggettivi, rispetto il tuo parere ma non lo condivido perchè quelli che mangiano "come meglio credono" come ben vedi son la maggior parte al...

non saprei non li provo da mesi perchè l'unica cosa che mi manca in palestra da me è il tetto alto sopra la sbarra :D dovrei andare al parco per farli

è da un bel poco che non scrivo. si è concluso bene il mesociclo passato e da inizio gennaio son partito con un meso differente dove c'è leggermente meno pesistica e si iniziano a aumentare i metcon....

eccomi, allora in teoria i metodi di cottura dannosi sono quelli ad altissime temperature, diciamo che la cottura arrostita in cui la carne viene bruciata fa male, andrebbe quindi mangiata poco cotta...

un articolo che ho scritto qualche giorno fa
http://trainingstudiogiglio.it/carne-e-tumori-miti-e-leggende/
:tm:

hai fatto praticamente una variante d peso di king kong ehhe

bravo vedo dei bei carichi in salita grande Drift ;)
complimenti per i muscleup e il power clean!

ultimi allenamenti alla grande. nuovi record che continuano a lievitare.
125kg di squat oggi alla 10ima serie, riesco finalmente a fare gli hspu per bene, son arrivato a fare due set da 25 di...

bravo guidaccio un buon approccio, sicuramente più redditizio in termini di fitness generale del fare solo pesi o solo cardio! un allenamento più da atleta che rende più capaci a fare in generale...

ispirato da alcuni video ridicoli di gente che dice di fare "allenamento funzionale" e fa roba da circo ridicola ho scritto questo articolo stamattina.
buona lettura mi auguro vi piaccia e faccia...

martedi A.Five sets of:
Muscle-Snatch x 1 rep fino a 50kg
Rest 60-90 seconds
B.
Four sets of:
Snatch x 2 reps @ 75-80% pessimo solo tecnico circa 45kg
Rest as needed
C.
Four sets of:...

nessuno dei ragazzi che fa calistenics che io conosco riesce a fare 2bw di panca (anzi la maggior parte nemmeno 1,5bw direi) eppure tutti fanno piegamenti in planche... non è correlabile imho è come...

non è cosi se sei nuovo dell'allenamento con i pesi metterai su muscolo e perderai grasso allo stesso tempo. la Paleo è una ottima dieta per questo risultato, oltre a dare grossi benefici in termini...

venerdi
A.
Five sets of:
Front Squat x 1 rep fino a 95kg
* Loading – 70%, 80%, 85%, 90%, 95%
Rest as needed between sets
B.
Take 15-20 minutes to build to a heavy Clean & Jerk fino a 60kg...

da lunedi ho iniziato gli allenamenti seri!
lunedi
A.
pratica snatch e hang squat snatch e snatch balance
B.
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 70-75%
*Set 2 – 3 reps @ 80-85%
*Set 3 – 1 rep @...

cambia lo squat con il frontale o con il box squat un poco più alto (o ancora meglio fai una di quello e una di quell'altro) e vedi che si sblocca

ieri forza stacco dinamico e panca piana 6x4@60. poi wod 5RFT 1' rower 45"on burpees pullup (15"off) 45"on power swing 32kg.

oggi deadlift 1 gamba 4x8@20kg
wod amrap 12'
1 rope climb
3 hang...