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http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&postid=233860#post233860

Non so' che dirti sulle pro. Posso dirti che stai sbagliando ad allenarti 5 volte a settimana x 1 ora e 20, se tutto cioè è vero anche se quella non è la tua foto, ti consiglio di non continuare...

è chiaro che sei un talento genetico, ti conviene allenarti 15 volte a settimana, e fare 38 serie per gruppo muscolare e vedrai che cresci alla grande.

Saluti.

Per pallonaro voglio dire uno che non dice la verità.

Non è cosi ?

Un'altro pallonaro.




Tu sei quello che fà 53 Kg di panca ?

Buuuuuuuuuuuuuuuu

Ok ;)

Scusami amico, non volevo offendere, hai ragione sicuramente ho frainteso. Il fatto è che leggendo il tuo post molti potrebbero pensare che l' HD non sia una teoria valida e potrebbero cosi' non...

Guarda "Oh my God!!" è evidente che ogni tua parola non incide minimamente sotto ogni punto di vista.

Avevo gia replicato a questo post, poi ripensandici ho cancellato la risposta per evitare una...

Concordo. Piuttosto suggerisco HD II.

Nat facci sapere anche a noi .............

Io preferisco di Gran lunga la monoserie, credo che sia una questione mentale prima ancora che fisica, il discorso di Erik è giustissimo, e molte volte succede infatti che si passa dall' allenamento...

Originally posted by M. Mentzer

Una due split, frequenza bisettimanale

Giorno 1

Lento Avanti 2 x 8
Stacchi 1 x 20
Curl 1 x 8
Calf 1 x 15

e comunque non puoi allegarlo sul forum, perchè non tutte le stenzioni possono essere allegate, normalmente si usano le + comuni gif, jpg ecc dipende da quali ha impostato Sergio.

Può essere che qualcosa non faccia bene contatto a volte succede, ti conviene smontarlo e vedere se tutte le viti sono strette bene.

Ciao Punk84 fose c'è stato un malinteso, credo che volevi dire circa il 90% del massimale, invece da come hai scritto si intende il 90 % in + più del massimale.

Ciaooooooooooooo

:eek: :eek:

A mio avviso fare una considerazione del genere e stabilire in base alle ripetizioni se un allenamento ha fini di massa o forza o definizione mi sembra una cosa abbastanza primitiva.
Credo che la...

Fai questa scheda 2/3 volte a settimana

Flessioni a terra 3 x 12
Trazioni con presa inversa. (cioè appeso ad una sbarra) 3 x 12
Squat libero (cioè piegamenti sulle gambe) 3 x 20
Scatti in...

Una due split, frequenza bisettimanale

Giorno 1

Lento Avanti 2 x 8
Stacchi 1 x 20
Curl 1 x 8
Calf 1 x 15

Giorno 2

Pyron leggi bene :)




:D

Guarda ti ho appena risposto su bodynet ;)

Se vuoi iniziare un ciclo di massa ti conviene abbreviare.

Gia ! ormai l'estate volge al termine la cosa non avrebbe senso anche perchè ci vuole tempo. Fossi in te preferirei fare tutta una tirata fino alla prossima stagione e magari intervenire sulla...

Sono d'accordo. !! se poi c'è anche la volontà di impare da parte di chi ascolta allora sarebbe il massimo.

Gli stacchi agiscono principalmente sulla schiena e sul bocipite femorale a seconda della variante intervengono altri gruppi muscolari, se stai cercando qualcosa di duro per le gambe intese come...