Ricerca:

trex, come sta andando con la fame?? ricorda che è un fattore più che altro mentale... se non ci pensi non la soffri ahahah (si si come il caldo di agosto, ahahah)

si ma io voglio la tovaglia!!

GIORNO B

Stacco rec variab - 5@60 5@62 5@66 5@68 5@72 5@74 5@76 5@78... 3x3 @ 78kg ....

Military bilancere rec 90'' 5x5 @ 32kg ....

Panca inclinata bilancere rec 60'' 5x10 @ 30 kg ....
...

no spot, forse nel libro sulla wd non è scritto ufficialmente, ma Ori voleva aggiungere che, se dopo 20 minuti hai ancora fame, devi farti vedere da uno bravo!

io invece sto usando un approccio diverso, cioè una finestra di 2/3 ore serali in cui mangio tutte le kcal che mi servono. quindi nè postwork nè niente, ma quasi un singolo megapasto più qualcosa quà...

hauahuhauauhau trex vs cesso 10 a 0!!!!

trex, sarà così ma credo che il fatto di svegliarmi per fame era anche e forse soprattutto una cosa psicologica... adesso in if non ne sento più il bisogno in quanto con il pasto serale mi sono...

booooona allora

secondo me ti conviene ridurre gli esercizi per l'addome, concentrandoti su uno in particolare... e fare questo 2 a settimana... tipo il giorno A ti concentri sui crunch, li fai per 3/4 serie con...

carboidrati:
1)pasta
2)frutta
3)pane

proteine:
1)pollo e tacchino
2)pesce
3)fiocchi di latte

ciambotta mi manca all'appello... what's it?

trex, condivido in pieno quello che ti ha detto scisci... lo so che detto da me non è confortante (ahahahah) però la if ti da una maggiore consapevolezza di quello che mangi e ti aiuta moltissimo ad...

lavoro..............................:cry::wall:

il miglior risposo notturno credo che da solo valga la dieta!! infatti io anche sto dormendo come un angioletto, altro che svegliarmi ore prima dell'orario con lo stomaco brontolone!

anche io, e per fortuna, visto che non è che prima bevessi molto....

la domenica anche mantieni le ore di digiuno oppure sei più flessibile?

grazie raga', mi fa piacere sentirvelo dire!

dai che in warrior è anche piùà facile gestire le pizze!! devi solo cercare di mangiare qualche altra proteina in più perchè in pizzeria troverai ben poco...

GIORNO C

Panca rec variab - 5@40 5@42 5@44 5@46 5@48 5@50 5@52 ... 3x3 @ 52kg ....hihihhi stavolta a 52kg le ho fatte tutte e 5! certo, moooooooooolto a fatica con 5° rip lentissima e sforzata,...

in generale è bene bilanciare, sia nel singolo pasto che nel computo giornaliero (che è uguale a quello del pasto in caso di wd)


spot, che apptoccio stai sperimentando adesso?

questi video di cavallo sono una cosa pazzesca!! ha un controllo del suo corpo allucinante!

ti seguo e condivido i feed x la warrior!

indubbiamente si, utilizzando il lievito di birra si ha un sapore più accentuato di lievito, tipicamente "selvatico"... forte insomma... si può ovviare a questo utilizzando poco ldb e facendo...

no problem

l'unica accortezza sarebbe proprio quella di non mischiare troppi cho e troppi fat... quando alzi i fat aumenta le pro e abbassa i cho e viceversa... diciamo che non è una regola fissa della if, ma è...