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Guarda ti dico l'ultima cosa poi lascio la parola ad i veri esperti.
Riguardo alla postura: quando fai la schiena (lat, rematore, stacco, pulley etc) immagina di voler schiacciare una nocciolina con...

Non saprei, direi che sei troppo teso a spostare il peso e non isoli il muscolo bersaglio. Non e' una cosa semplicissima in effetti, sopratutto se sei alleprime armi.
Se invece sei gia navigato...

Az sergio sei hp+20 e me lo dici nella norma?
Ma quello nell'avtar sei tu?
Sticaz!

Il front gran bell'esercizio ma devo essere bello concentrato senno' il peso mi sbilancia in avanti.

Ps m'e'...

Ottima prestazione nell'ultimo video!
Quanto sei alto?
Quanto pesi?

Riguardo allo sguardo io mio vecchio pt (ex pl) mi diceva di immaginarmi entrare in una buca e volerne schizzare fuori.
...

Caz menez ma chi sei?
Ora che ci penso ho rallentato e come l'esecuzione, partivo gia col fiatone, ora che lo hai detto sembra cosi' logico!
Cmq sicuramente c'entra anche l'altro punto che hai...

Io quando alleno i polpacci mi si imballano, diventano di legno e cammino come un deflorato. Strano tu riesca addirittura 3 volte.
Che poi i polpacci sono la croce di molti bb, anche famosi e...

Ok ti ringrazio, ma io ho fatto 8 ripetizioni con il 60% del carico che avrei usato da fresco quindi direttamente l'ho stressato poco il petto, capito casa intendo?

---------- Post added at...

Ciao ragazzi, ho fatto la mia prima settimana di scarica, due soli allenamenti brevi ed intensi, ed ho potuto notare la seguente cosa:

Ho fatto un circuito con trazioni/stacco/squat/panca piana....

Az, trovi!
Io credevo fosse una regola aurea, cosi' come quella del bilanciere sulle scapole.
Qmq sono quisquiglie, sicuramente e' piu' per acculturarsi che altro. Come lo fai fai il 140*12 dopo...

Stimo ironpaolo ma dico sinceramente se mi fosse promesso 1 milione di euro per leggere da cima a fondo un suo articolo credo che rinuncerei.

Tornando al video ripeto quello che ho detto e che e'...

Capisco, grazie!

Come ulteriore spunto al 3d metto una mia esperienza personale proprio di questi ultimi due mesi.
Per lavoro sto 8 ore al gg x 5 gg a settimana accovacciato/inginocchiato/seduto...

Infatti il mio timore era proprio quello di scaricare un poco il carico dalla muscolatura mannaggia!
La ginocchiera in neoprene bella stretta sarebbe anche facile da reperire, ma funge in senso di...

Buona performance ma secondo i miei personalissimi gusti:
1 non accosci abbastanza
2 quel manicotto e' di intralcio
3 non guardi in alto


Detto questo, anche io non accoscio tanto per paura di...

Preparazione degna di un pro. Sei stracciatissimo ed hai mantenuto una bella pienezza in viso.

Semplice non l'avrei usata come parola pero'!

Quanto al tipo sfrutta un minimo il rimbalzo in qualche ripetizione ma 251 x 8 con quel bw e' veramente stratosferico ed aggiungo pure che una...

Occhio alla fase di discesa va controllata per evitare infortunii!

Si certo, se proprio deve essere, che sia ATTIVO eh!

ErGrazie boys per le risposte, splittare in 10gg bocciato ok!
Io soffro da sempre e tremendamente il recupero. I doms durano parecchio e ci metto molto a ritrovare la freschezza ed il focus per...

Splittare in 10gg anziche' 7.
Che ne pensi?

Chiaro che parlavo a parita' di altri fattori e valutazione fatta sul lungo periodo, diciamo un anno. Il discorso dell'integrazione, so che in molti non saranno daccordo, ma dalla mia modestissima...

Ciao a tutti, ho 37 anni e da un po' non riesco a fare tutti i gruppi in una settimana, ci metto 10 gg circa. Non recupero bene come prima ecco. Attribuisco sta cosa all'eta' che avanza ma non...

Ciao a tutti in qualche video che non ritrovo, ho visto fare dei contraffondi che non conoscevo. La gamba che si porta dietro non va solo in dietro ma anche di lato.
Ad esempio la destra torna...

Due zeri, come la farina?
Cmq grazie il tuo aiuto mi e' sevito molto.

Ehhehe ma non aspettarti molto dal mio conto corrente.

Ottimi cambiamenti grazie manx.
Trazioni presa prona certo si.
Il rematore manubrio lo amo ma non sapevo se inserislo in una sg/ss poiche' pensavo che lavorando un arto alla volta, invece...