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D'accordo grazie ;)

Io ho il problema che mi alleno nel pomeriggio verso le 5, quando mangio alle 2.30!

Ho un piccolo problema con questo integratore.
Volevo prendere il formato piu piccolo ma su musclenutrition non c'è, ho cercato altrove e il problema è che consigliano dosi diverse, mi viene il...

Non si risparmia di più facendolo in casa?

Wo di oggi

Panca doppie fino a 70kg + 8x2@67.5kg + 2x2@60kg volevo arrivare a 10 serie in tutto u.u
Rematore manubri 3x8@22kg
Hack Squat 4x6 50kg inizio a sentirlo, devo ancora imparare bene il...

Lo chiedo, nel caso in cui ci fosse perchè nella mia ignoranza credo di avere delle richieste un po' eccessive

Salve gente, avrei bisogno di qualche consiglio.
Vorrei farmi un PREWO home made mirato su pump, focus e energia, allo stesso tempo però vorrei evitare qualcosa che dia troppo stimolo e che magari...

;d

Mi prendono per un idiota se mi faccio qualche foto dopo l'allenamento hahah
sai cos'è? è che negli spogliatoi c'è una luce perfetta ti giuro che sembravo lui!! :asd: Se mi capita l'occasione la...

Aggiorno con WO di oggi

Panca 6x4 62,5kg buono, un bel po' di fatica
Trazioni, ho provato a fare un 3x7 ed è andato, il metodo ladder serve davvero a qualcosa :D
Alzate laterali 3x8@12kg...

WO di oggi.

Panca triple fino a 65kg + 8x3@60kg (peso piu possibile vicino al 95%)
Rematore manubri 3x10@22kg
Hack Squat 3x10@30kg
Polpacci alla calf 3x15@100kg
Rotary calf 2x10@55kg

Quanto pesi adesso fabio?

Ora che mi ci fai pensare.. Avere come collega una che quando mi iscrissi mi disse: Alzate frontali tu??? Sei pazzo? Già sei cifotico, così finisci con il diventare il gobbo di notredame o come si...

Hahah, fatti assumere a sto punto :)

Da fine anno dovrei lavorarci pure qua.. farò rivoluzionare la palestra.. prima cosa faccio metter eil power rack!!

Perchè è "vietato" --.-'

E praticamente si, purtroppo lo squat ho dovuto abbandonarlo :((
Stacco non si può manco pensare di farlo -.-

Ero ironico fabioooo!! hahahah

Oggi Wo, sono soddisfatto di brutto perchè sono convinto che avrei potuto dare ancora qualcosa in più e quindi da settimana prossima (ricomincia il ciclio) ci do...

Oggi si va di singole!! Spero di non rimanere sotto :| Aggiorno più tardi con l'allenamento!

Aggiorno con il WO di oggi!

Panca 7x4@60kg le prime due poi ho corretto mettendo 57,5kg, buona tecnica
Squat tolto come dicevo, oggi ho fatto
Leg Press 3x8@190kg
Rotary Calf 3x20@55kg...

Eccolo, aggiorno oggi, ieri ero troppo preso dallo studio!
Allora, ho deciso di abbandonare lo squat alla multipower quindi la parte tecnica e massimale la faccio solo sulla panca. Ieri ho fatto:
...

Capito!!! Allora lunedi riprendo e tocca a panca massimale, la faccio finchè le ripetizioni sono fluide.. se avverto un blocco o qualcosa mi fermo a quel peso! Graziee

Nel senso che non devo farlo come ero abituato cioè a scendere più piano e risalire più "esplosivamente"? Devo fare tutto velocemente e basta?
Ma se ad esempio su una tripla una sola mi viene più...

No invertire non intendo quello che hai capito.. intendo che oggi era il giorno "invertito" perchè avrei fatto squat triple e panca quadruple, mentre l'ultimo allenamento era triple di panca e...

E volevo invertire, cioe fare panca con serie da 4 8RM e squat triple ma non sono riuscito.. Com'e diavolo faccio??