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ciao ragazzi vorrei iscrivermi al corso issa. volevo sapere da chi ha frequentato il corso quanti tentaviti si possono effetuare per passare il primo livello cft3?
non voglio essere pessimista ma...

non ho detto che non bisogna fare panca,anzi!
ma che andare a cedimento nei complementari in una multifrequenza non va cmq bene

domani posto il video della panca così mi saprete consigliare

così c'è scritto nel tread di levitano

esatto come ho fatto io e in pratica facevo l8x3 senza problemi poi facevo il 6x4 leggermente più faticoso il 5x5 parecchio impegnativo e il 4x6 non riuscivo

non credo che andare a cedimento nelle parallele aiuti nel migliorare il carico nella panca anzi andrebbe a compromettere i miglioramenti

scusa ma cosa intendi per "fucilate"?




altro dubbio ma l'8x3 va fatto con il peso con cui si riuscirebbe a fare quante ripetizioni?

si ho sbagliato ahah xD cmq facevo la progressione 8x3 6x4 5x5 4x6 e poi aumentavo di 2 kg ma partivo con l'8x3 e ogni volta lo sentivo sempre più pesante!

si certo ;) 20 anni, 172cm, 65kg, bf 15%, anzianetà circa un anno, carichi ridicoli
per quanto riguarda la tecnica sono molto attento a quest'ultima non sacrificandola mai!
ho provato anche a fare...

ciao ragazzi è da un paio di mesi che sto seguendo schede in multifrequenza quella che sto attualmente seguendo è spinta-trazione:

A
Squat 4x6
panca 4x6
dip metodo ladder
lento 4x8
french...

per enfatizzare l'allenamento del pettorale superiore oltre a distensione e croci su inclinate dacci dentro anche con military, hai mai provato il pullover su panca inclinata? ho trovato questo...

ho sbagliato, ho completamente confuso, grazie mille scusa!

aspetto correzioni con ansia xk so che la mia tecnica deve ancora migliorare tantissimo dato che con 35 faccio fatica
questo è il video http://www.youtube.com/watch?v=BzTEaqfvkYM&feature=plcp

grazie mille a tutti
lo vorrei cambiare perchè come esercizio non mi piace proprio, non riesco a "sentire" il tricipite. però non vorrei che mettendo panca presa stretta affatico troppo il pettorale...

A
Panca piana 4x6
Croci panca piana 3x12
Squat 4x6
Leg extencion 3x10
Rematore bilanciere 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
french press 3x8
calf 3x15

si puo insaporire con spezie (rosmarino, salvia, origano) con verdure oppure con del sugo

ci tenevo a ringraziere tutti perchè sono riuscito a riuscito a capire cosa sbagliavo e allargando le gambe e "sparando" le ginocchia in fuori riesco a salire più dritto :)

si sempre dallo stesso lato, cmq si a occhio sembrerebbe

si questo l'ho gia verificato la gamba destra è evidentemente più forte, ma non penso sia questa la causa, magari mi sbaglio, potrebbe anche essere che non sono abbastanza allungato? grazie ston per...

ragazzi nessuno mi riesce a dare una mano

ecco i video ragazzi:
https://www.youtube.com/watch?v=FiCG7BdfN-o
https://www.youtube.com/watch?v=BzTEaqfvkYM
https://www.youtube.com/watch?v=XmJ-N56sKHE...

raga mi potete spiegare meglio non ho capito cosa intendete con sparare le ginocchia verso fuori

esattamente, hai capito proprio quello che intendo

ragazzi pur dedicando anima e corpo ad imparare al meglio la tecnica perfetta del fondamentale nello stacco ma soprattutto nell squat scendo in modo poco simmetrico avvero mi spiego meglio:...

si il fatto è che faccio 3x15 con soli 4 kg prima facevo 8 e ho ancora questo problema giuro non capisco :(