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in bocca al lupo anche a te x le gare future :)

ciao lorenzo, sono un ragazzo di 20 anni senza nessuna presunzione che vuole solo divertirsi... magari dopo questa sicuramente mi prendo una pausa di 4-5 anni x curare punti carenti e mettere carne...

grazie ragazzi... buona domenica :)

grazie :) si sly si stringe la cinghia per forza... altre foto tra due week :)

aggiorniamo... continua il divertimento :) scusate la qualità delle foto
http://img541.imageshack.us/img541/3456/20130410135639.jpg
http://img845.imageshack.us/img845/8035/20130410135618.jpg...

forza che manca poco!!

grazie sly!! aggiorno ogni due settimane :) in bocca al lupo anche a te, ti seguo nel tuo diario.. forza!

non ci credo sei di palermo?? io sono della noce, tu?

come alimentazione per adesso sto facendo giorni on 300 cho, off 200, proteine 200 gr, grassi 45-50 gr
4 allenamenti settimanali e 20-30 min di cardio al giorno, vado cosi x due settimane poi valuto...

intanto ringrazio tutti per le risposte.
so che i punti deboli in un cut da gara spariranno, xo come dice sly mi serve questa fase per conoscermi meglio e partire di nuovo con il metabolismo alle...

quasi 3 anni

in gara dopo la ricarica sui 69 kg, leggero come una piuma :)

ok..
http://img843.imageshack.us/img843/5112/57468232582774507171788.jpg
http://img203.imageshack.us/img203/3641/sdc10059qf.jpg

esatto petto punto debole, cmq la seconda.. la prima l'ho fatta esattamente 1 anno fa

1.78 x 84 kg al momento :)
http://img850.imageshack.us/img850/5674/20130329180829.jpg
http://img202.imageshack.us/img202/745/20130329180822.jpg...

ciao gym intanto complimenti sta uscendo un gran bel lavoro (tatuaggio) , x la motivazione deve partire da dentro si sa.. xò magari ti prendi un obiettivo da raggiungere a medio-lungo termine cosi...

buon wo :)

sti cazziii complimenti!! pensa a qualche gara ;)

a carb molto alti vedo :superlol: dillo che le prugne fanno la differenza :D ahah forza sto anno spellato!

grazie x la locandina bolzzz, a quanti carb state ora? :D

bolzzz ho visto le ultime foto stai davvero alla grande...x la gara open intendi quella organizzata dalla gensan il 26 maggio?

allora.. mercoledi cardio e addome, ieri spalle e bicipiti, oggi dorso-tricipiti
lat machine presa inversa 3*12+1+8+8+8+
rematore inverso 4*10-8-8-6 +2 rest pause
lat avanti 3*10
pulley basso...

sti cazzi complimenti!! :)

aggiorniamo un pò... oggi petto-polpacci
panca manubri 10-8-8-6 + 2 rest pause
croci 30° 3*12+ 1 *8+8+8
chest press 3*10
pectoral 3*12
dip 2xmax
calf seduto e in piedi in super set 5*20...

grazie delle risposte :)