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il problema è comparso dopo una sessione di squat, per la fretta mi son riscaldato velocemente e finito l allenamento ho cominciato a sentire questo dolore.
Cioè hai fatto una spaccata con il...

[QUOTE=giopal84;7740676]ma porcaccia la troia, maurììììì.. ogni tanto vieni a trovarci!!!!!! eddaicazzo che ci divertiamo!!!

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ciao, vorrei contribuire anche io al club dei rottami.
Fin'ora ho speso 300 euro tra visite e terapie laser/ultrasuoni per una semplice infiammazione di un tendine vicino al bacino (da febbraio),...

squat perfetto!

sullo squat c'è la retroversione del bacino, non senti doloretti alla bassa schiena?

dipende dalle leve, se magari hai le braccia molto lunghe , puoi permetterti di partire con il culo più basso.
oppure se vedi che non sculi e non ti scomponi all'inizio, vuol dire che va bene così

pure io parto alto con il culo, questo mi favorisce l'incastro della bassa schiena e non sculo più alla partenza.
a me hanno detto che nel sumo bisogna anticipare l'alzata con le spalle, cioè alzare...

si tutto bene solo che ho da 2 mesi un dolore alla gamba che non riesco a togliere, forse ho trovato la causa.
a livorno non lo so, ma forse a giugno sarò al raw ; sarò nei -105! ho messo su 10kg di...

vedo che sforni pr a tutto andare!
tostissimo il sumo 200x8 !
nello squat le punte dei piedi le tieni alle "ore" 11 e 5?

ciao, passo per un saluto.
tutto bene?
leggo pure giopal, credevo fosse morto! ahaha

aggiorno il diario.
oggi deadlift training.
mezzo sumo 7x5@132kg + 1x4@132kg.

video:

http://www.youtube.com/watch?v=jRnJB-kKntU&feature=youtube_gdata

oggi:


sumo 6x6@80%
lento avanti 5x4@45kg
girate al petto 5x4@52kg
curl bil + curl man
alzate lat.

video sumo:

oggi

squat 6x5@145
panca 6x2@76
trazioni 5x3@bw
rematore 3x10@80
addome 3x12

ho lasciato la scheda che stavo facendo, non sono ancora pronto a 3 squat x week.
oggi ho ripreso il normale ciclo russo:


squat+panca al lunedi
stacco al mercoledi
squat+panca al venerdi.

oggi :
squat 6x4@ 144
panca 6x2@76
gm 5x5@92
scrollate bil 4x5@ 92
calf+addome

squat bello pesante

sono alla 1° settimana del ciclo, ti saprò dire la prossima.
ora cambiando tecnica nello squat mi sento più sicuro e mi piace di più come forma.

oggi:


squat 6x2@144
panca 6x3@76
sumo 6x3@108
curl manubri+french press
rematore bil

grazie.
per vari problemi ho ricominciato il ciclo russo.
tecnica di squat cambiata.



squat 6x3@145
panca 6x2@76
calf
scrollate bil

com'è l'affondo?

ieri:


squat 6x4@144
panca 6x2@ 76
complementari

anche per me è stato un piacere :)

venduti, potete chiudere

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vicino Jesolo, te sei di mestre?