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Ok, ho chiesto un chiarimento e mi hai dato infrazione, provocazione?? se avessi dovuto provocarti di certo non avrei usato quei toni ne tantomeno la faccetta che piange, non sono proprio il tipo che...

età 20
Altezza 180 cm
Peso +- 72kg
Bf 8,5%
Polso 18 cm
Biotipo nutrizionale ginoide
Allenamenti thai: 3 vlte a settimana Mart e giov 19-20:30, sab 13:30-15

Bevo almeno 3 litri di acqua al...

Ciao a tutti, io pratico muay thai, l'allenamento dura +- 1 ora e mezza, volevo chiedere, cosa mi consigliate come pre wo e post wo, dal momento che visto l'orario dell'allenamento non riesco a...

Ah credevo che avendo evidenziato dove avevo scritto arti marziali, intendessi che andava messo la! so scemo io:fuma:

Pardon, dovevo scriverlo in arti marziali?

Grazie, immaginavo..

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blindevil sisi lo so, considera io ho fatto il calcolo presupponendo 40% di bf :asd:

Salve a tutti, non so se questa sia la sede più giusta (nel senso che non penso che possiate pensare ai problemi di tutti) però volevo togliermi un dubbio, le formule per il calcolo del tde sono...

Un'opinione, pur non sapendo il tuo stile di vita (può influire molto sul fabbisogno calorico) cmq, 3600 kcal mi sembrano davvero un'enormità (anche il divario 3000-3600 off/on mi sembra tanto)...

Grazie ad entrambi ora vedrò di riformulare il piano e poi lo posterò :)

Immaginavo!! quindi con che posso sostituirla? yogurt?

per i grassi ok capito tutto :) per quanto riguarda la barretta kellog's devo intendere la tua frase come: non riesci a reperire di meglio??(ossia la barretta buttala:superlol:) oppure non riesci a...

d'accordo :) dove li potrei inserire i grassi? aumento nei pasti principali l'olio oppure aggiungo fruttA secca negli spuntini?

Ciao brosgym, puoi spiegarmi più nel particolare in che senso aumenteresti i grassi mantenendo invariate le calorie? ad esempio dove aumentarli e a discapito di quale altro macro (presuppongo carbo)...

Fight Diet

Ciao, secondo me 3-4 minuti servono a poco, un pò di tappeto no?

ciao, Perchè cereali e frutta secca "a volontà"?? hanno calorie, e devono essere quantificati (specialmente la frutta secca !!:asd:), olio non ne usi?, lo spuntino della mattina è meglio metterlo al...

Ciao,
Fesone: Carbo 0g, Grassi 2,4 g, Proteine 21,5
Lombatina(di bovino adulto): carbo 0g, grassi 5,4g, proteine 21,8
Chuk roll (di bovino adulto): carbo 0g, grassi 5,7, proteine 20,3
...

Buongiorno, volevo chiedere semplicemente se conoscete il libro di Marco Ceriani (il titolo si può dire?) che parla dell'alimentazione per un praticante di sdc e am, e qualora lo conosceste cosa ne...

Sto in media sulle 2800 kcal più o meno, i macro sono: 78g grassi, 170g proteine, 386g carbo
divisi per i vari pasti:
Colazione: 6g grassi, 94g carbo, 17g prot
Spuntino: 4,5g grassi, 33g carbo, 5g...

Ciao a tutti, dopo due anni di pesi, ho deciso di iniziare muay thai per stimolare un pò sia mente che corpo. nonostante questo rimango comunque un paranoico dell'alimentazione e di tutto quello che...

Ciao a tutti, innanzi tutto chiedo venia se in qualche modo aprendo questa disc. infrango qualche regola oppure tratto un argomento che secondo voi è già stato affrontato, però dato che non sono...

Ahahahahah porco giuda, ci avevo creduto già stavo a scende pe fa le scorte di latte :cry::superlol:

Buonasera a tutti, spulciando articoli di vario genere su internet oggi mi sono imbattuto in questo molto interessante, che per me è una totale novità, non so per voi, il link qui sotto porta...

Grazie mille, ciao e buon week-end :)

Vabbene, quali potrebbero essere gli altri accoppiamenti? (preferisco scegliere tra più possibilità in base anche alle mie esigenze di orari se possibile)