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il ciclo di creatina è giusto mantenerlo anche nella settimana di scarico? (4+1 e 4+1 di settimane di allenamento/riposo), ovviamente in modalità di assunzione giorni OFF

il ciclo di creatina è giusto mantenerlo anche nella settimana di scarico? (4+1 e 4+1 di settimane di allenamento/riposo), ovviamente in modalità di assunzione giorni OFF

mmm penso che qualsiasi soluzione di abbinamento porti a qualcosa che non va bene... cosi ad esempio si scoglierebbero le whey in 600ml di acqua (per via dell'aggiunta di creatina) facendola quasi...

ho corretto il messaggio per sicurezza

comunque...ma cosi facendo andrei a sovrapporre la creatina alle proteine, è fattibile un abbinamento crea+whey se 10 minuti prima si sono assunti carbo? ho...

ma nel post wo, i 5 gr di creatina aggiunti ad esempio al Vitargo e acqua (5-600ml) come faccio a notare se si è sciolta completamente se la soluzione è torbida? avendoci appunto più di un...

l'avevo già letto... per quello che riguarda la grammatura posso anche prenderne spunto... magari aumentando la prima settimana...

ma quello che non trovo è sul pre coi BCAA... posso prendere i...

Partiamo dal metodo di assunzione, a me è stato consigliato

(settimana)
20gr X 4 giorni (4 assunzioni da 5 gr)
e
10gr x 3 giorni (2 assunzioni....il mantenimento)

x 8 settimane

poi ognuno...

Nel menù degli aggiornamenti, quando li cerchi tutti, ti esce fuori sempre l'elenco completo (aggiornato costantemente), ma vedo che anche quelli scaricati appaiono come scaricabili, in questo modo...

peccato, credo che dei modelli preimpostati modificabili a seconda del tipo di dieta non sarebbero male,ottimo programma comunque!

ma in MxBody ci sono dei modelli preimpostati di dieta (poi successivamente modificabili), oppure bisogna per forza crearsela da zero?

perfetto, starò attento solo ai carboidrati associati a relativo alimento e al contenuto di lattosio presente in questi.

Ho letto, grazie e scusami..

Si alla fine sono alimenti di comune utilizzo e semplici da trovare.
Volevo chiederti ancora una cosa, ripartendoli ad esempio nei 6 pasti di una giornata , ci sono...

Ma non lo so, fai finta di non capire? La domanda è chiara quando chiedo alimenti con grassi , ma privi di lattosio, nessUno sta facendo confusione.

Boh chiedo un alimento sostitutivo e mi vengono...

appunto, proprio da questa tabella nel tuo link:


GIORNATA ALIMENTARE TIPO: DEFINIZIONE/DIMAGRIMENTO


COLAZIONE: carbo + pro (+ grassi)
SPUNTINO: (carbo) + pro + grassi
PRANZO: carbo +...

evidentemente si, devo chiarire bene anche questo concetto di divere i grassi, perchè nei valori nutrizionali sotto la voce "grassi" sono specificate altre voci, a me servivano appunto quei grassi...

grazie di nuovo per la risposta..

dunque, si la % di lattosio nel latte delattosato è ridotta al minimo (tipo nell'intero è 0,5 gr su 100 ml), rimane però il problema dei carboidrati, che sono...

Si ma io li vado cercando i grassi,non li devo togliere, è il lattosio che devo eliminare.. o comunque ridurre ai minimi termini.

Salve, volevo sapere dai più esperti se potreste indicarmi dei cibi con grassi per sostituire i latticini (per i presunti problemi legati al lattosio per inspessimento di pelle), stando basso di...