ciao ragazzi,
volevo un consiglio sono nuovo di questo forum...a mia dieta è strutturata in questo modo:
mattino - 4 fette biscottate integrali con marmellata e una mela.
spuntino - 1 etto di bresaola o tacchino e una banana
pranzo 100 g di pasta con tonno o pomodoro fresco
spuntino - 2 frutti e una scatoletta di tonno
cena 250 g di carne rossa/bianca o pesce e verdura a volontà.
io sono alto 1.80 e perso 73 kg, ho 23 anni.
la mia intenzione è buttare
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