[QUOTE=arnold51;6547321]io faccio palestra la mia alimentazione è :
mattina: 250gr di latte + 1 banana + un misurino di proteine (cereali se ho tempo)
meta mattina : yougurt + frutta a volonta e proteine un misurino
pranzo : pasta + carne (circa 150gr) + insalata
meta pomeriggio : panino con bresaola a philadelphia frutta e proteine un misurino
cena : carne (150gr) e contorni vari non grassi tipo formaggio mozzarelle ecc...
ora sono alto 1.98 peso
cIAO RAGAZZI,......
io vorrei sapere le dosi della creatina multipower da 1.27 g per capsula. non mi ricordo poiche ho cambiato palestra e quella di adesso non è palestra per bodybuilders diciamo.....io mi ricordo fase di carico ( 3 mattina a colazione e 2 a pranzo) fase di mantenimento ( 2 a pranzo per un mese) sappiate che non voglio eccedere con questo tipo di integratore .
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