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Di
4FITMAN il 22-10-2010 alle 17:25:45
oggi ho fatto
squat 5 5 8 8 12 1'45''
affondi ss hack squat singolo 4x6+10/12 90''
leg press 4x6-50%max 90''
calf MP ss calf pressa 3x8+15 60''
lento manubri 5 5 8 8 12 1'45''
alz lat ss tirate al mento ai cavi 4x8+8/10 90''
alz 90° su panca ss croci inverse ai cavi 3x8+10/12 60''
bel allenamento mi è piaciuto un sacco nonostante sia il + lungo e stancante dei 3
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