Aumentare i polpacci - Pagina 4

*Gore* · 08-11-2009, 17.08.37

Scusa... ma la forma delle gambe postate è una fortuna genetica della persona fotografata....

bisognerebbe vedere da che tipo di forma parti... perchè gambe così piu o meno o le hai o non le hai...

il tonificare il polpacci prevede un lavoro muscolare, dedicato in quanto il polpaccio è un muscolo molto resistente.
nel tuo caso, c'è da tenere conto che se fai step, avrai un polpaccio anche molto resistente che va "aggredito" in maniera forte per creare un adattamento e farlo migliorare.

la tua descrizione del fatto di avere 2 bei glutei, probabilmente dipende anche dallo spinning... pratica allenante secondo me discutibile, ma che coinvolge molto i glutei allungandoli tra l'altro parecchio.

a questo punto dovresti valutarti "dalla vita in giu" nell'insieme, cioè proporzionando glutei, polpacci e cosce...

ma per questo serve il lavoro.

per la tua pancetta, probabilmente basta valutare la dieta.

gattina piccola · 08-11-2009, 17.20.27

No la forma dei miei glutei non è determinata dallo spinning ,da una settimana che vado in palestra, non ho mai praticato nessun sport in vita mia.
Diciamo che fino al ginocchio le gambe sono ok ,ho bei fianchi ,cosce molto sode ,le caviglie sono sottili da cerbiatta per fortuna

sono solo questi polpacci praticamente inesistenti che stonano perchè fino alle ginocchia sono propozionata

daniele00 · 08-11-2009, 17.30.24

Noi siamo tutti appassionati di BB e anche Fitness,ti stiamo dando consigli che secondo TUTTI noi ti potrebbero essere utili.L esercizio che ci hai detto di alzarti in punta d piedi è un calf e se lo fai a corpo libero va bene cn dei manubri,il peso lo devi valutare te in base alle ripetizioni.il calf è 1 degli esercizi per dare volume al polpaccio,cerca sempre ti nn sovrallenarlo,nn è che te tutti i giorni devi fare calf di 3x25 altrimenti il polpaccio,cm tutti i muscoli nn crescerà,dagli i suoi giorni di riposo e cn il tempo vedrai i risultati.Io nn sn tanto a favore dello step,anke perkè per una donna nn aiuta certo a contrastare la cellulite,ma nn sn discorsi in cui voglio entrare,dato che 6 una ragazza lo saprai anke te.Alterna giorni di pesi cn giorni di cardio(corsa,camminata veloce,cyclette.....) e nn avere furia.....

gattina piccola · 08-11-2009, 17.36.35

voglio impegnarmi lavorare duro per avere dei risultati per questa estate senza fretta

Daniele mi spieghi meglio dello step e cellulite?veramente non so molto su questa cosa

*diavolettoroma81* · 08-11-2009, 18.11.51

Citazione:

Originalmente inviato da gattina piccola

vi ho chiesto un consiglio,le battutine potete anche metterle da parte

Citazione:

Originalmente inviato da Manx

le battutine erano simpatiche dai, in ogni caso quel fisico della foto...o ce l'hai non ce l'hai, a prescindere dalla palestra. Non sono gambe allenate quelle, come ti dicevo.

Gattina non era mia intenzione fare le battutine , anche Manx vedo la pensa come me

daniele00 · 08-11-2009, 18.24.15

Ora si sta cambiando completamente argomento,e nn credo che i moderatori ne saranno contenti.Cmq te lo spiego molto velocemente per nn andare fuori tema.....L ideale se hai probl di cellulite,oltre ad avere una ottima alimentazione,ricca di vegetali e fibre,ovvero pochi grassi(dolci,paste creme...) e cn una piccola dose di carbo,l ideale sarebbe bere tanto,per le donne puo essere anke un fatto d ritenz.idrica,tanta acqua fa sempre bene,evita alcolici,e il troppo caffe.bevi del thè verde.L ideale è fare attività,oltre ai pesi nel tuo caso,una buona cosa per contrastarla è la camminata veloce,il nuoto,la cyclette ecc..la corsa può provocare cn i suoi trumi sul terreno,puo causare delle lacerazioni al tessuto adiposo che a lungo andare puo peggiorare la cell.Inoltre, un'attività fisica svolta ad intensità troppo elevata porta alla formazione di acido lattico
Questo alleato della cellulite, quindi si formano tossine che hanno effetti negativi sulla circolazione e sull'ossigenazione dei tessuti. Per questo motivo due ore di spinning o step alla settimana svolte ad intensità elevata potrebbero e ripeto potrebbero(nn a tutte voi donne è cosi)essere non solo inutili ma addirittura controproducenti.

Belaz · 08-11-2009, 19.37.29

Citazione:

Originalmente inviato da daniele00

Ora si sta cambiando completamente argomento,e nn credo che i moderatori ne saranno contenti.Cmq te lo spiego molto velocemente per nn andare fuori tema.....L ideale se hai probl di cellulite,oltre ad avere una ottima alimentazione,ricca di vegetali e fibre,ovvero pochi grassi(dolci,paste creme...) e cn una piccola dose di carbo,l ideale sarebbe bere tanto,per le donne puo essere anke un fatto d ritenz.idrica,tanta acqua fa sempre bene,evita alcolici,e il troppo caffe.bevi del thè verde.L ideale è fare attività,oltre ai pesi nel tuo caso,una buona cosa per contrastarla è la camminata veloce,il nuoto,la cyclette ecc..la corsa può provocare cn i suoi trumi sul terreno,puo causare delle lacerazioni al tessuto adiposo che a lungo andare puo peggiorare la cell.Inoltre, un'attività fisica svolta ad intensità troppo elevata porta alla formazione di acido lattico
Questo alleato della cellulite, quindi si formano tossine che hanno effetti negativi sulla circolazione e sull'ossigenazione dei tessuti. Per questo motivo due ore di spinning o step alla settimana svolte ad intensità elevata potrebbero e ripeto potrebbero(nn a tutte voi donne è cosi)essere non solo inutili ma addirittura controproducenti.

Cita studi e prove, di cose che mi sembrano venute dall'altro mondo cortesemente... O passa i link. In anni di preparazione atletica, mai sentito dire... magari mia mancanza, per carita'.

daniele00 · 08-11-2009, 19.58.18

lo sanno tutti che alcuni sport possono aiutare il favorimento o l aumento della cellulite...nn è una cosa nuova!! cmq era sl una cosa veloce per darle un idea,nn sn certo un esperto sul campo della cellulite,visto che per fortuna ankora a noi masckietti nn è venuta

.Ma cmq la puo aiutare certamente anke l alimentazione corretta,quella è alla base sempre d tutto

gattina piccola · 09-11-2009, 11.59.41

ragazzi toglietemi questa curiosità

Molto spesso sento dire che se una persona vuol mettere massa muscolare deve abbandonare tutte le attività aerobiche
I calciatori e i giocatori di rubgy hanno una muscolatura abbastanza sviluppata ,con dei polpacci molto più grandi dei body building nonostante corrono tantissimo,ma anche i nuotatori e soprattutto i ballerini hanno dei polpacci molto sviluppati.
A questo punto mi chiedo se l attività aerobica influisca davvero cosi tanto sullo sviluppo muscolare?forse i polpacci dei body building non crescono perchè i pesi non bastano ci vogliono anche altri esercizi

warry · 09-11-2009, 12.13.55

Citazione:

Originalmente inviato da gattina piccola

con dei polpacci molto più grandi dei body building

mmm non ti arrabbiare ancora...

ma si dice bodybuilder/s o culturisti...

ma cmq non so quanto siano piu' sviluppati i polpacci di un calciatore rispetto ad un bbpro

per l'aerobica... ci penserei su bene dipende dal tipo di lavoro che si segue

chi ricerca l'ipertrofia la cerca anche a livello di gambe, anche soleo e gastrocnemio... poi non so...

soldier99 · 09-11-2009, 12.28.45

Citazione:

Originalmente inviato da gattina piccola

ragazzi toglietemi questa curiosità

Molto spesso sento dire che se una persona vuol mettere massa muscolare deve abbandonare tutte le attività aerobiche
I calciatori e i giocatori di rubgy hanno una muscolatura abbastanza sviluppata ,con dei polpacci molto più grandi dei body building nonostante corrono tantissimo,ma anche i nuotatori e soprattutto i ballerini hanno dei polpacci molto sviluppati.
A questo punto mi chiedo se l attività aerobica influisca davvero cosi tanto sullo sviluppo muscolare?forse i polpacci dei body building non crescono perchè i pesi non bastano ci vogliono anche altri esercizi

http://www.lifeinthefastlane.ca/wp-c...lder_19sfw.gif
si infatti io ne vedo molti di calciatori con questi polpacci

a parte gli scherzi....il polpaccio è un muscolo un pò particolare che si sviluppa in modo diverso rispetto agli altri....bisogna lavorarlo con alte rip e con maggiore frequenza...per questo chi corre spesso li ha di solito sviluppati...

*Gore* · 09-11-2009, 12.57.00

Citazione:

Originalmente inviato da gattina piccola

ragazzi toglietemi questa curiosità

Molto spesso sento dire che se una persona vuol mettere massa muscolare deve abbandonare tutte le attività aerobiche
I calciatori e i giocatori di rubgy hanno una muscolatura abbastanza sviluppata ,con dei polpacci molto più grandi dei body building nonostante corrono tantissimo,ma anche i nuotatori e soprattutto i ballerini hanno dei polpacci molto sviluppati.
A questo punto mi chiedo se l attività aerobica influisca davvero cosi tanto sullo sviluppo muscolare?forse i polpacci dei body building non crescono perchè i pesi non bastano ci vogliono anche altri esercizi

Facciamo chiarezza:

quando qui ti parlano di mettere massa e che questo contrasta con l'attività aerobica, si parla sempre di un fisico valutato nel suo sviluppo generale e completo.

nello sport moderno anche calciatori (dai tempi di Sacchi al Milan) e da una vista giocatori di Rugby o Football si allenano in palestra per migliorare la prestazione (non il talento)

i polpacci sono un muscolo particolare, se ci nasci con parecchie fibre avrai dei signori polpacci anche se li alleni poco o per nulla.

non confondere i polpacci allenati con quelli di un body builder allenato.

il fisico da nuotatore è caratterizzato da arti lunghi e buono sviluppo del tronco.

i ballerini hanno uno sviluppo dei polpacci dato dal loro danzare sulle punte, ma non sono polpacci da body builder allenati per essere allungati e contratti sotto un carico elevato, ma sono muscoli che supportano il solo peso del corpo per un endurance elevata.

per paragonare i polpacci dei professionisti degli atleti che vedi in TV....
e il polpaccio allenato di un Body builder dotato per questo muscolo
http://www.bodybuilding-pics.com/141...zo_photo96.jpg

soldier99 · 09-11-2009, 13.08.02

Citazione:

Originalmente inviato da Gore

Facciamo chiarezza:

quando qui ti parlano di mettere massa e che questo contrasta con l'attività aerobica, si parla sempre di un fisico valutato nel suo sviluppo generale e completo.

nello sport moderno anche calciatori (dai tempi di Sacchi al Milan) e da una vista giocatori di Rugby o Football si allenano in palestra per migliorare la prestazione (non il talento)

i polpacci sono un muscolo particolare, se ci nasci con parecchie fibre avrai dei signori polpacci anche se li alleni poco o per nulla.

non confondere i polpacci allenati con quelli di un body builder allenato.

il fisico da nuotatore è caratterizzato da arti lunghi e buono sviluppo del tronco.

i ballerini hanno uno sviluppo dei polpacci dato dal loro danzare sulle punte, ma non sono polpacci da body builder allenati per essere allungati e contratti sotto un carico elevato, ma sono muscoli che supportano il solo peso del corpo per un endurance elevata.

per paragonare i polpacci dei professionisti degli atleti che vedi in TV....
e il polpaccio allenato di un Body builder dotato per questo muscolo
http://www.bodybuilding-pics.com/141...zo_photo96.jpg

poi c'è anche tutto un discorso di attaccature e inserzioni con il ginocchio e la caviglia....insomma è un muscolo prettamente genetico..

warry · 09-11-2009, 20.52.43

OT

Citazione:

Originalmente inviato da Gore

http://www.bodybuilding-pics.com/141...zo_photo96.jpg

matarazzo???

ho visto un filmato di olympia99 recentemente

fine OT

gattina piccola · 10-11-2009, 20.26.58

Ragazzi ma è possibile?
Una ragazza che frequenta la mia stessa palestra ha abbandonato tra le lacrime la sala pesi perche in 2 mesi è aumentata di 3 kg ,tutti muscoli secondo lei , nonostante mangiasse anche di meno, adesso ha paura che continuando diventi una camionista , accidenti meno male tutti dicono che le donne non ingrossano con i pesi.
sinceramente sn anchio un pò spaventata di diventare grossa