Carico Massimo???

[G_Viola]

IHIHIHIHI sono proprio niubbo...
Ma scusate... si trovano decine di tipi di allenamenti, e per farti la tua scheda personale parlano tutti di usare il 90 - 60 - 80 - 50 % del carico massimo....
Ma come si calcola il carico massimo??? Escludo che sia quanto si riesce ad alzare, perchè poi fare tre serie da 20 al 90% ti voglio vedere...
Quindi come si fa???

Thanks...

[Claus]

Il carico massimo è proprio il max che riesci ad alzare x una rip...infatti 20x90% è impossibile. Più che sulle percentuali mi baserei sul numero di ripetizioni x arrivare all'esaurimento nella serie in questione anche perchè le percentuali sono relative.
Ciao.

[G_Viola]

Bene, quindi quando mi si propone tre serie da 20 come faccio a sapere il peso da mettere?
Devo provare e riprovare fino a che non riesco a fare tutta la serie arrivando allo stremo?
Cioè, tipo: Faccio le tre serie da 20 con 10Kg, se vedo che li faccio tranquillamente la prossima volta riprovo con 15 e così via fino a che arrivo a farle sudando parecchio?

Grazie ancora

[Drugo84]

Originalmente inviato da G_Viola

Bene, quindi quando mi si propone tre serie da 20 come faccio a sapere il peso da mettere?
Devo provare e riprovare fino a che non riesco a fare tutta la serie arrivando allo stremo?
Cioè, tipo: Faccio le tre serie da 20 con 10Kg, se vedo che li faccio tranquillamente la prossima volta riprovo con 15 e così via fino a che arrivo a farle sudando parecchio?

Grazie ancora

devi alzare il carico finchè nn riesci + a farne 21

[G_Viola]

Perfetto.. grazie...