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| L'angolo del Neofita Hai appena iniziato ad allenarti? Hai molti dubbi e domande? |
17-06-2009, 06.44.48
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#1 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 10-06-2009
Messaggi: 141
Ringraziamenti: 58
Ringraziato 1 volta in 1 post
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addome e glutei
volendo sciogliere un pò la pancetta e rassodare i glutei, posso allenarli 3 volte settimana??
esercizi raccomandati per glutei??
grazie
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17-06-2009, 08.47.01
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#2 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 11-03-2009
Residenza: Åşğąŗď, nel Þrúðvangar
Messaggi: 9,937
Ringraziamenti: 316
Ringraziato 1,000 volte in 700 post
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meglio dieta e cardio... se fai un search in allanamento trovi discussioni sia su addome che su glutei, anche se allenare 3 volte un gruppo muscolare per diminuirlo è sbagliato perché non funziona.
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17-06-2009, 12.49.33
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#3 (permalink)
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giuuuvaaa
Data registrazione: 13-05-2007
Residenza: pisa, ma presto ritorno in prigione senza passare dal via
Messaggi: 5,788
Ringraziamenti: 89
Ringraziato 157 volte in 142 post
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Citazione:
Originalmente inviato da Leviatano89
meglio dieta e cardio... se fai un search in allanamento trovi discussioni sia su addome che su glutei, anche se allenare 3 volte un gruppo muscolare per diminuirlo è sbagliato perché non funziona.
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la base di tutto è l'allenamento e la dieta.. postale entrambi in sezione, e vediamo cosa migliorare 
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18-06-2009, 22.16.56
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#4 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 10-06-2009
Messaggi: 141
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Ringraziato 1 volta in 1 post
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dieta low carbo
3 split petto, dorso, gambe
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18-06-2009, 23.41.57
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#5 (permalink)
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giuuuvaaa
Data registrazione: 13-05-2007
Residenza: pisa, ma presto ritorno in prigione senza passare dal via
Messaggi: 5,788
Ringraziamenti: 89
Ringraziato 157 volte in 142 post
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Citazione:
Originalmente inviato da madrak
dieta low carbo
3 split petto, dorso, gambe
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conciso, eh?? quindi spalle, e braccia non le alleni??
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19-06-2009, 06.41.41
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#6 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 10-06-2009
Messaggi: 141
Ringraziamenti: 58
Ringraziato 1 volta in 1 post
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petto+bicipiti
dorso+ spalle+tricipiti
gambe+glutei
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19-06-2009, 06.43.40
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#7 (permalink)
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Porno-Bestial-Training
Data registrazione: 05-02-2005
Residenza: Freiburg i. Br. ~ Schwarzwald ~
Messaggi: 128,456
Ringraziamenti: 1,993
Ringraziato 3,185 volte in 2,206 post
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Citazione:
Originalmente inviato da madrak
petto+bicipiti
dorso+ spalle+tricipiti
gambe+glutei
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quanti giorni fai passare tra il gruppo a e b? Non va molto bene a meno che tu non ti alleni al lunedi e al giovedi (per esempio), poiché facendo il petto solleciti molto sia le spalle che i tricipiti, che devono recuperare. Metti le gambe in mezzo...e lascia perdere queste distinzioni "gambe +glutei" il gluteo lavora quando fai le gambe e anche il dorso.
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Citazione:
Originalmente inviato da JPP
tu hai fluido con la figa, e io devo ancora capire il perchè. Sappi che ti sto studiando
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Il seguente utente dice grazie a Manx per il seguente post:
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20-06-2009, 13.50.05
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#8 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 10-06-2009
Messaggi: 141
Ringraziamenti: 58
Ringraziato 1 volta in 1 post
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ok grazie
inframezzo gambe tra petto e dorso
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03-07-2009, 21.58.20
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#9 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 10-06-2009
Messaggi: 141
Ringraziamenti: 58
Ringraziato 1 volta in 1 post
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pochi risultati sui glutei... sono flaccidi... forse perchè stò tanto seduto in ufficio?
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04-07-2009, 07.42.57
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#10 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 01-07-2009
Residenza: Termoli (CB)
Messaggi: 61
Ringraziamenti: 2
Ringraziato 1 volta in 1 post
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Citazione:
Originalmente inviato da madrak
volendo sciogliere un pò la pancetta e rassodare i glutei, posso allenarli 3 volte settimana??
esercizi raccomandati per glutei??
grazie
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Un po' di corsa, no, eh?  Ciao
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04-07-2009, 08.50.53
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#11 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 10-06-2009
Messaggi: 141
Ringraziamenti: 58
Ringraziato 1 volta in 1 post
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Citazione:
Originalmente inviato da Roby1965
Un po' di corsa, no, eh? Ciao
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faccio pure quella 
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06-07-2009, 23.07.06
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#12 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 29-11-2008
Residenza: Veneto
Messaggi: 3,638
Ringraziamenti: 69
Ringraziato 137 volte in 107 post
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Citazione:
Originalmente inviato da Manx
quanti giorni fai passare tra il gruppo a e b? Non va molto bene a meno che tu non ti alleni al lunedi e al giovedi (per esempio), poiché facendo il petto solleciti molto sia le spalle che i tricipiti, che devono recuperare. Metti le gambe in mezzo...e lascia perdere queste distinzioni "gambe +glutei" il gluteo lavora quando fai le gambe e anche il dorso.
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Che palestre frequenti Manx??
c è la leg extencion il leg curl l addutor e l abductor e la gluteos machines
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Citazione:
Originalmente inviato da BLOOD black
perchè perdere tempo appresso a una cosa che mai vedrai,dandole importanza e notorietà quando poi puoi sfiziarti,tranquillamente, con una qualsiasi altra donna?
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Citazione:
Originalmente inviato da epico
per segarmi.
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Il seguente utente dice grazie a Naturalissimo.88 per il seguente post:
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07-07-2009, 09.27.59
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#13 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 10-06-2009
Messaggi: 141
Ringraziamenti: 58
Ringraziato 1 volta in 1 post
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Citazione:
Originalmente inviato da Naturalissimo.88
Che palestre frequenti Manx??
c è la leg extencion il leg curl l addutor e l abductor e la gluteos machines
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ho cominciato a fare pure quelle
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07-07-2009, 14.07.26
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#14 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 19-08-2005
Residenza: provincia di messina
Messaggi: 271
Ringraziamenti: 0
Ringraziato 13 volte in 13 post
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Citazione:
Originalmente inviato da Naturalissimo.88
Che palestre frequenti Manx??
c è la leg extencion il leg curl l addutor e l abductor e la gluteos machines
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bah...adductor abductor machines....gluteos machines non sevono ad un cactus... se vuoi glutei stacchi , squat e pressa...affondi, step up
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- tre chili sopra i cento
- l'uomo che sollevava cavalli
- tre uomini e una panca
- tutti pazzi per la panca
- natale in palestra
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07-07-2009, 22.40.51
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#15 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 29-11-2008
Residenza: Veneto
Messaggi: 3,638
Ringraziamenti: 69
Ringraziato 137 volte in 107 post
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Citazione:
Originalmente inviato da Nazareno
bah...adductor abductor machines....gluteos machines non sevono ad un cactus... se vuoi glutei stacchi , squat e pressa...affondi, step up
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ero leggermente ironico
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Citazione:
Originalmente inviato da BLOOD black
perchè perdere tempo appresso a una cosa che mai vedrai,dandole importanza e notorietà quando poi puoi sfiziarti,tranquillamente, con una qualsiasi altra donna?
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Citazione:
Originalmente inviato da epico
per segarmi.
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