Nuovo ciclo e sinergie x massa

[LorenzoCB]

Per fortuna tra meno di una settimana tornerò ad allenarmi continuando con la massa (pulita) e intanto mi sono fornito di un po di integratori..

Ora però mi serve una mano per combinarli dato che ricordo poco dosaggi e orari migliori vi scrivo piu o meno quello che ho pensato..
Gli integratori sono questi:

multivit/min
omega 3
nitrix
creatina ethyl estere
beta alanina
glicerolo (se lo riesco a trovare )

La giornata GIORNI ON sarà:

Pre colazione: 2 cps nitrix + 500 mg cee + 750 mg beta alanina
Colazione: Mezza cps multivit + 1 gr omega3

Pre pranzo: 2 cps nitrix
Pranzo: 1 gr omega3

Pre wo: 5 cps nitrix + 2 gr cee + 1,5 beta alanina
Post wo: 2 gr cee

Cena: mezza cps multivit + 1 gr omega 3

E poi se riesco a trovare il glicerolo ad un prezzo decente, lo sorseggerò durante tutta la giornata pre wo

GIORNI OFF (che faccio coi dosaggi?):

Pre colazione: 3 cps nitrix + 2 gr cee + beta alanina??
Colazione: Mezza cps multivit + 1 gr omega3

Pre pranzo: 3 cps nitrix + 1,5 cee + b.a.? (non so se prenderla i days off)
Pranzo: 1 gr omega 3

Pre cena: 3 cps nitrix + 1 cee + b.a.??
Cena: mezza cps multivit + 1 gr omega 3

Non so se dovrei aumentare il dosaggio della cee ma forse si..

per facilitare il lavoro metto i dosaggi/die totali di tutti gli integratori:
1 cps multivit (e cè un motivo )
3 gr omega 3
9 cps nitrix
4,5 gr cee
2,25 gr beta alanina

princerikiiiii dammi una mano please

[Hughino]

Originalmente inviato da LorenzoCB

Per fortuna tra meno di una settimana tornerò ad allenarmi continuando con la massa (pulita) e intanto mi sono fornito di un po di integratori..

Ora però mi serve una mano per combinarli dato che ricordo poco dosaggi e orari migliori vi scrivo piu o meno quello che ho pensato..
Gli integratori sono questi:

multivit/min
omega 3
nitrix
creatina ethyl estere
beta alanina
glicerolo (se lo riesco a trovare )

La giornata GIORNI ON sarà:

Pre colazione: 2 cps nitrix + 500 mg cee + 750 mg beta alanina
Colazione: Mezza cps multivit + 1 gr omega3

Pre pranzo: 2 cps nitrix
Pranzo: 1 gr omega3

Pre wo: 5 cps nitrix + 2 gr cee + 1,5 beta alanina
Post wo: 2 gr cee

Cena: mezza cps multivit + 1 gr omega 3

E poi se riesco a trovare il glicerolo ad un prezzo decente, lo sorseggerò durante tutta la giornata pre wo

GIORNI OFF (che faccio coi dosaggi?):

Pre colazione: 3 cps nitrix + 2 gr cee + beta alanina??
Colazione: Mezza cps multivit + 1 gr omega3

Pre pranzo: 3 cps nitrix + 1,5 cee + b.a.? (non so se prenderla i days off)
Pranzo: 1 gr omega 3

Pre cena: 3 cps nitrix + 1 cee + b.a.??
Cena: mezza cps multivit + 1 gr omega 3

Non so se dovrei aumentare il dosaggio della cee ma forse si..

per facilitare il lavoro metto i dosaggi/die totali di tutti gli integratori:
1 cps multivit (e cè un motivo )
3 gr omega 3
9 cps nitrix
4,5 gr cee
2,25 gr beta alanina

princerikiiiii dammi una mano please

non so il motivo di assumere una sola capsula di multi al dì...cmq a mio parere è poco a meno che tu non abbia validi motivi...io faccio 4cps/die...due al mattino e una a pranzo e a cena...poi bisogna vedere il dosaggio delle varie vit&mins...
per gli omega3 alzerei un pocchino...un paio di g per ogni asto principale (colazione,pranzo,cena) non sarebbe male...quindi 2+2+2
poi, neanche 2,5g al dì di BA sono pochi, inutili a mio parere...
il nitrix lo usai molto tempo fa e non ricordo i dosaggi per cps...io uso arginina (akg o aee) & altri AA (ornitina e citrullina) pre-colazione, pre-wo, during, post e pre-nanna...2-3g a volta....
per quanto riguarda la cee 2-3g pre-colazione, prewo e postwo...io così mi trovo bene

[LorenzoCB]

Originalmente inviato da Hughino

non so il motivo di assumere una sola capsula di multi al dì...cmq a mio parere è poco a meno che tu non abbia validi motivi...io faccio 4cps/die...due al mattino e una a pranzo e a cena...poi bisogna vedere il dosaggio delle varie vit&mins...
per gli omega3 alzerei un pocchino...un paio di g per ogni asto principale (colazione,pranzo,cena) non sarebbe male...quindi 2+2+2
poi, neanche 2,5g al dì di BA sono pochi, inutili a mio parere...
il nitrix lo usai molto tempo fa e non ricordo i dosaggi per cps...io uso arginina (akg o aee) & altri AA (ornitina e citrullina) pre-colazione, pre-wo, during, post e pre-nanna...2-3g a volta....
per quanto riguarda la cee 2-3g pre-colazione, prewo e postwo...io così mi trovo bene

Avessi tanti soldi per comprare gli integratori alzerei i dosaggi tanto ancora ma purtroppo non lavorando devo cercare di risparmiare.. su una cosa che poi è tutt'altro che economica

cmq qualcosa posso fare.. effettivamente 3 gr di w3 son pochini.. alzo a 5. Il multivit lo tengo cosi perchè ha dosaggi "un tantino" piu alti di quelli che troviamo qui "devi leggere tra le righe.." (cit. Sergio )

scusa ma non ho capito per la beta alanina che intendi.. perchè inutili? il dosaggio della b.a. spesso non supera mai i 4 gr die..

la cee la alzo a 6 gr va stavo a fa un po il tirchio..

[LorenzoCB]

Ecco ho fatto le piccole modifiche.. datemi una mano per la beta alanina che non so come comportarmi i giorni off.. stacco? abbasso il dosaggio?

e i giorni on? alzo un po? bhò..

La giornata GIORNI ON sarà:

Pre colazione: 2 cps nitrix + 1 gr cee + 750 mg beta alanina
Colazione: Mezza cps multivit + 2 gr omega3 + 500 mg Vit C

Pre pranzo: 2 cps nitrix
Pranzo: 1 gr omega3

Pre wo: 5 cps nitrix + 3 gr cee + 1,5 beta alanina
Post wo: 2 gr cee

Cena: mezza cps multivit + 2 gr omega 3 + 500 mg Vit C

E poi se riesco a trovare il glicerolo ad un prezzo decente, lo sorseggerò durante tutta la giornata pre wo

GIORNI OFF (che faccio coi dosaggi?):

Pre colazione: 3 cps nitrix + 2 gr cee + beta alanina??
Colazione: Mezza cps multivit + 2 gr omega3 + 500 mg Vit c

Pre pranzo: 3 cps nitrix + 2 gr cee + b.a.? (non so se prenderla i days off)
Pranzo: 2 gr omega 3

Pre cena: 3 cps nitrix + 1 cee + b.a.??
Cena: mezza cps multivit + 1 gr omega 3 + 500 mg vit C

per facilitare il lavoro metto i dosaggi/die totali di tutti gli integratori:

1 cps multivit (e cè un motivo )
1 gr Vit C
5 gr omega 3
9 cps nitrix
6 gr cee
2,25 gr beta alanina

grazie a tutti

[Hughino]

ci sono vari studi sulla BA..si parla di dosaggi tra i 3 e 6g die...anche se pare che 4-5g siano ottimali...io è da tempo che la uso e l'ho provata a varie dosi...mi sto trovando bene stando un po'altino...faccio dei cicli di un mese on più un week off...poi io non sono soggetto al tipico formicolio, se non nei primi giorni e veramente poco!
l'integrazione costa è vero...io sinceramente cerco di comprare prodotti (di qulità) in bulk/polvere...è l'unico modo per non spendere un capitale pur usando dei dosaggi utili e prolifici

[vincenzo78]

Originalmente inviato da Hughino

ci sono vari studi sulla BA..si parla di dosaggi tra i 3 e 6g die...anche se pare che 4-5g siano ottimali...io è da tempo che la uso e l'ho provata a varie dosi...mi sto trovando bene stando un po'altino...faccio dei cicli di un mese on più un week off...poi io non sono soggetto al tipico formicolio, se non nei primi giorni e veramente poco!
l'integrazione costa è vero...io sinceramente cerco di comprare prodotti (di qulità) in bulk/polvere...è l'unico modo per non spendere un capitale pur usando dei dosaggi utili e prolifici

La differenza non è immensa , però qualcosa si risparmia

[LorenzoCB]

Originalmente inviato da vincenzo78

La differenza non è immensa , però qualcosa si risparmia

No dai si risparmia parecchio.. il problema è che è scomodissimo.. perlomeno per me

consigli sull'integrazione?

[vincenzo78]

Originalmente inviato da LorenzoCB

Ecco ho fatto le piccole modifiche.. datemi una mano per la beta alanina che non so come comportarmi i giorni off.. stacco? abbasso il dosaggio?

e i giorni on? alzo un po? bhò..

La giornata GIORNI ON sarà:

Pre colazione: 3 cps nitrix + 3 gr cee + 750 mg beta alanina
Colazione: Una capsula multivit + 2 gr omega3

Pre pranzo: 2 cps nitrix ( non serve )
Pranzo: 1 gr omega3

Pre wo: 5 cps nitrix + 3 gr cee + 1,5 beta alanina
Post wo: 3 gr cee

Cena: 1 capsula + 2 gr omega 3

Pre nanna: 3 capsule nitrix

E poi se riesco a trovare il glicerolo ad un prezzo decente, lo sorseggerò durante tutta la giornata pre wo

GIORNI OFF (che faccio coi dosaggi?):

Pre colazione: 3 cps nitrix + 3 gr cee
Colazione: 1 cps multivit + 2 gr omega3

Pomeriggio : 3 cps nitrix + 3 gr cee

Pranzo: 2 gr omega 3

Cena: 1 gr omega

Pre nanna: 3 cps nitrix

per facilitare il lavoro metto i dosaggi/die totali di tutti gli integratori:

1 cps multivit (e cè un motivo )
5 gr omega 3
9 cps nitrix
6 gr cee
2,25 gr beta alanina

grazie a tutti

[LorenzoCB]

Originalmente inviato da vincenzo78

Ok quindi tu mi dici di portare a 9 gr la cee e a 11 cps il nitrix.. ma perchè prenanna? l'etichetta consiglia prima dei pasti principali, oppure pre wo..

[Hughino]

si risparmia veramente tanto...però come dici tu lorenzo non è il massimo della comodità se devi assumere spesso durante il giorno (tipo prima dei pasti)...io mi faccio dei beveroni pre-colazione pre-wo+during+post-wo e pre-nanna quindi non è un problema per me...

[vincenzo78]

Originalmente inviato da LorenzoCB

Ok quindi tu mi dici di portare a 9 gr la cee e a 11 cps il nitrix.. ma perchè prenanna? l'etichetta consiglia prima dei pasti principali, oppure pre wo..

Per il rilascio di ossido nitrico , insieme allo Zma aiuta ad aumentare il testosterone durante la notte , poì quanto lo faccia bisogna vedere

[LorenzoCB]

Originalmente inviato da vincenzo78

Per il rilascio di ossido nitrico , insieme allo Zma aiuta ad aumentare il testosterone durante la notte , poì quanto lo faccia bisogna vedere

lo zma si lo sapevo.. e cè pure un motivo.. ma il NO

non è meglio tenersi i suoi benefici tutti per il pre wo?
cmq ho ordinato un altro barattolo di cee cosi posso dosare decentemente

[vincenzo78]

Originalmente inviato da LorenzoCB

lo zma si lo sapevo.. e cè pure un motivo.. ma il NO

non è meglio tenersi i suoi benefici tutti per il pre wo?
cmq ho ordinato un altro barattolo di cee cosi posso dosare decentemente

Tu pensa che la maggior parte delle persone lo prend solo al mattino e nel pre nanna

[LorenzoCB]

Originalmente inviato da vincenzo78

Tu pensa che la maggior parte delle persone lo prend solo al mattino e nel pre nanna

Non concordo adoro il pre wo

[vincenzo78]

Originalmente inviato da LorenzoCB

Non concordo adoro il pre wo

Appunto , vai tranquillo , non farti paranoie