integrazione per un runner

[runner82]

ecco qui Scheda per un runner.

io pero... come dicevo in precendeza se hai voglia di seguirmi passo passo ci sto ad ogni tua idea...

cosa fondamente il mio obbiettivo estetico è quello di breadpit o come si scrive in fight club e alivello sportivo io amo correre.. quindi la palestra e complementare..

ggggggggggggggggggggrazie...

se hai anche idee su nuove inteegrazioni di pure... hai la mia massima fiducia..
sono nelle tue mani

[brosgym]

Come ti ha già detto qualcun'altro dovresti un pò decidere.

Quello che voglio proporti è un allenamento prima per la forza pura, poi in trasformazione, ma funzionale per la corsa.

Per gli allenamenti specifici in pista (o simili) nn mi pronuncio nn avendo sufficiente esperienza.

In questo modo, però nn avrai ipertrofia, ovvero aumento della massa muscolare.

Se è quest'ultima che vuoi il discorso è abbastanza diverso.

Dimmi.....

[Sean]

Ragazzi, questa è la sezione Integratori e non Allenamento:
Dunque direi di tornare al tema della sezione perchè siamo OT.

[jhon j]

Originalmente inviato da brosgym

Come ti ha già detto qualcun'altro dovresti un pò decidere.

Quello che voglio proporti è un allenamento prima per la forza pura, poi in trasformazione, ma funzionale per la corsa.

Per gli allenamenti specifici in pista (o simili) nn mi pronuncio nn avendo sufficiente esperienza.

In questo modo, però nn avrai ipertrofia, ovvero aumento della massa muscolare.

Se è quest'ultima che vuoi il discorso è abbastanza diverso.

Dimmi.....

Bros tu hai perfettamente ragione...ma io a Runner l'ho già detto...io faccio i 400 e faccio ora come ora 2sedute settimanali di palestra....lui se vuole fare le 10km è totalmente fuori strada...deve vedere lui cosa vuole veramente...a lui forza pura non serve,mettere massa poi...dipende da lui...io ripeto secondo me deve sciegliere...fare il ciclo di animal cut e alc,fare 3sedute di palestra e le 10 km...come direbbe uno che conosco...e che cia'zzecca (cit.)

[runner82]

bros ipertrofia... a me basterebbe minima.. purche riamnga funzoionale alla corsa..

anche perche altrimenti ora che sto a 68 kg nona vrei motivo di dimagrire e tirarmi ancora..

il mio scopo è tirarmi il piu possibile... conq uelal poca masa che ho e o acquisirò

quindi sono tutto orecchie...

aproposito e la dieta va bene la low carbo e integrazione?

nel frattemp faccio la scheda che ti ho fatto vederE?


per ora non ho modo di fare strasformazioni su pista...

[brosgym]

Originalmente inviato da jhon j

Bros tu hai perfettamente ragione...ma io a Runner l'ho già detto...io faccio i 400 e faccio ora come ora 2sedute settimanali di palestra....lui se vuole fare le 10km è totalmente fuori strada...deve vedere lui cosa vuole veramente...a lui forza pura non serve,mettere massa poi...dipende da lui...io ripeto secondo me deve sciegliere...fare il ciclo di animal cut e alc,fare 3sedute di palestra e le 10 km...come direbbe uno che conosco...e che cia'zzecca (cit.)

Originalmente inviato da runner82

bros ipertrofia... a me basterebbe minima.. purche riamnga funzoionale alla corsa..

anche perche altrimenti ora che sto a 68 kg nona vrei motivo di dimagrire e tirarmi ancora..

il mio scopo è tirarmi il piu possibile... conq uelal poca masa che ho e o acquisirò

quindi sono tutto orecchie...

aproposito e la dieta va bene la low carbo e integrazione?

nel frattemp faccio la scheda che ti ho fatto vederE?


per ora non ho modo di fare strasformazioni su pista...

E' vero, ragazzi spostiamoci sul post in allenamento!

Per la dieta, la lowcarb va bene se vuoi dimagrire, l'integrazione può starci comunque

[runner82]

mi scuso con i mod. chiedo venia

[runner82]

bros si puo avere il tuo msn senza contravvenire alle regole del forum?

[brosgym]

E' sotto la barra delle rep...anche se nn ci vado spessissimo...

[runner82]

eccomi tornato dall allenamento..

oggi secondo giorno completo di integrazione
tutt routine gambe e corsa in scioltezza + addominali con sovraccarico

la mia domanda ora è questa è possibile che non senta gia animal cuts 2 pack die + 2 caps die di alc??? estiamo soo al 2 giorno.......

sento solo tanto rumore nello stomaco come se lo stomaco fosse vuoto.

almeno ieri che era il primo giorno qualcosa ho sentito oggi nulla...

che posso fare??

[brosgym]

Nn molto è presto x aumentare!

[Pippo mio]

infatti...sii paziente

[runner82]

onore a chi mi ha detto di pazientare..
lo specchio parla....

in 14 gg di low carb , oggi sono in ricarica. + 6 gg di itegrazione eco i primi risultati....

- 1 kg - 1 cm di pancia. ventre tirato , ma siamo all inizio ed è ancor apresto per foto.

saranno i 50 km a settimana sarano gli integratori , questo non lo so.. pero posso assicurarvi che qualcosa si è mosso...

sara che mi accontento di poc.. ma cosi tirato IO non ci sono mai stato..

contento e appagato dello sforzo fatto fino ad ora.. sto ad 1/3 del cammino..

quindi diciamo che il fb positivo è sia sul cardio che alimentazione che integrazione.

ora una domanda, ho aumentato il cardio e anche un po l' intensita deglia llenamenti, sento spossatezza e stanchezza... posso aiutarmi con nitrix?

secondo voi puo andare anche in fase di cuts come la mia?

ed ventualmente aggiugendo in una ulteriore fase anche le krealkalin?

ho le forse veramente al minimo... mi mancano altre 5 settimane che ne dite accetto consigli...

[alexguzz]

Originalmente inviato da runner82

onore a chi mi ha detto di pazientare..
lo specchio parla....

in 14 gg di low carb , oggi sono in ricarica. + 6 gg di itegrazione eco i primi risultati....

- 1 kg - 1 cm di pancia. ventre tirato , ma siamo all inizio ed è ancor apresto per foto.

saranno i 50 km a settimana sarano gli integratori , questo non lo so.. pero posso assicurarvi che qualcosa si è mosso...

sara che mi accontento di poc.. ma cosi tirato IO non ci sono mai stato..

contento e appagato dello sforzo fatto fino ad ora.. sto ad 1/3 del cammino..

quindi diciamo che il fb positivo è sia sul cardio che alimentazione che integrazione.

ora una domanda, ho aumentato il cardio e anche un po l' intensita deglia llenamenti, sento spossatezza e stanchezza... posso aiutarmi con nitrix?

secondo voi puo andare anche in fase di cuts come la mia?

ed ventualmente aggiugendo in una ulteriore fase anche le krealkalin?

ho le forse veramente al minimo... mi mancano altre 5 settimane che ne dite accetto consigli...

non ricordo se già assumi bcaa, nel caso li inserirei 2gr/10kg corporei metà prima e metà dopo e se la stanchezza continua glutammina 5-10gr post wo e 5-10gr a colazione nei gg di riposo. Cmq ricorda che se sei in lc è normale che tu senta un pò la stanchezza.

[runner82]

sono sincero se entro nel giro dei bcaa e delle whey sono soldi che vanno via troppo rapidamente...quindi come opzione la scarto....

di glutammina ho letto sul diario di jhon che assume glutabolic della utlimate ottimo prodotto,

anche se io sarei piu interessato/curioso a provare nitrix e se non erro contiene anch'esso glutammina..

tu che ne dici alex..?

cmq non mi posso lamentare per l allenamento e il resto

adesso post ricarica sono proprio gonfio..ma ho studiato tutto quindi so che entro 48/72 ore tutto passa e si tirorna al tiraggio solito...

cmq sonoi troppo curioso dl nitrix un bel cicletto di 360 caps