sono soddisfato.. o quasi..

[vieruzzo]

Ciao ragazzi, grazie ai vostri consigli negli ultimi mesi con dieta e palestra ho ottenuto risultati per me insperati.
Sono alto 172 cm e peso 67 kg. Premetto che mi sono fissato con gli addominali che nello specifico li alleno con 4 serie da 10 rep con sovraccarico per 2 volte a settimana. Da 2 mesi faccio sempre crunch e crunch inverso.
Vista la foto e i dati avete qualche consiglio da darmi per migliorarli?

[Kalos]

Alterna gli stimoli...non fare sempre gli stessi esercizi.

[Manx]

metti massa in generale per il corpo e ne metterai anche sull'addome. non ti allenare sempre alla stessa maniera e cura la dieta.

[alessandrocar88]

quoto gli altri...varia spesso gli stimoli allenanti, altrimenti ti fossilizzi sempre sulle stesse cose
per ora hai solo preparato la base per il futuro
non ritenerti mai soddisfatto ed aspira sempre ad un obiettivo più alto

p.s. andrei di massa

[vieruzzo]

grazie per i consigli. Quindi è un problema di mancanza di massa e non di eccesso di adipe...
Potete consigliarmi qualche altro esercizio bello tosto per gli addominali?

[alessandrocar88]

Originalmente inviato da vieruzzo

grazie per i consigli. Quindi è un problema di mancanza di massa e non di eccesso di adipe...
Potete consigliarmi qualche altro esercizio bello tosto per gli addominali?

direi che gli abs sono l'ultimo dei tuoi problemi...devi concentrarti sui fondamentali, non sugli addominali

cmq su questo 3d si sta discutendo su diversi esercizi per gli abs dacci un occhio:
http://www.bodyweb.com/forums/allena...o-muscolo.html

[vieruzzo]

Originalmente inviato da alessandrocar88

direi che gli abs sono l'ultimo dei tuoi problemi...devi concentrarti sui fondamentali, non sugli addominali

cmq su questo 3d si sta discutendo su diversi esercizi per gli abs dacci un occhio:
http://www.bodyweb.com/forums/allena...o-muscolo.html

fantastico post.. più tardi me lo studio