Fisico a V

[Fabrizietto]

Siccome vorrei comprarmi una sbarra per le trazioni, quali sono i migliori esercizi da eseguire per allargare la parte sopra ? Quali gruppi muscolari dovrei allenare ?

Grazie

[zerocalc]

Originalmente inviato da Fabrizietto

Siccome vorrei comprarmi una sbarra per le trazioni, quali sono i migliori esercizi da eseguire per allargare la parte sopra ? Quali gruppi muscolari dovrei allenare ?

Originalmente inviato da Fabrizietto

Grazie

per l'appunto le trazioni , presa normale, inversa

[Leviatano89]

ogni tipo di rematore e trazione

[Jaa]

ti consiglio di farti una lettura di questo articolo prima di cominciare con le trazioni ti sarà molto utile
http://www.my-personaltrainer.it/all...ni-sbarra.html

[sociopatico]

curararti da cifosi a paramorfismi (se ne hai) e poi sviluppare il gran dorsale...

[Fabrizietto]

Ma le trazioni sviluppano anche i lombari ? Io credo di soffrire un pò di iperlordosi + leggera cifosi (la diagnosi l'ho fatta io), e leggevo che non va bene allenare troppo i lombari. Poi però dicono che chi soffre di mal di schiena (io ho qualche dolorino nella parte bassa) deve allenare i lombari.
Urge visita da qualche specialista

[giopal84]

Originalmente inviato da Fabrizietto

Ma le trazioni sviluppano anche i lombari ? Io credo di soffrire un pò di iperlordosi + leggera cifosi (la diagnosi l'ho fatta io), e leggevo che non va bene allenare troppo i lombari. Poi però dicono che chi soffre di mal di schiena (io ho qualche dolorino nella parte bassa) deve allenare i lombari.
Urge visita da qualche specialista

da quanto so.. le trazioni non coinvolgono i lombari.. le trazioni le fai con l'alta schiena.. non con la bassa!! x i lombari vai di iperext e goodmorning.. anche se ti consiglio di farti vedere.. più per tua tranquillità.. probabile che non hai niente.. ma forse sei bloccato dal pensiero di avere qualcosa..

[Fabrizietto]

Ma le spalle si possono allargare con qualche esercizio ?

[zerocalc]

le spalle come struttura ossea no ..a meno che ancora non sei nell eta dello sviluppo
ma puoi mettere un po di massa nella parte alta del dorso e delt.post.. in maniera da sembrare piu largo