La questione corsa+addominali serve a qualcosa?

Nachash · 18-04-2009, 21.48.44

Corsa 15 minuti, stop immediato con crunch - reverse e obliqui, si riparte con corsa e ci si ristoppa per crunch reverse e obliqui.
Il tutto senza pause.
Questo per un' ora [seconda questione, stomaco vuoto appena svegliati o sera a stomaco pieno?].

Servirebbe a qualcosa per asciugare la parte addominale?

**Manx** · 18-04-2009, 21.52.17

Se non fai una dieta ipocalorica non serve di certo.

p.s. per 60 minuti vuoi fare una cosa cosi'? T'ammazza

Nachash · 18-04-2009, 21.56.40

Ovviamente il tempo era sul vago, i primi tempi stramazzerò al suolo sul nascere. Ma vabbè.

Per quanto riguarda la dieta, sono in tonificazione (se puo' interessarti l'allenamento+dieta è qui) ma vorrei asciugarmi senza andare ad intaccare la (poca) massa muscolare che sto mettendo su' a fatica. Riesci a darmi qualche consiglio?

Ti ringrazio.

Ah sì, di suo ha un senso logico come metodo?

VinDieselNa · 01-05-2009, 11.10.07

Citazione:

Originalmente inviato da Nachash

Ovviamente il tempo era sul vago, i primi tempi stramazzerò al suolo sul nascere. Ma vabbè.

Per quanto riguarda la dieta, sono in tonificazione (se puo' interessarti l'allenamento+dieta è qui) ma vorrei asciugarmi senza andare ad intaccare la (poca) massa muscolare che sto mettendo su' a fatica. Riesci a darmi qualche consiglio?

Ti ringrazio.

Ah sì, di suo ha un senso logico come metodo?

Io fossi in te per definire un po' i muscoli senza perdere massa fare prima 45-60 minuti di corsa poi mi fermerei e farei 4x30 crounch 4x20 reverse crounch e questo 3 volte a settimana, poi fammi sapere tu dopo 1 mese

Faci tutto giugno 2008 così arrivai d'estate con un fisico più tonico e con meno "panza" sull'addome.
Ovviamente tutto questo assieme ad una dieta idonea che ti può consigliare un dietologo

*Kalos* · 02-05-2009, 06.14.14

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Originalmente inviato da Nachash

Corsa 15 minuti, stop immediato con crunch - reverse e obliqui, si riparte con corsa e ci si ristoppa per crunch reverse e obliqui.
Il tutto senza pause.
Questo per un' ora [seconda questione, stomaco vuoto appena svegliati o sera a stomaco pieno?].

Servirebbe a qualcosa per asciugare la parte addominale?

Ti serve massa,così temo non risolverai molto dato che rischi di cannibalizzarti quel poco che hai. Sei un hp-14 e hai 17 anni,pensa ad allenarti e a costruirti una massa muscolare da poter definire. Oltretutto mettendo massa la situazione ,esteticamente parlando,migliorerà.

VinDieselNa · 02-05-2009, 15.54.03

Citazione:

Originalmente inviato da Kalos

Ti serve massa,così temo non risolverai molto dato che rischi di cannibalizzarti quel poco che hai. Sei un hp-14 e hai 17 anni,pensa ad allenarti e a costruirti una massa muscolare da poter definire. Oltretutto mettendo massa la situazione ,esteticamente parlando,migliorerà.

Quindi gli consigli di fare massa fino a 20 anni e poi pensare a fare definizione??

**Manx** · 02-05-2009, 16.00.05

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Originalmente inviato da VinDieselNa

Quindi gli consigli di fare massa fino a 20 anni e poi pensare a fare definizione??

Non fino ai 20 anni, fino a quando non sei almeno un HP 0

VinDieselNa · 02-05-2009, 16.22.46

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Originalmente inviato da Manx

Non fino ai 20 anni, fino a quando non sei almeno un HP 0

HP 0 che significa, scusa l'ignoranza

Comunque io faccio palestra da inizio marzo anche se l'ho fatta per 1 anno a casa con pochi rislutati,quindi prima di mettermi in definizione conviene mettere su massa,anche se ora sta giungendo l'estate?
l'unico problema è che vorrei un fisico asciutto,mettendo anche massa però...:S:S

*Kalos* · 02-05-2009, 16.38.40

Citazione:

Originalmente inviato da Manx

Non fino ai 20 anni, fino a quando non sei almeno un HP 0

Esatto.

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Originalmente inviato da VinDieselNa

HP 0 che significa, scusa l'ignoranza

Comunque io faccio palestra da inizio marzo anche se l'ho fatta per 1 anno a casa con pochi rislutati,quindi prima di mettermi in definizione conviene mettere su massa,anche se ora sta giungendo l'estate?
l'unico problema è che vorrei un fisico asciutto,mettendo anche massa però...:S:S

HP è la differenza tra il peso in kg+100 e l'altezza in cm

(peso in kg+100)-(altezza in cm)
nel caso di un soggetto che pesa 70 kg e che è alto 180cm:
hp=(70+100)-(180)=-10

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