| |
Benvenuto, questo è Il Forum del Body Building & Fitness.
Al momento stai vedendo il sito come ospite il che ti da accesso limitato alle discussioni, alle verie aree, alle scontistiche ultravantaggiose del SuperStore e caratteristiche avanzate del forum. Unendoti alla nostra gratuita comunità potrai avere modo di postare, comunicare con gli altri membri, rispondere ai sondaggi, uplodare foto, contenuti ed accedere al resto delle speciali caratteristiche. La Registrazione è veloce, semplice ed assolutamente gratuita quindi per favore, unisciti alla nostra comunità OGGI! Se hai un qualsiasi problema con il processo di registrazione o con il processo di log-in, contattaci. |
|
- Più di 200.000 discussioni attive.
|
- Più di 35.000 utenti registrati
|
|
|
|
|
| Fitness & Wellness Forma fisica e benessere, tutti i migliori consigli. |
16-04-2009, 21.55.53
|
#1 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 16-04-2009
Residenza: toscana
Messaggi: 8
Ringraziamenti: 3
Ringraziato 0 volte in 0 post
|
sos cul
 ciao a tutti!vorrei dei consigli x ottenere un sedere mozzafiato!!! non parto male,mi alleno tutti i giorni, come si fa a riempirlo???
|
|
|
|
17-04-2009, 11.29.03
|
#2 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 10-04-2009
Residenza: Roma
Messaggi: 10
Ringraziamenti: 5
Ringraziato 1 volta in 1 post
|
Posso dirti che io faccio la gluteus machine per riempire il volume...
e gli esercizi da terra per modellarli...
e ovviamente lo stupendissimo SQUOT!!!!
Io personalmente ne faccio tanti con bilancere o pesetti...
ma per le serie e ripetizioni fatti consigliare dall'istruttore (io ne faccio 3x15 ma molto lentamente e con movimento il più corretto possibile)
|
|
|
|
|
Il seguente utente dice grazie a Ilyblond per il seguente post:
|
|
|
18-04-2009, 21.59.23
|
#3 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 16-04-2009
Residenza: toscana
Messaggi: 8
Ringraziamenti: 3
Ringraziato 0 volte in 0 post
|
cerchero' di essere piu' attenta...il problema è che non so se devo diminuire oppure aumentare i pesi...sono molto magra...praticamente ho solo 7 kg di grasso...su 50 kg totali...aiuto!!!!
|
|
|
|
|
19-04-2009, 14.49.31
|
#4 (permalink)
|
|
9h¡§@ µ§€r
Data registrazione: 15-06-2005
Residenza: svizzera
Messaggi: 13,850
Ringraziamenti: 210
Ringraziato 608 volte in 567 post
|
cioè hai il 14% di massa grassa? 
è bassina per una donna...fatti una dieta ipercalorica, prendi un pò di peso e vedrai che si riempie anche il sedere  ...quanto sei alta?
__________________
luna80(at)bodyweb.com
|
|
|
|
Il seguente utente dice grazie a luna80 per il seguente post:
|
|
|
19-04-2009, 14.55.20
|
#5 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 25-01-2009
Residenza: Tergeste
Messaggi: 1,886
Ringraziamenti: 51
Ringraziato 77 volte in 70 post
|
Citazione:
Originalmente inviato da Ilyblond
Posso dirti che io faccio la gluteus machine per riempire il volume...
e gli esercizi da terra per modellarli...
e ovviamente lo stupendissimo SQUOT!!!!
Io personalmente ne faccio tanti con bilancere o pesetti...
ma per le serie e ripetizioni fatti consigliare dall'istruttore (io ne faccio 3x15 ma molto lentamente e con movimento il più corretto possibile)
|
Ovvio 
|
|
|
|
|
19-04-2009, 15.48.00
|
#6 (permalink)
|
|
come il buon vino ..
Data registrazione: 23-11-2007
Residenza: Pavia
Messaggi: 5,220
Ringraziamenti: 100
Ringraziato 126 volte in 105 post
|
Squaaaaaaat
|
|
|
|
|
20-04-2009, 19.43.00
|
#7 (permalink)
|
|
Lucamele
Data registrazione: 07-02-2009
Residenza: Napoli
Messaggi: 6,244
Ringraziamenti: 20
Ringraziato 141 volte in 123 post
|
Citazione:
Originalmente inviato da CRI PV
Squaaaaaaat
|
__________________
Meglio di ieri, peggio di domani.
Istruttore I° e II° livello CSEN-CONI
Personal Trainer CSEN-CONI
|
|
|
|
|
20-04-2009, 20.55.01
|
#8 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 04-08-2008
Messaggi: 43
Ringraziamenti: 0
Ringraziato 1 volta in 1 post
|
squat e affondi
|
|
|
|
|
21-04-2009, 20.35.09
|
#9 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 16-04-2009
Residenza: toscana
Messaggi: 8
Ringraziamenti: 3
Ringraziato 0 volte in 0 post
|
sono alta 1,74...si, lo so, sono magrissima!faccio squat e affondi...ma il problema come dici tu è che mi manca un pò di grasso!  e nel punto giusto!!!uffa!!!!
|
|
|
|
|
21-04-2009, 20.50.25
|
#10 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 16-04-2009
Residenza: toscana
Messaggi: 8
Ringraziamenti: 3
Ringraziato 0 volte in 0 post
|
Citazione:
Originalmente inviato da CRI PV
Squaaaaaaat
|
lo faccio regolarmente lo squat, ma mi sa che devo fare ache più esercizi armata di forchetta e coltello...con una bella fiorentina!!!!!
|
|
|
|
|
22-04-2009, 07.16.20
|
#11 (permalink)
|
|
9h¡§@ µ§€r
Data registrazione: 15-06-2005
Residenza: svizzera
Messaggi: 13,850
Ringraziamenti: 210
Ringraziato 608 volte in 567 post
|
vai nella sezione "Dieta ed Alimentazione" e apri un thread per chiedere consigli su una dieta da seguire (ipercalorica), posta anche i tuoi dati e quello che mangi in una giornata tipo suddividendola nei diversi pasti e riportando anche le quantità
vedrai che mangiando come si deve viene a formarsi e tonificarsi pure il sedere
__________________
luna80(at)bodyweb.com
|
|
|
|
|
Il seguente utente dice grazie a luna80 per il seguente post:
|
|
|
22-04-2009, 10.13.43
|
#12 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 08-05-2007
Messaggi: 437
Ringraziamenti: 7
Ringraziato 4 volte in 4 post
|
Citazione:
Originalmente inviato da winnie
sono alta 1,74...si, lo so, sono magrissima!faccio squat e affondi...ma il problema come dici tu è che mi manca un pò di grasso!e nel punto giusto!!!uffa!!!!
|
Secondo me sarebbe più difficile risolvere il problema inverso
|
|
|
|
|
23-04-2009, 21.17.09
|
#13 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 16-04-2009
Residenza: toscana
Messaggi: 8
Ringraziamenti: 3
Ringraziato 0 volte in 0 post
|
Citazione:
Originalmente inviato da luna80
vai nella sezione "Dieta ed Alimentazione" e apri un thread per chiedere consigli su una dieta da seguire (ipercalorica), posta anche i tuoi dati e quello che mangi in una giornata tipo suddividendola nei diversi pasti e riportando anche le quantità
vedrai che mangiando come si deve viene a formarsi e tonificarsi pure il sedere
|
seguirò i tuoi consigli...mi sa proprio che 6 una in gamba!!!!grazie!!! 
|
|
|
|
|
23-04-2009, 21.21.06
|
#14 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 16-04-2009
Residenza: toscana
Messaggi: 8
Ringraziamenti: 3
Ringraziato 0 volte in 0 post
|
mah...non sempre è vero!però con l'impegno si ottiene tutto...o quasi!!!!!
|
|
|
|
|
01-05-2009, 01.38.44
|
#15 (permalink)
|
|
Bodyweb Member
Data registrazione: 12-09-2006
Residenza: ..in palestra.. .
Messaggi: 2,026
Ringraziamenti: 18
Ringraziato 69 volte in 30 post
|
Squat pesanti (compatibilmente alle tue possibilità di eseguirlo..), walking lounge (affondi camminando) e alimentazione adatta!
Detto così sembra facile dai! 
|
|
|
|
| Strumenti discussione |
|
|
| Valuta questa discussione |
|
|
Regole di scrittura
|
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
Il codice [IMG] è AttivatoIl codice HTML è Disattivato
|
|
|
Tutti gli orari sono GMT +2. Adesso sono le 18.32.23.
|
|
|
