<![CDATA[Il Forum del Body Building & Fitness - 9,12,19,68]]> http://www.bodyweb.com/forums it Mon, 06 Sep 2010 02:27:08 GMT vBulletin 60 http://www.bodyweb.com/forums/images/bodyweb/misc/rss.jpg <![CDATA[Il Forum del Body Building & Fitness - 9,12,19,68]]> http://www.bodyweb.com/forums <![CDATA[Ma c'è qualche atleta "avanzato" che si allena con delle full body o con l'HST?]]> http://www.bodyweb.com/forums/allenamento/274452-ma-ce-qualche-atleta-avanzato-che-si-allena-con-delle-full-body-o-con-lhst.html Mon, 06 Sep 2010 00:07:29 GMT Ma c'è qualche atleta avanzato che si allena con delle full body o con l'HST (lo so mi sono fissato ma mi incuriosice non poco...)? voglio dire, ok che nel bb si dice tutto e il contrario di tutto, come chi dice, tipo komadina, che il miglior allenamento per un natural sono le fullbody... ma forse si riferiva solo ai principianti? vabbè non voglio perdermi... insomma parliamo di fatti, c'è qualcuno che lo fa? come si trova? che strategia usa? quante volte a settimana si allena? se lo fa per necessità (tempo) o se pensa sia il meglio? se lo fa per un periodo dell'anno e poi splitta? Insomma un pò di cose... Se conoscete qualche pro che lo fa (tipo dell'NBFI o cmq niente Coleman)???? Sono curioso............ ]]> Allenamento jonny@NY http://www.bodyweb.com/forums/allenamento/274452-ma-ce-qualche-atleta-avanzato-che-si-allena-con-delle-full-body-o-con-lhst.html Dieta per mio padre http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274450-dieta-per-mio-padre.html Sun, 05 Sep 2010 22:49:02 GMT Ciao a tutti ragazzi, stasera non vengo a chiedere una mano per me ma... Ciao a tutti ragazzi, stasera non vengo a chiedere una mano per me ma per mio padre, è in stato di evidente obesità circa 140kg x 180cm di altezza, mi sapreste aiutare ad abbozzare una dieta per iniziare a perdere peso? Grazie:) ]]> Dieta ed Alimentazione NewNewDeal http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274450-dieta-per-mio-padre.html consiglio http://www.bodyweb.com/forums/integratori-uso-e-caratteristiche/274449-consiglio.html Sun, 05 Sep 2010 22:29:52 GMT ciao a tutti :D sono nuovo del forum e questo è il mio primo... ciao a tutti :D
sono nuovo del forum e questo è il mio primo post,già che ci sono chiedo un consiglio.....
da 3 anni mi alleno costantemente in palestra sono alto 1.82 e peso 75kg ho una massa magra di 69kg,massa grassa al 11%
considerando che ho 28 anni ero intenzionato ad acquistare uno stimolante ormonale per aumentare il gh....che ne dite?? ]]> Integratori uso e caratteristiche. Scorpius http://www.bodyweb.com/forums/integratori-uso-e-caratteristiche/274449-consiglio.html <![CDATA[Qualita' americane ?]]> http://www.bodyweb.com/forums/integratori-uso-e-caratteristiche/274444-qualita-americane.html Sun, 05 Sep 2010 21:28:25 GMT Quale tra la MHP e la BSN, fa' prodotti di qualita' ? ]]> Integratori uso e caratteristiche. MIRKONE http://www.bodyweb.com/forums/integratori-uso-e-caratteristiche/274444-qualita-americane.html Lo sgarro http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274437-lo-sgarro.html Sun, 05 Sep 2010 20:04:05 GMT http://www.bodyweb.com/forums/massa/273789-massa-e-grasso-corporeo.htm... http://www.bodyweb.com/forums/massa/...-corporeo.html
Post spostato
Quantità e qualità dello sgarro in un alimentazione da massa.
un giorno a settimana prevedevo di mangiare senza preoccuparmi.
ci sono limiti da darsi nel giorno libero? (ho letto il post relativo, volevo opinioni più dirette) ]]> Dieta ed Alimentazione Tylerdurden10 http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274437-lo-sgarro.html Massa e Attività cardio: rischio catabolismo reale? http://www.bodyweb.com/forums/allenamento/274430-massa-e-attivita-cardio-rischio-catabolismo-reale.html Sun, 05 Sep 2010 19:32:48 GMT Salve a tutti, il mio obiettivo e mettere su un po di massa muscolare... Salve a tutti, il mio obiettivo e mettere su un po di massa muscolare e arrivare ad avere un corpo piu grosso e armonico.
stavo pensando di affiancare all'attività di massa in palestra, un'attività di cardio come ad esempio le arti marziali miste (2/3 volte a sett di circa 1h). Preciso che sono un neofita in entrambi i campi (faccio palestra da un anno circa), e non ho intenzione di fare MMA (arti marziali miste) a livello professionistico.
Sono alto 174 cm e peso 73 kg.
Posso postare delle foto se può servire
Grazie a chi risponderà! ]]> Allenamento Tylerdurden10 http://www.bodyweb.com/forums/allenamento/274430-massa-e-attivita-cardio-rischio-catabolismo-reale.html domanda veloce sulla carne http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274425-domanda-veloce-sulla-carne.html Sun, 05 Sep 2010 19:06:08 GMT ragazzi domanda breve e veloce....100g di prosciutto crudo o 100 g di... ragazzi domanda breve e veloce....100g di prosciutto crudo o 100 g di carne bovina??? qual'è migliore al livello proteico ]]> Dieta ed Alimentazione goremc http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274425-domanda-veloce-sulla-carne.html Pancia molle http://www.bodyweb.com/forums/fitness-wellness/274421-pancia-molle.html Sun, 05 Sep 2010 18:44:49 GMT Ciao, sono nuovo e mi presento, mi chiamo Giuseppe, ho 13 anni, sono... Ciao, sono nuovo e mi presento, mi chiamo Giuseppe, ho 13 anni, sono alto 165 cm e peso 64.8 Kg, ma prima pesavo 73.7 Kg. Ho questo problema, ho la pancia molle, ma solo nella parte prima della vescica, mentre nella parte addominale, non c'è (anche se devo perdere ancora qualche chilo o trasformarli in addominali). Secondo voi cos'è? Vi metto delle foto.
Icone allegate
Clicca sull'immagine per ingrandirla Nome: SP_A0135.jpg‎ Visite: N/D Dimensione: 86.8 KB  Clicca sull'immagine per ingrandirla Nome: SP_A0139.jpg‎ Visite: N/D Dimensione: 79.7 KB  Clicca sull'immagine per ingrandirla Nome: SP_A0140.jpg‎ Visite: N/D Dimensione: 85.1 KB  
]]> Bygepp http://www.bodyweb.com/forums/fitness-wellness/274421-pancia-molle.html ricondizionamento dopo 1 anno http://www.bodyweb.com/forums/allenamento/274418-ricondizionamento-dopo-1-anno.html Sun, 05 Sep 2010 18:17:14 GMT Ciao a tutti, non sono un neofita, di più!!! E' circa un anno che non mi alleno anzi forse anche più di un anno, mosso da spirito di intraprendenza ho deciso di reiscrivermi in palestra e stavolta di frequentare seriamente e soprattutto bene!! Venerdì ho cominciato con il primo allenamento, ero pronto a seguire la mia nuova scheda di ricondizionamento: unico problema, gli istruttori non saranno presenti prima della fine della prossima settimana.Per cui diciamo che venerdi' mi sono arrangiato, 30min di corsa e qualche macchinario. Insomma un allenamento buttato!! Qualcuno potrebbe farmi una scheda di ricondizionamento per uno che non tocca pesi da un po' di tempo? Ho 27 anni sono alto 1,76 e peso 74Kg,
grazie raga. ]]> Allenamento invisibleman http://www.bodyweb.com/forums/allenamento/274418-ricondizionamento-dopo-1-anno.html Vorrei acquisire piu massa muscolare http://www.bodyweb.com/forums/integratori-uso-e-caratteristiche/274417-vorrei-acquisire-piu-massa-muscolare.html Sun, 05 Sep 2010 18:09:00 GMT salve a tutti..sono nuovo nel forum..sono un ragazzo di 17 anni sono... salve a tutti..sono nuovo nel forum..sono un ragazzo di 17 anni sono alto 1.74 circa per 54 kg.
pratico boxe 5 giorni a settimana e da poco sto integrando la dieta con un gainer mass della ANDERSON..il gainer contiene 62%carbo 31%prote(del siero concentrate) creatina l carnosina arginina ornitina mix vitaminico e tutti gli aminoacidi(anke ramificati). nella dieta quotidiana prediligo maggiormente i carboidrati e in effetti mangio poche proteine. visto il mio peso vorrei aumentare un poco di massa muscolare..il gainer che sto prendendo puo aiutare? o dovrei cambiarlo con un altro a piu alto valore proteico?
grazie in anticipo:)
ah una domanda..i gainer hanno ripercussioni sull'intestino?:???: ]]> Integratori uso e caratteristiche. goremc http://www.bodyweb.com/forums/integratori-uso-e-caratteristiche/274417-vorrei-acquisire-piu-massa-muscolare.html Problema con body rows http://www.bodyweb.com/forums/fitness-wellness/274414-problema-con-body-rows.html Sun, 05 Sep 2010 17:57:19 GMT Salve a tutti, Non è molto che mi alleno, e recentemente ho... Salve a tutti,

Non è molto che mi alleno, e recentemente ho inserito nel mio allenamento anche i body rows. Ne faccio 5 o 6 (piedi a terra). Il problema è che la fatica è tanta e l'esecuzione non delle migliori.
Mi chiedevo se esistessero esercizi "complementari" da fare dopo per allenare anche muscoli piu piccoli che intervengono nel movimento e, piu in generale per allenare gli stessi muscoli al fine di poter eseguire un body rows decente ]]> Ezechiele.il.lupo http://www.bodyweb.com/forums/fitness-wellness/274414-problema-con-body-rows.html Alimentazione a zona? http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274413-alimentazione-zona.html Sun, 05 Sep 2010 17:42:57 GMT Ciao a tutti,volevo sapere come devo fare per impostare una buona... Ciao a tutti,volevo sapere come devo fare per impostare una buona alimentazione a ZONA?Se qualcuno mi può aiutare per impostarla perchè non riesco a trovare nulla al riguardo!Vi ringrazio in anticipo ]]> Dieta ed Alimentazione LEGIONARI0 http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274413-alimentazione-zona.html Dieta http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274412-dieta.html Sun, 05 Sep 2010 17:39:09 GMT Ciao a tutti volevo un parere sulla dieta che stò per iniziare: ... Ciao a tutti volevo un parere sulla dieta che stò per iniziare:

COLAZIONE: 1 compressa di multivitaminico; 5 albumi; 400 ml. di latte parz scremato; 3 gr di fruttosio; 30 g. di fiocchi d'avena; 5 fette biscottate integrali con marmellata dietetica; 3 gr di olio di semi di lino;

SPUNTINO: un panino integrale con 80gr di bresaola; 1 mela

PRANZO 120 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ;verdura a volontà; 50 g. di pane integr.; 5gr di olio di semi di lino;

SPUNTINO: frullato con 300ml di latte p.s + 20gr di proteine + 1 mela

SPUNTINO POST ALLENAMENTO: 50 gr di destrosio + 20 gr di proteine del siero (il tutto in 750 ml di acqua)

CENA: 250 g.di tacchino ; verdura a volontà; 5 gr di olio di semi di lino

SPUNTINO: 30 gr di proteine (caseine o uova) in acqua o 200 gr di fiocchi di latte.
Questa dieta l'ho " rubata" qui nel forum (ma non mi ricordo a chi!!! ).
Volevo sapere se durante i giorni della settimana ci possono essere della variazioni sui pasti ( anche perchè non penso che debba mangiare tutti i giorni sempre la stessa roba):???: ]]> Dieta ed Alimentazione arby80 http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274412-dieta.html Dieta post?? dimagrimento / inizio palestra http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274407-dieta-post-dimagrimento-inizio-palestra.html Sun, 05 Sep 2010 17:15:01 GMT Ciao, qui trovate i dettagli con la scheda dell'allenamento che vorrei seguire:

http://www.bodyweb.com/forums/allena...ml#post6286809


Ecco la dieta:

Colazione:
500 g di latte intero
mezzo cucchiaio di nesquick
80 grammi di cornflakes


Pranzo:
100 g pasta/riso (condita con olio di oliva o pomodoro) meglio evitare burro?
200g carne bianca e verdure in generale
30g di pane

Spuntino
Un bicchiero di succo
un frutto


Cena
80g di tonno o 2 uova sode
80g formaggio
1 fetta di pan carrè
legumi


Che ne pensate? :) ]]> Dieta ed Alimentazione Marbury http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274407-dieta-post-dimagrimento-inizio-palestra.html Scheda esercizi post dieta http://www.bodyweb.com/forums/allenamento/274406-scheda-esercizi-post-dieta.html Sun, 05 Sep 2010 17:14:40 GMT Ciao ragazzi, sono un niubbo che vuole iniziare seriamente... Ciao ragazzi, sono un niubbo che vuole iniziare seriamente allenamento + dieta.

Alcuni dati:
altezza 1,80
peso 72 kg

foto:
http://img337.imageshack.us/img337/6378/dsc00459sd.jpg
http://img841.imageshack.us/img841/9888/dsc00460cp.jpg
http://img821.imageshack.us/img821/3687/dsc00461z.jpg

Ho perso circa 30 kg in quasi 2 anni, però solo ora mi sono reso conto che senza un'alimentazione corretta e una sana attività fisica non vado da nessuna parte.
Fino ad oggi mangiavo praticamente solo pasta, pane e formaggio quindi tantissimi carboidrati e pochissime proteine.

Qui link alla dieta che vorrei seguire: http://www.bodyweb.com/forums/dieta-...-palestra.html

Di seguito scheda esercizi estrapolata dalla proposta del bravissimo hulkhogan per il primo mese (A-B-A):

A)

Squat *progressione (8x3/6x4/5x5/4x6)
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 3x12
Spinte con bil su piana 3x12
rematore con bilanciere 3x12
curl con bilanciere 2x15
spinte in basso 2x15
lat machine 2x12
addominali 3x15


B)

Affondi 3x12
Spinte con manubrio 3x12
Rematore con un manubrio 3x12
Curl con manubrio 2x15
Spinte in alto con manubrio 2x12
Spinte in basso 2x15
addominali 3x15


Ad inizio workout esercizi di riscaldamento articolazioni + 5 minuti di corsa, postWO 30 min di corsa

In più pensavo di iscrivermi 2 giorni a settimana in piscina per rimediare alle scapole alate.

Qualche opinione? :) ]]> Allenamento Marbury http://www.bodyweb.com/forums/allenamento/274406-scheda-esercizi-post-dieta.html ciclo russo normale o 2.0? http://www.bodyweb.com/forums/allenamento/274403-ciclo-russo-normale-o-2-0-a.html Sun, 05 Sep 2010 16:27:10 GMT ciao raga, da domani dovrei iniziare col ciclo russo ma ancora non... ciao raga, da domani dovrei iniziare col ciclo russo ma ancora non capisco quale sia meglio...ero piu propenso per il 2.0 ma vedo che i fondamentali ci sono solo 1 volta a settimana che vengono sostituiti da complementari come la panca stretta...
Voi cosa consigliate? non si puo eseguire un normale ciclo russo con fondamentali come panca e squat 2 volte a settimana inserendo 2 complementari?

Anche perchè vedo che nel ciclo russo normale nella sessione dello stacco ce solo quello...cioe dopo 6 serie hai gia finito, e non mi attizza un gran che...

Help!;) ]]> Allenamento adex http://www.bodyweb.com/forums/allenamento/274403-ciclo-russo-normale-o-2-0-a.html HELP: massa pulita 2010 - 2011 http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274400-help-massa-pulita-2010-2011-a.html Sun, 05 Sep 2010 16:11:57 GMT Ciao ragazzi, da domani si ricomincia finalmente la fase di massa...... Ciao ragazzi, da domani si ricomincia finalmente la fase di massa...

quest'anno spero di riuscire a salire un bel pò di peso, ovviamente in maniera pulita, e stavo pensando ad una alimentazione del genere... mi dareste una mano a correggerla?

Grazie mille a tutti in anticipo!


DATI:
età: 25 (a breve 26)
altezza: 170
peso attuale: 70Kg circa

FOTO:
http://www.bodyweb.com/forums/photo-...ml#post6244796


ALIMENTAZIONE:


COLAZIONE – ALTERNATIVA 1:
250ml di latte ps + 30gr di proteine in polvere, 4 gallette di riso e mais + 1 cps multivitaminico (supradyn)

COLAZIONE – ALTERNATIVA 2:
250ml di yogurt magro, 80gr di fesa di tacchino, 4 gallette di riso e mais + 1 cps multivitaminico (supradyn)


SPUNTINO:
80gr di bresaola o prosciutto crudo sgrassato o tonno o fesa + 4 gallette di riso e mais + burro d’arachidi


PRANZO:
100-120gr. di riso con olio evo e parmigiano + secondo (120gr di carne bianca o pesce, ogni due giorni alterno con uova) + contorno di verdure


SPUNTINO SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO – ALTERNATIVA 1:

Una banana + 5 gallette di riso e mais + 30gr. di proteine in polvere con acqua

SPUNTINO SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO – ALTERNATIVA 2:

Una banana + 5 gallette di riso e mais + 80gr di prosciutto crudo sgrassato o fesa o bresaola

CENA:
solo secondo (150gr. di carne bianca o pesce, ogni due giorni alterno con uova) + un contorno di verdure + un paio di cucchiai di olio evo


PRIMA DI ANDARE A DORMIRE - ALTERNATIVA 01:
50 gr di parmigiano

PRIMA DI ANDARE A DORMIRE - ALTERNATIVA 02:
200gr. di fiocchi di latte ]]> Dieta ed Alimentazione Dannytech http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274400-help-massa-pulita-2010-2011-a.html Integratori per aumentare la massa http://www.bodyweb.com/forums/integratori-uso-e-caratteristiche/274397-integratori-per-aumentare-la-massa.html Sun, 05 Sep 2010 15:56:40 GMT Salve.Avevo intenzione di completare la mia dieta con qualche... Salve.Avevo intenzione di completare la mia dieta con qualche integratore proteico,aminoacidi..
Obbiettivo aumentare la massa muscolare.

Che prodotti mi consigliate?

Vi posto la mia dieta in modo da essere più chiaro.

Colazione:
500 g di latte parzialmente scremato
80 g cereali

Spuntino:
yogurt magro 250g
8 arachidi .

Pranzo:
150 g pasta/riso
200g carne bianca e verdure in generale condite con olio

Spuntino(quando non mi alleno)
100g di bresaola o fesa di tacchino+pane
1 frutto
va bene. questo fallo solo nei giorni rest

Pre allenamento
2 mele

Cena
pasta/riso 100g
200g carne
Se post allenamento: 150 gr di pane bianco\80 gr di riso\gallette con 200 gr di fonte proteica magra.

Dato che non ho mai preso integratori e roba varia vorrei saperne di più anche sulle dosi da prendere e quando prenderle.Prima o dopo gli allenamenti..nei giorni che mi alleno o stò a riposo ecc..

ciao:tm: ]]> Integratori uso e caratteristiche. Antonio80 http://www.bodyweb.com/forums/integratori-uso-e-caratteristiche/274397-integratori-per-aumentare-la-massa.html 2 domandine piadina o pane ? http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274396-2-domandine-piadina-o-pane.html Sun, 05 Sep 2010 15:43:20 GMT Ragazzi ma secondo voi a cena, per ovviare alle solite patate o riso,... Ragazzi ma secondo voi a cena, per ovviare alle solite patate o riso, come la vedete la piadina del kebab?(ovviamente senza Kebab ma solo la piadina da farcire ad esempio con bresaola o petto di pollo etc).
La seconda domanda è: sempre per ovviare a ciò che scritto prima è possibile sostituirli con 2 fette di pane?
Tutto questo in periodo di massa.
Grazie ]]> Dieta ed Alimentazione Virtua http://www.bodyweb.com/forums/dieta-ed-alimentazione/274396-2-domandine-piadina-o-pane.html Consigli nutrizionali...chiedo aiuto a chi ne sa di più! http://www.bodyweb.com/forums/integratori-uso-e-caratteristiche/274395-consigli-nutrizionali-chiedo-aiuto-chi-ne-sa-di-piu.html Sun, 05 Sep 2010 15:41:47 GMT Ciao a tutti, è la prima volta che posto su questo forum anche se è... Ciao a tutti,
è la prima volta che posto su questo forum anche se è diverso tempo che leggo le tante ed utili informazioni in esso contenute. Mi complimento quindo con voi tutti per la passione che ci mettete nel risolvere dubbi e perplessità di coloro che vogliono ottenere risultati migliori.

Vi presento subito la mia situzione: ho 26 anni sono alto 186cm e peso 83Kg, fisico magro.
Ho praticato negli ultimi 5 anni sport da combattimento anche a livello agonistico, ottenendo discreti risultati e inserendo nel mio allenamento anche il wo in sala pesi. Da quest'anno, purtroppo, dovrò abbandonare le discipline da combattimento, causa problemi alla colonna vertebrale.
Proprio per tale motivo riprenderò la preparazione fisica con delle sedute di allenamento in piscina (1h x 2 volte a sett) e abbinerò ad esse un allenamento in sala pesi il tutto volto sia a cercare di mettere a posto la colonna sia però a nn perdere troppo peso e cercare di mettere su un po' di massa.

Chiedo pertanto aiuto a voi su un buon piano di alimentazione e integrazione che mi aiutino a crescere, nonostante un'attività aerobica come il nuoto nn sia proprio ideale per raggiungere l'obiettivo.
La mia dieta attuale si basa sui classici 5 pasti giornalieri così distribuiti:

Colazione -120g riso con 6 albumi d'uovo
Spuntino - 2 fette di pane ai 5 cereali con bresaola/tacchino/pros. crudo
Pranzo - 100gr Riso + carne o pesce+ verdura
Spuntino- 30g proteine in polvere delattosate + frutto
Cena - 100g riso (solo periodo invernale) + Carne o pesce + vedura

Da ignorante, la mia dieta nn ha mai previsto una distinzione tra giorni di allenamento e non, inoltre, oltre ai classici multivitaminici presi nei periodi di maggiore stress e affaticamento, i miei unici integratori oltre le proteine, sono stati i gli amminoacidi poco prima dell'estate per aiutarmi ad asciugarmi un po'...ma nient'altro.

Chiedo quindi a Voi + esperti un buon piano di integrazione e, se possibile, eventuali correzioni sulla mia attuale dieta.

Grazie ]]> Integratori uso e caratteristiche. dadalo http://www.bodyweb.com/forums/integratori-uso-e-caratteristiche/274395-consigli-nutrizionali-chiedo-aiuto-chi-ne-sa-di-piu.html