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ragazzi ho iniziato la fase di massa sono 1.85 cm x 83 kg bf 13-15%VORREI METTERE PIù MASSA POSSIBILEallenamento: PETTO: PANCA PIANA 4X10/8/6/6PANCA INCLINATA:4X8DORSALI:LAT AVANTI 4X10/8/6/6PULLEY 4X8SPALLE:LENTO AVANTI 4X10/8/6/6ALZATE LATERALI 4X12/10/8/8TRICIPITI:DISTENZIONI PANCA PIANA CON BILANCIERE E-Z 4X12/10/8/6ERCOLINA 3X8BICIPITI:CURL PANCA SCOTT BILANCIERE E-Z 4X10/8/6/6CURL IN PIEDI BILANCIERE DRITTO:4X8/8/6/6GAMBE:PRESSA 4X12/10/8/6LEG EXT. 4X12/10/8/6DIETA: MATTINA 300 ML LATTE 10 GR FIOCCHI DI AVENA+BARRETTA PRO 7,5GR CARB 10 GR+ BANANASPUNTINO:60 GR. PANE 100 GR. FESA/BRESAOLA/COTTOPRANZO:100 GR PASTA 200/300 POLLO INSALATA 1 MELASPUNTINO:60 GR. PANE + 2 FETTE DI POLLO+ 1 BANANACENA:50 GR PANE 300 GR POLLO/PESCE/CARNE+ INSALATA+ FRUTTAPRENANNA:250 ML LATTEALLENAMENTI :LUNEDì:PETTO-SPALLE-TRICIPITI-ADDOMEMARTEDì:DORSALI-GAMBE-BICIPITI-ADDOMEGIOVEDì:PETTO SPALLE TRICIPITI-ADDOMEVENERDì:DORSALI-GAMBE-BICIPITI-ADDOMECHE VE NE PARE?DEVO CAMBIARE QUALCOSA?DEVO USARE QUALCHE TECNICA DI ALLENAMENTO?