matteopetito94

il mio istruttare mi ha appena fatto la scheda nuova (tutta in superserie) , oggi dovevo allenare sia gambe che spalle ,pero' dopo che ho allenato le gambe non ce l'ho fatta a fare anche spalle :( ... secondo voi dovrei allenare le gambe da sole ??
il programma per le gambe è questo :
leg press 4 X 8+12
leg exstescion 3 X 8+10
leg curl 3 X 10+12