vladi

salve a tutti..il mio allenatore mi detto di seguire questa dieta per aumentare di massa..

• COLAZIONE : 300 ml DI LATTE SCREMATO + 5 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA
• OPP.
• 40g DI CEREALI
• OPP.
• 1 TAZZA Di Thè
• OPP.
• 1 SUCCO D’ARANCIA

• MERENDA : 1 YOGURT MAGRO + 1 BANANA + 2 GALLETTE Di RISO CON MIELE

• PRANZO : 80g DI RISO O PASTA AL POMODORO + 100g Di CARNE BIANCA
• 125g DI TONNO AL NATURALE
• OPP.
• 1 UOVO SODO
• OPP.
• 80g DI PROSCIUTTO MAGRO + LEGUMI A PIACERE

• SPUNTINO : 50g DI PANE + 50g DI PROSCIUTTO
• OPP.
• BRESAOLA

• CENA : 350g DI CARNE AI FERRI
• OPP.
• 450g DI PESCE LESSO
• OPP.
• 3 UOVA (2 INTERI + 1 ALBUME)
• + VERDURE A PIACERE
• +30g DI PANE INTEGRALE

• PRIMA DI ANDARE A DORMIRE BERE 1 SUCCO D’ANANAS

vorrei sapere voi cosa ne pensate..se può andare bene.
vi ricordo k ho 16 anni,peso 63 kg,altezza 170cm e giro vita 72