ambrosino

salve a tutti vorrei sapere un alimentazione per aiutare a sviluppare meglio il mio addome premetto che ho fatto palestra per otto mesi e mi sono fermato per via del lavoro .
io ho fatto delle diete per aumentare la massa muscolare ora mi sono fermato perche voglio perdere il grasso e mettere la tartaruga , a casa faccio qualche esercizio giusto per tenere la mia forma dei muscoli .
qualcuno di voi esperto in questo campo sa dirmi come devo comportarmi ?
grazie in anticipo