Dieta Atckins

bremach · 27-06-2009, 19.16.24

Premessa. Ho 29 anni, sono alto 181cm, non faccio alcun sport, dopo un fallimentare tentativo di dimagrire con la corsa lenta ho deciso di perdere i dieci kg di troppo con una dieta, la Atkins.
La Atkins (consiste di ridurre i carboidrati a circa 20 g al giorno) mi ha portato velocemente da 88kg a 78 kg.

Adesso il mio obiettivo è di rassodare e mettere un pò di massa con la palestra. Chiaramente per fare palestra ci vogliono gli zuccheri. Temo che introducendo nuovamente i carbidirati possa rimettere velocemente i kili persi.

Avete consigli su come passare da una dieta a basso contenuto di carboidrati ad un'altra che mi possa dare l'energia per fare attrezzi senza però mettere su massa grassa?

*Kalos* · 27-06-2009, 22.16.54

Inizia a postarla questa dieta. Comunque devi salire gradualmente...io salirei di 200-300 cal a settimana per arrivare ad una normo da tenere un messetto...poi ovviamente in base alle reazioni agisci di conseguenza.

bremach · 29-06-2009, 10.36.27

Ciao la dieta Atckins l'ho scoperta in questo forum :-)

Freddy270291 · 29-06-2009, 20.48.00

Citazione:

Originalmente inviato da bremach

Ciao la dieta Atckins l'ho scoperta in questo forum :-)

beh copia- incolla

*Kalos* · 29-06-2009, 20.55.31

Citazione:

Originalmente inviato da Freddy270291

beh copia- incolla

http://www.bodyweb.com/forums/dieta-...one-dieta.html

**brosgym** · 30-06-2009, 04.21.43

Nn mi piace molto la Atkins, bassi carbo per troppo tempo....però sembra abbia funzionato, anche se bisognerebbe vedere cosa hai perso.

Comunque è giustissimo il consiglio di Kalos, aggiungi pian piano i carbo, potresti passare a 60-70g per arrivare almeno a 100g, al giorno.

Aspettati un aumento di peso, che nn sarà grasso ma acqua che il tuo corpo recupererà insieme al glicogeno muscolare.

gianluca91 · 03-07-2009, 22.36.15

passa alla dietametabolica...ke ti permette di effettuare una ricarica fine settimanale senza rischio di subire cali di forza e metabolismo, decremento di massa muscolare(anzi , almeno a me, l'ha incrementata) e nn intralcia il conseguimento di un buon allenamento...vai tranquillo

titanium · 04-07-2009, 07.38.20

dieta atkins non è il massimo per far massa ma la metabolica se vuoi funziona per via delle ricariche