Effettuate Modifiche Alla Dieta Cosa Ne pensate ora???

[Pomazzo]

Mattina ore 7:30
500 gr di latte + un misurino di proteine
250 gr di latte con orzo bimbo

Allenamento ore 9:00


Spuntino 12:30

due paninetti molto piccoli con dentro un po di bresaola e provolina


Pranzo 14:00

Un Piatto di pasta
una al max due bistecche



Spuntino 16:00
due Jougurt


Spuntino 18:00
un misurino di proteine diluite in acqua

Cena 20:00
una bistecca
un po d'insalata


Premetto ke io sono magrissimo quasi skeletro un 1.85 x 65 kg e voglio mettere massa questa dieta potrebbe aiutarmi?

[Devis84]

mangi troppo poco,mancano anche i grassi,e' da rivedere

[Manchester]

1° mancano le quantità

2° distanzi un pò male i pasti...


3° in linea di max la vedrei così la dieta:


colazione 7.30

250 gr di latte + 30 gr di proteine + 80 gr di muesli


Allenamento ore 9:00


Spuntino 10:30 (post work)

2 banane + 30 gr di proteine


Pranzo 13:30

150 gr pasta/riso
150 gr petto di pollo
verdure
2 cucchiai olio


Spuntino 16:30
100 gr pane di segale + 70 gr bresaola


Cena 19:30
150 gr petto pollo/manzo magro
+
80 gr pane di segale
+
verdure
+
2 cucchiai olio



spuntino 23

200 gr fiocchi di latte

[Pomazzo]

ok ragazzi thx x i consigli allora vedo di impostare la dieta come mi ha detto manchester grazie ancora