Come vi sembra questa dieta?

[estragon]

Ciao. l'istruttore in palestra mi ha consigliato di seguire una dieta di questo tipo, da circa 2000 cal, ma nn è che mi convinca molto.

Colazione: 125gr yogurt + 70gr pane e marmellata +1succo di frutta/1
bicchiere di latte scremato

Spuntino: frullato proteico 30gr pro con latte scremato + 1 frutto

Pranzo: 100gr pasta con condimenteo vegetale + 150 gr carne+ verdura a
volontà + 50 gr pane

Merenda: frullato con 20/25 gr pro giorni allenamento
1 frutto giorni di riposo

Cena: 200gr carne/250 pesce/3 uova + verdura a volontà + 60/70gr pane


Che ve ne pare?

[Punk84]

Originalmente inviato da estragon

Ciao. l'istruttore in palestra mi ha consigliato di seguire una dieta di questo tipo, da circa 2000 cal, ma nn è che mi convinca molto.

Colazione: 125gr yogurt + 70gr pane e marmellata +1succo di frutta/1
bicchiere di latte scremato

Spuntino: frullato proteico 30gr pro con latte scremato + 1 frutto

Pranzo: 100gr pasta con condimenteo vegetale + 150 gr carne+ verdura a
volontà + 50 gr pane

Merenda: frullato con 20/25 gr pro giorni allenamento
1 frutto giorni di riposo

Cena: 200gr carne/250 pesce/3 uova + verdura a volontà + 60/70gr pane


Che ve ne pare?

non si può dire molto senza altezza peso, morfotipo etc, ma non è strutturata male anche se la colazione è il pasto che più non mi piace

[tavor]

ehmmm

non vedo i grassi,

a colazione qualche fonte proteica la devi mettere

le pro a merenda le prenderei sempre + il frutto (minimo eh) se poi ti alleni

per approfondimenti maggiori, come dice punk, dovresti postare peso % grasso altezza ecc

[max_power]

Guarda che a colazione le proteine ci sono...

max_power

[tavor]

Originalmente inviato da max_power

Guarda che a colazione le proteine ci sono...

max_power

direi di no, quelle sono nello spuntino, la colazione con 150 di yogurt e un bicchiere di latte (100 gr) fa a dir tanto 10 gr di pro, se poi consideri che non ha nemmeno fatto il pre nanna io fossi in lui 30 gr di pro sotto forma di albumi. polveri o quant'altro le prenderei, piuttosto ne prenderei di meno alle 11

[estragon]

Si avete ragione se nn dico i miei dati come fate? perdono!

Cmq sono 190 cm per 80 kg di peso (sono secco lo so) polso 17 cm: insomma il tipico ectomorfo!
Percentuale di grasso nn so: diciamo che a digiuno e con le luci giuste gli addominali si "intuiscono" più che vedersi (e tutto questo dopo un'estate di nefandezze)
Boh, altri dati chiedete e io vedo se li conosco...

[estragon]

Si per il pasto pre-nanna che mi consigliate?

Cmq anche a me la colazione nn piace, specie il pane e marmellata nn riuscirò mai a mangiarli ( e chi ha fame di prima mattina? io no!)

[estragon]

Nessuno mi risponde?

ah dimenticavo l'età: ho 23 anni. (nn so se serve ma io la metto)

[ct-7b]

Colazione: 125gr yogurt + 80gr cereali integrali +1succo di frutta/1
bicchiere di latte scremato+ 20gr whey pro o 200gr di albume

Spuntino: 100gr di tonno al naturale o fesa di tacchino + 1 frutto + 3 noci

Pranzo: 100gr pasta con condimenteo vegetale + 150 gr carne+ verdura a
volontà + 50 gr pane

Merenda: frullato con 20/25 gr pro + 1 frutto (giorni allenamento)
yogurt bianco magro+1 frutto (giorni di riposo)

Cena: 200gr carne/250 pesce/3 uova + verdura a volontà + 60/70gr pane+ 1 cucchiaio di oli di oliva

così come vi sembra????

[estragon]

Originalmente inviato da ct-7b

Colazione: 125gr yogurt + 80gr cereali integrali +1succo di frutta/1
bicchiere di latte scremato+ 20gr whey pro o 200gr di albume

Spuntino: 100gr di tonno al naturale o fesa di tacchino + 1 frutto + 3 noci

Pranzo: 100gr pasta con condimenteo vegetale + 150 gr carne+ verdura a
volontà + 50 gr pane

Merenda: frullato con 20/25 gr pro + 1 frutto (giorni allenamento)
yogurt bianco magro+1 frutto (giorni di riposo)

Cena: 200gr carne/250 pesce/3 uova + verdura a volontà + 60/70gr pane+ 1 cucchiaio di oli di oliva

così come vi sembra????

La miseria, quanta roba! e chi ce la fa a mangiare tutto questo?
Cmq grazie!!

Ah, mi sapresti indicare con cosa sostituire lo yogurt, che nn è esattamente la mia passione?

Per il prenanna?

[Punk84]

Originalmente inviato da estragon

La miseria, quanta roba! e chi ce la fa a mangiare tutto questo?
Cmq grazie!!

Ah, mi sapresti indicare con cosa sostituire lo yogurt, che nn è esattamente la mia passione?

Per il prenanna?

tanto?
mia sorella mangia di più ed ha 12 anni...e cmq tu sei alto 190 cm e pesi 80kg....devi da magnare, bene ma devi da magnare.

la dieta del tuo trainer non è male se non per la colazione dove secondo me è un infuso di roba e si potrebbe scegliere di meglio...se la mattina non hai fame beviti 500ml di latte almeno e mettici dentro dei cereali....frulli il tutto e lo bevi, un pasto liquido dovrebbe essere meglio per te visto che fame non ne hai.

e cmq spero che nelle verdure almeno un cucchiaio d'olio d'oliva lo metti....anche i grassi, specie quelli buoni come olio d'oliva,semi,arachidi,lino e frutta secca sono indispensabili in una alimentazione equilibrata.

[estragon]

Originalmente inviato da Punk84

tanto?
mia sorella mangia di più ed ha 12 anni...e cmq tu sei alto 190 cm e pesi 80kg....devi da magnare, bene ma devi da magnare.

la dieta del tuo trainer non è male se non per la colazione dove secondo me è un infuso di roba e si potrebbe scegliere di meglio...se la mattina non hai fame beviti 500ml di latte almeno e mettici dentro dei cereali....frulli il tutto e lo bevi, un pasto liquido dovrebbe essere meglio per te visto che fame non ne hai.

e cmq spero che nelle verdure almeno un cucchiaio d'olio d'oliva lo metti....anche i grassi, specie quelli buoni come olio d'oliva,semi,arachidi,lino e frutta secca sono indispensabili in una alimentazione equilibrata.

500 ml di latte... boh messa così nn sembra impossibile. ci proverò. Quindi tu mi consigli solo latte e cereali, senza frutta, proteine o yogurt?

Si la verdura è condita con olio e sale (ottimo olio extravergine d'oliva, che tanto nn mi costa niente perchè lo faccio io . a dicembre monterò un barroccio qui sul forum e apro un mercatino, che ne dici? ).

[Punk84]

Originalmente inviato da estragon

500 ml di latte... boh messa così nn sembra impossibile. ci proverò. Quindi tu mi consigli solo latte e cereali, senza frutta, proteine o yogurt?

Si la verdura è condita con olio e sale (ottimo olio extravergine d'oliva, che tanto nn mi costa niente perchè lo faccio io . a dicembre monterò un barroccio qui sul forum e apro un mercatino, che ne dici? ).

io pure uso quello di produzione famigliare

[estragon]

stamani ho fatto colazione con 500ml di latte scremato e 80 g di cereali (special K): pensavo nn mi finissero più invece mi sbagliavo. se la colazione si limitasse a questo nessun problema, poi ditemi.

Ma il prenanna????

[Punk84]

Originalmente inviato da estragon

stamani ho fatto colazione con 500ml di latte scremato e 80 g di cereali (special K): pensavo nn mi finissero più invece mi sbagliavo. se la colazione si limitasse a questo nessun problema, poi ditemi.

Ma il prenanna????

visto che non è poi molto

per il prenanna...io ho una mia personaissima opinione su questo pasto...lo faccio SOLO se ho realmente fame o se cmq passano tante ore dalla cena, alrimenti preferisco rinunciarvi sia x questioni digestive sia per una questione mia cioè a me fa ingrassare