Turbogian

[QUOTE=Turbogian;7592599][B][I][U]​[/U][/I][/B][COLOR=#3E3E3E]ciao a tutti,sono nuovo nel forum ,10 mesi fa ho iniziato un programma di allenamento casalingo per metter su massa seguendo i consigli del forum sia come allenamenti che come dieta,sono alto 1.92 e peso 87kg a settembre 2011 ne pesavo 77kg,(ho un surplus di 400/500 kcal giornaliere)ovviamente ho messo su anche del grasso ma sono soddisfatto dei risultati ottenuti.[/COLOR]
[COLOR=#3E3E3E]volevo cambiare scheda perchè sono ...