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Originariamente Scritto da Sean

scheda 4 split...richiamo petto


giornata a

panca piana 4x10 90''
panca 45° bilanciere 4x10 90''
panca declinata 4x10 90''
chest press 4x10 90''
croci ai cavi 4x10 50''

(la scheda nn è sbagliata...si sembra la scheda media da istruttore medio di palestra ma nn è cosi...preso spunto da una di manx...il compito è di portare tutto le serie fino al cedimento...)

giornata b

trazioni

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