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23-01-2010, 00.41.23
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#1 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 25-10-2009
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Tr4ining kill m3!!!!
Ciao a tutti!
Contrariamente a quanto programmato, Betta (campionessa Italiana AINBB in carica e cara amica  ) molto probabilmente parteciperà anche quest'anno ai campionati italiani!
Notizia fresca fresca anche per me!!!
...la sfida è ufficialmente aperta!!!! 
(fa tanto Maria Defilippi   )
Due considerazioni:
- devo finirla di cazzeggiare così!
- mi farà sicuramente le scarpe anche quest'anno
 Le mie probabilità di vincere il titolo sono DRAMMATICAMENTE diminuite (ma pork... )
Apro un diario per raccontarvi - a chi interessa - i progressi dei prossimi quattro mesi (gara 22 maggio), ma soprattutto per avere consigli e suggerimenti sulle sessioni di allenamento.
Obiettivo primario: bicipiti.
A polpacci sto messa malissimo, ma ci sto lavorando. Faccio quel che posso... speriamo non mi penalizzino troppo...  Spero in un miracolo o nella bontà di Zajka... (... e prestami quei polpacci da ciclista!!!)
I bicipiti grosso modo li alleno così:
Lunedì:
1. Curl Manubri panca inclinata 30° 4x6 Rest 90"
2. SSx3 Curl Manubri alternati in piedi x8
Curl bilanciere 10/12 Rest 75"
3. Curl ai cavi alti 3x12/15 Rest 50"
Giovedì: Richiamo
1. Bicipiti Bilancere 4x6 Rest 90"
2. Curl in concentrazione su panca scott 3x8 Rest 60"
Che ne pensate??? ...sentitevi liberi di massacrarmi come più vi aggrada!!! Accetto qualsiasi suggerimento valido...
PS: ovviamente siete anche liberissimi di spammare senza ritegno!!! 
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Citazione:
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Originalmente inviato da Pietro75*
jhon vale non fa atletica, spinge ghisa in settimana e alza il gomito nei w.e.
gareggia come la piu' secca
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23-01-2010, 00.46.56
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#2 (permalink)
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Il californiano
Data registrazione: 18-01-2008
Residenza: A casa di Vale/ Alla destra del maestro
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primo 
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Originalmente inviato da JPP
eh ragazzo mio eh, li si li si, tu mi stai dando una soddifazione, discepolo mio
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Citazione:
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Originalmente inviato da JPP
cosa genera la crescita? la crescita è generata dalla combinazione di esplosività associata al carico. Questo fa crescere
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Citazione:
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Originalmente inviato da Vale
Se mi costruisce la piscina, andrò sotto casa a conoscerlo, lo amerò, lo vezzeggerò e gli darò 500 euro per andare a baldracche tutte le settimane...
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I can do whatever I want - I'm rich, I'm famous, and I'm bigger than you
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23-01-2010, 00.48.40
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#3 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 25-10-2009
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Originalmente inviato da Pietro75*
jhon vale non fa atletica, spinge ghisa in settimana e alza il gomito nei w.e.
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23-01-2010, 00.49.45
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#4 (permalink)
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Il californiano
Data registrazione: 18-01-2008
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Originalmente inviato da JPP
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Originalmente inviato da JPP
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23-01-2010, 01.19.39
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#5 (permalink)
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Il californiano
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è già aperto il televoto? o devo ancora aspettare per eliminarti?
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Originalmente inviato da JPP
eh ragazzo mio eh, li si li si, tu mi stai dando una soddifazione, discepolo mio
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Originalmente inviato da JPP
cosa genera la crescita? la crescita è generata dalla combinazione di esplosività associata al carico. Questo fa crescere
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Originalmente inviato da Vale
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23-01-2010, 01.20.30
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#6 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 25-10-2009
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Originalmente inviato da Pietro75*
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23-01-2010, 04.32.18
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#7 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 04-05-2008
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Ringraziato 102 volte in 82 post
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la scheda postala per intero vale, nella routine dei bicipiti meglio mettere un curl bello carico come primo esercizio, e poi magari fare il richiamo coi manubri.
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23-01-2010, 04.37.00
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#8 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 25-10-2009
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Citazione:
Originalmente inviato da cla89
la scheda postala per intero vale, nella routine dei bicipiti meglio mettere un curl bello carico come primo esercizio, e poi magari fare il richiamo coi manubri.
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non ho una scheda... ho un plico di 20 pag. da qui a maggio... 
Non ce la posso fare. Te le mando via fax... Ma spiegami per i bic! parto col curl bilanciere pesante prima???
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Originalmente inviato da Pietro75*
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23-01-2010, 04.38.34
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#9 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 24-04-2008
Residenza: alla destra del diavolo
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Ringraziato 24 volte in 23 post
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molto bene.. 
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Citazione:
Originalmente inviato da bale
ma work out che caxxo vuol dire??" lavoro fuori"?
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Citazione:
Originalmente inviato da Steel77
sei più ignorante di una capra
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Citazione:
Originalmente inviato da Ramos
Nell'impeto della sega non legge bene
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23-01-2010, 04.40.13
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#10 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 25-10-2009
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Originalmente inviato da Pietro75*
jhon vale non fa atletica, spinge ghisa in settimana e alza il gomito nei w.e.
gareggia come la piu' secca
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23-01-2010, 04.45.37
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#11 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 24-04-2008
Residenza: alla destra del diavolo
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Ringraziato 24 volte in 23 post
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"accontentarmi" e un termine che non deve competerti cara
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Originalmente inviato da bale
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Nell'impeto della sega non legge bene
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23-01-2010, 04.50.14
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#12 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 25-10-2009
Residenza: A casa di Matt10 dal lunedì al venerdì
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Ringraziato 7 volte in 6 post
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Citazione:
Originalmente inviato da giottolo
"accontentarmi" e un termine che non deve competerti cara
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ha la spalla che è due volte la mia... oltre che tipo.... cosa sono... ah si 10 anni di BB più di me. Bazzecole! però giot ce la metterò tutta!!!!!
Crepassi ora!
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Originalmente inviato da Pietro75*
jhon vale non fa atletica, spinge ghisa in settimana e alza il gomito nei w.e.
gareggia come la piu' secca
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23-01-2010, 04.51.54
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#13 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 24-04-2008
Residenza: alla destra del diavolo
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Ringraziato 24 volte in 23 post
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bene ora gia va meglio 
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Originalmente inviato da bale
ma work out che caxxo vuol dire??" lavoro fuori"?
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Originalmente inviato da Steel77
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Originalmente inviato da Ramos
Nell'impeto della sega non legge bene
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23-01-2010, 08.04.45
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#14 (permalink)
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appanzato rulez
Data registrazione: 18-08-2006
Residenza: Bergamo
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Ringraziato 18 volte in 14 post
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23-01-2010, 10.06.02
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#15 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 07-01-2010
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Apro un diario per raccontarvi - a chi interessa - i progressi dei prossimi quattro mesi (gara 22 maggio)
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Ehilà, ma qui si fa sul serio 
Mi segno perchè potrebbe essere davvero un bel diario
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