Start To Write My Deeds - Second Coming -

*Gary* · 21-11-2009, 18.04.46

E rieccoci col secondo diario, l'altro lo lasciamo al passato visto che da qui si comincia un ciclo nuovo. Fase di recupero ancora, ma da lunedì parto col programma serio che devo ancora decidere . Non voglio buttarmi subito sull'8x8, penso sia ancora troppo presto per un programma così distruttivo. Intanto il lavoro svolto oggi

Curl alternato manubri - 3x8 - 22kg , 20kg, 18kg.
rispetto a 8 mesi fa ho perso dai 6 agli 8 kg per braccio.

Curl concentrato - 2x10 - 12kg, 8kg

Leg Press - 3x8 - 65kg, 75kg, 86.5kg
Squat - 3x5 - 75kg, 85kg, 110kg
Non ho potuto caricare di più perchè l'ho dovuto fare al multipower, e non avevo a disposizione il cuscinetto da posizionare sulla sbarra, mi sono massacrato i trapezi

Estensione Tricipiti - 5x5 - 16kg, 18,kg, 20kg, 22kg,24kg
il mio esercizio preferito. ho perso pochi kg rispetto al passato, sempre un piacere massacrarsi con questo

Pushdown - 3x5 - 45kg, 50kg, 65kg
Qui ho perso qualcosa, a 65kg non sono riuscito a completare l'ultima ripetizione

Cardio Tapis 15min.

Gli esercizi sono in ordine sparso perchè purtroppo la palestra era piena e dovevo adattarmi a ciò che era libero o meno

*Kalos* · 21-11-2009, 18.16.43

Mi segno

Ehm...non vedo il piano alimentare animale

*Gary* · 21-11-2009, 18.18.13

Ci sto lavorando !! Devo trovare il giusto compromesso notturno, ovvero, l'attacco di fame chimica alle 3 del mattino, visto che per motivi medici devo fare carico di vitamina C, pensavo di scofanarmi mandarini a volontà

*giopal84* · 21-11-2009, 18.18.16

cappero, allora mi segno pur'io

posta i dati gary bello

*Gary* · 21-11-2009, 18.21.50

attualmente, 93kg per 187cm. da quando ho smesso di allenarmi ho preso 4 kg ( ero sugli 88-89 costanti ) , conto di arrivare a 85 per marzo. me la prendo comoda e lunga perchè conosco il mio metabolismo oscenamente lento, quindi a meno che la forza di volontà non lo smuova, dubito di farcela prima

matti1987 · 21-11-2009, 18.23.32

mi segno

Leviatano89 · 21-11-2009, 18.24.38

presente!

Dorian00 · 21-11-2009, 18.28.42

Citazione:

Originalmente inviato da Gary

Ci sto lavorando !! Devo trovare il giusto compromesso notturno, ovvero, l'attacco di fame chimica alle 3 del mattino, visto che per motivi medici devo fare carico di vitamina C, pensavo di scofanarmi mandarini a volontà

ahahha

in questo siamo simili....

Citazione:

Originalmente inviato da Gary

attualmente, 93kg per 187cm. da quando ho smesso di allenarmi ho preso 4 kg ( ero sugli 88-89 costanti ) , conto di arrivare a 85 per marzo. me la prendo comoda e lunga perchè conosco il mio metabolismo oscenamente lento, quindi a meno che la forza di volontà non lo smuova, dubito di farcela prima

mi segno naturalmente.
ti allenerai da bber o pler?

*Kalos* · 21-11-2009, 18.29.11

Citazione:

Originalmente inviato da Dorian00

ti allenerai da bber o pler?

*giopal84* · 21-11-2009, 18.30.21

Citazione:

Originalmente inviato da Gary

attualmente, 93kg per 187cm. da quando ho smesso di allenarmi ho preso 4 kg ( ero sugli 88-89 costanti ) , conto di arrivare a 85 per marzo. me la prendo comoda e lunga perchè conosco il mio metabolismo oscenamente lento, quindi a meno che la forza di volontà non lo smuova, dubito di farcela prima

siamo molto simili.. io sono 3 cm più alto, e 3 kg più pesante

ti consiglio però di non fare l'errore di voler arrivare ad un dato peso entro tot tempo.. è sbagliato imho.. meglio allenarsi al meglio, e fare un'isocalorica come dieta, e ti ricondizioni al meglio!!! io mi sono ricominciato ad allenare a marzo 2009, e ne ho giovato tantissimo!!

Dorian00 · 21-11-2009, 18.31.09

Citazione:

Originalmente inviato da Kalos

oddio che ho detto?

.... ero serio...
avevo letto in qualche discussione tra lui e ansicora che prima si allenava da pl.

no?

*Gary* · 21-11-2009, 18.32.13

wow quanta gente, meno male ho bisogno di motivazioni

Mi allenero da Bber. ho fatto quasi due anni ad allenarmi costantemente con la forza, principalmente perchè trovo soddisfazione solo quando tiro pesi, e quando arrivo al limite, quando uso poco peso perchè devo favorire tante ripetizioni mi stanco e mi annoio, ed è uno dei motivi per cui ho mollato la palestra. Ho cercato di cambiare ottica, pensando che se faccio questo sacrificio ora, poi potrò puntare sulla forza perchè fisicamente non avrei più problemi. inizierò con la definizione comunque, poi mi butterò in massa. per me il mio obbiettivo più grande non è tanto perdere peso, cosa che sono riuscito a fare in passato, ma riuscire a velocizzare il metabolismo.

*Gary* · 21-11-2009, 18.33.34

Citazione:

Originalmente inviato da giopal84

siamo molto simili.. io sono 3 cm più alto, e 3 kg più pesante

ti consiglio però di non fare l'errore di voler arrivare ad un dato peso entro tot tempo.. è sbagliato imho.. meglio allenarsi al meglio, e fare un'isocalorica come dieta, e ti ricondizioni al meglio!!! io mi sono ricominciato ad allenare a marzo 2009, e ne ho giovato tantissimo!!

si certo, il mio è un obbiettivo poi tranquillamente raggiungibile, non voglio pormi del paletti esagerati perchè rischierei di condizionarmi mentalmente.

*giopal84* · 21-11-2009, 18.33.55

Citazione:

Originalmente inviato da Gary

wow quanta gente, meno male ho bisogno di motivazioni

Mi allenero da Bber. ho fatto quasi due anni ad allenarmi costantemente con la forza, principalmente perchè trovo soddisfazione solo quando tiro pesi, e quando arrivo al limite, quando uso poco peso perchè devo favorire tante ripetizioni mi stanco e mi annoio, ed è uno dei motivi per cui ho mollato la palestra. Ho cercato di cambiare ottica, pensando che se faccio questo sacrificio ora, poi potrò puntare sulla forza perchè fisicamente non avrei più problemi. inizierò con la definizione comunque, poi mi butterò in massa. per me il mio obbiettivo più grande non è tanto perdere peso, cosa che sono riuscito a fare in passato, ma riuscire a velocizzare il metabolismo.

secondo me proprio per questo motivo non devi cominciare con la definizione..

*Gary* · 21-11-2009, 18.36.21

Citazione:

Originalmente inviato da giopal84

secondo me proprio per questo motivo non devi cominciare con la definizione..

sai, io ho uno stile di vita molto sedentario, faccio poco movimento a parte la palestra. quando ho fatto massa ottenevo i risultati fisici che ancora mi porto dietro, ma aumentavo di peso. Devo spomparmi il più possibile spronandomi a fare anche tanto cardio