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| Blogs e Diari Diari di allenamento, programmazione e pianificazione preparazioni personali. |
04-07-2009, 09.32.34
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#2911 (permalink)
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Wanna dance mod
Data registrazione: 30-01-2006
Residenza: milano
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poniamo caso di partire a 2000-2100 kcals di media il primo mese...
pro sulle 150g e grassi 60/70g circa...
I carbo ruotan piu' o meno in questa maniera...
150
200
100
150
200
150+free meal
100....
Poi vanno collocate le routine in base alle carenze...
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04-07-2009, 09.35.51
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#2912 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 03-09-2007
Residenza: In your hearts
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Citazione:
Originalmente inviato da DORIAN
poniamo caso di partire a 2000-2100 kcals di media il primo mese...
pro sulle 150g e grassi 60/70g circa...
I carbo ruotan piu' o meno in questa maniera...
150
200
100
150
200
150+free meal
100....
Poi vanno collocate le routine in base alle carenze...
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ok, ho letto che devi scappare al lavoro......(saldi inside) 
quando avrai + tempo ne parleremo con calma.
intanto grazie!
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04-07-2009, 09.53.08
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#2913 (permalink)
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Wanna dance mod
Data registrazione: 30-01-2006
Residenza: milano
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perfetto..chiedi pure anche in PVT.Anzi se mi mandi 2 foto meglio.
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04-07-2009, 12.19.18
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#2914 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 03-09-2007
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04/07
colazione: 2uova intere+sottiletta
pranzo: 110gr bresaola, verdura(200gr), 10gr evo
spuntino: 100gr bresaola, verdura, 5gr evo
cena: free 
kcal da lager, ma si recupera in serata.
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04-07-2009, 19.37.41
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#2915 (permalink)
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Bodyweb Senior
Data registrazione: 14-01-2008
Residenza: Parma
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Citazione:
Originalmente inviato da DORIAN
Sai pedro nn e' cosi' semplice...
Giacomo avendo per molto tempo tirato la corda cn le kcals e i carbo deve dar tempo all'organismo di riadattarsi e di milgiorare la sensibilita' insulinica...oltre il fatto che deve dar tempo al metabolismo di svegliarsi...
per questo partirei basso anche a livello kcalorico per poi aumentare in maniera moolto lenta e graduale il tutto..
Se si butta giu' per bene un protocollo diet nn rischia neppure di sporcarsi tanto..ovvio che nn bisogna pretendere di mettere 7-8 kg in un anno..sarebbe UTOPIA..ma facendo le cose per bene 3-4 kg pieni si posson mettere.
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infatti condivido molto di + la tua idea del carbbo-cycling..quello ke ho detto era x fare 1 esmpio di cm nn stare a 250g di pro/die con 1 alta quota calorica in meta
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05-07-2009, 09.48.55
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#2916 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 03-09-2007
Residenza: In your hearts
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Ringraziato 140 volte in 120 post
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Buongiorno ragazzE
e buona Domenica a tutti.
free di ieri immondamente saltato......ma oggi, verso le 13 ci sarà da ridere: 
mega grigliatona a casa di amici.....neanche 20persone, di cui la maggiorn parte donzelle......16kg di carne!! 
non so in che condizioni arriverò a stasera......fatto sta che mi sono messo in simil IF da ieri:
cena: 200gr pollo+verdura+5gr evo
pre-bed ore 4: 200gr fiocchi
stamattina: 300gr albumi+tic 
l'unica cosa che mi consola è che se lascio il pane al suo posto sarà un mega sgarro pro/lipidico.....nel mio stile.
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05-07-2009, 09.52.20
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#2917 (permalink)
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Wanna dance mod
Data registrazione: 30-01-2006
Residenza: milano
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Ringraziato 736 volte in 527 post
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Citazione:
Originalmente inviato da Pedro17
infatti condivido molto di + la tua idea del carbbo-cycling..quello ke ho detto era x fare 1 esmpio di cm nn stare a 250g di pro/die con 1 alta quota calorica in meta
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05-07-2009, 13.13.41
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#2918 (permalink)
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Crazy..... Spritz!!!
Data registrazione: 29-12-2006
Residenza: Heliopolis sopra l'albero sacro
Messaggi: 10,469
Ringraziamenti: 27
Ringraziato 35 volte in 25 post
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se non si mette a piovere come confermano le previsioni pure io questa sera mega grigliata a csa di un amico che non vedevo da tempo
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05-07-2009, 15.39.21
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#2919 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 21-04-2008
Residenza: Abruzzo
Messaggi: 2,048
Ringraziamenti: 102
Ringraziato 138 volte in 115 post
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Organismi simili? Un'enormità.
Organismi identici? Nessuno.
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05-07-2009, 19.08.52
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#2920 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 03-09-2007
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Citazione:
Originalmente inviato da nomoretrouble
se non si mette a piovere come confermano le previsioni pure io questa sera mega grigliata a csa di un amico che non vedevo da tempo
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non piove!
eccomi di ritorno ragazzi.......
doccia, relax e poi si esce di nuovo, altra cena.
non mi sono neppure devastato più di tanto:
SOLO 1 BICCHIERE DI VINO! 
per il resto:
circa 8/10 costine
3 salamine
2/3 fettine sottofiletto
1 costata
pratcamente un paio di 100 di gr di pro.
fat non ne parliamo
qualche patatozza fritta, ma saranno state forse una decina.
fatto sta che è rimasta un sacco di carne caxxo, mi son dovuto portare a casa 4costate......che non arriveranno a Giovedì.....temo.
stasera mi sa che mi farò qualche nefasto amido......carne ne ho abbasatnza, per oggi.
Ultima modifica di giacomo82 : 05-07-2009 alle ore 19.11.10.
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05-07-2009, 19.13.26
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#2921 (permalink)
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Bodyweb Senior
Data registrazione: 14-01-2008
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giacomì magnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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05-07-2009, 19.14.41
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#2922 (permalink)
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Bodyweb Member
Data registrazione: 03-09-2007
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Ringraziato 140 volte in 120 post
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Citazione:
Originalmente inviato da Pedro17
giacomì magnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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ragazzo, guarda che oggi ho davvero esagerato eh
non ho assunto chos, ma le kcal erano davvero un botto..... 
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05-07-2009, 19.34.39
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#2923 (permalink)
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Bodyweb Senior
Data registrazione: 14-01-2008
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05-07-2009, 20.00.34
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#2924 (permalink)
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Bodyweb Member
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Ringraziato 140 volte in 120 post
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1 portata
ne seguono un altro paio, non documentate.......
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05-07-2009, 20.01.48
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#2925 (permalink)
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Bodyweb Senior
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Ringraziato 399 volte in 345 post
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le costine paiono belle carnose  e pure i filetti
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