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Salve, ho 19 anni e faccio palestra da quasi 3 mesi, sono alto 1.73m e peso 56 kg, in questo periodo d'allenamento, con 3 sedute a settimana da circa un'ora ciascuna sono aumentato di quasi 2 Kg, ora però vorrei passare ad un allenamento più efficace e aumentare molto in fatto di massa muscolare, premetto di non possedere un filo di grasso e di avere i muscoli tonici, quello che mi manca e vorrei ottenere è la robustezza e appunto la massa. Per questo chiedo consigli a voi sia per quanto riguarda ...

Originariamente Scritto da Clark87

leo leo leo... non farti certe domande, è meglio

è quello che sto pensando anche io???

salve a tutti! mi sono appena registrato! e onestamente non so neanche se questa è la sezione giusta dove scrivere.... comunque vorrei sapere con che cosa dovrei cominciare per allenarmi.. ora voglio per prima cosa dimagrire, e fare molti esercizi per gli addominali! sono alto 1,73 e peso 78 kg e di costituzione sono piuttosto " grosso" ( non so come farvelo capire!! comunque non sono uno stecchino..tutt'altro!) vorrei una scheda di allenamento...:tm:

[QUOTE=AndreaFr;7698012]Vuoi sapere se il tuo fisico piace alle ragazzine?
Può essere, considerato che ora va di modo l'accoppiata secco=bello.
Ma questo è un forum di body building, qui secco=secco, bello=bello e grosso=grosso...

ciao ho ripreso ad allenarmi in palestra da un anno e mezzo.. dopo un epicondilite al gomito.. ormai guarita (spero)!!! dopo quasi un anno mi sono imbattuto in un "versamento del gomito" quindi un dolore all'interno del gomito.. in pratica se ruoto il polso mi fa male il radiale..qual'e la prassi da fare?? sono andato da un medico che mi ha appunto diagnosticato questa distorsione e quindi un infiammazione.. dopo pastiglie.. e mesoterapia.. e sempre peggio..!! mi scazza fermarmi.. anche ...