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Le donne italiane che hanno i fianchi larghi calzano in media dalla taglia 46 in su. La stilosita' non e' adibita solo alle top model, pure le piu' grasse hanno i mezzi per abbigliarsi con stile. Tuttavia per avere i fianchi personali poco meno larghi si potrebbe scegliere per palestra ed esercizi che obbligano a dimagrire.In aggiunta ai fianchi a norma pero' non e' da sottovalutare pure possedere una pancia e di conseguenza un addome magro. E' un mito difficile da morire quello in base al quale ...

Sapevi che ci sono strategie per Avere un Fisico Armonioso, un Cuore Forte e uno Spirito Sereno grazie all'allenamento in 3D?
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salve a tutti..il mio allenatore mi detto di seguire questa dieta per aumentare di massa..

• COLAZIONE : 300 ml DI LATTE SCREMATO + 5 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA
• OPP.
• 40g DI CEREALI
• OPP.
• 1 TAZZA Di Thè
• OPP.
• 1 SUCCO D’ARANCIA

• MERENDA : 1 YOGURT MAGRO + 1 BANANA + 2 GALLETTE Di RISO CON MIELE

• PRANZO : 80g DI RISO O PASTA AL POMODORO + 100g Di CARNE BIANCA
• 125g DI TONNO AL NATURALE
• OPP.
• 1 UOVO SODO
• OPP.
• 80g DI PROSCIUTTO MAGRO + LEGUMI

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salve a tutti vorrei sapere un alimentazione per aiutare a sviluppare meglio il mio addome premetto che ho fatto palestra per otto mesi e mi sono fermato per via del lavoro .
io ho fatto delle diete per aumentare la massa muscolare ora mi sono fermato perche voglio perdere il grasso e mettere la tartaruga , a casa faccio qualche esercizio giusto per tenere la mia forma dei muscoli .
qualcuno di voi esperto in questo campo sa dirmi come devo comportarmi ?
grazie in anticipo

ciao ragazzi,
volevo un consiglio sono nuovo di questo forum...a mia dieta è strutturata in questo modo:
mattino - 4 fette biscottate integrali con marmellata e una mela.
spuntino - 1 etto di bresaola o tacchino e una banana
pranzo 100 g di pasta con tonno o pomodoro fresco
spuntino - 2 frutti e una scatoletta di tonno
cena 250 g di carne rossa/bianca o pesce e verdura a volontà.
io sono alto 1.80 e perso 73 kg, ho 23 anni.
la mia intenzione è buttare ...